Blog Layout
Melissa Coenradie
Gezonde suikers bestaan wel!
okt. 27, 2023
Er zijn net als essentiële vetzuren en aminozuren ook essentiële koolhydraten. Essentiële koolhydraten zijn speciale suikers die we essentiële suikers noemen en die we binnen krijgen met de juiste voeding.
Fruit en groenten bevatten essentiële suikers. Ze worden in fruit gevormd in de laatste dagen van rijping door de zon. Het fruit dat veel te vroeg (onrijp) wordt geplukt bevat niet de negen essentiële suikers die nodig zijn voor een goede weerstand en energie. Planten zijn de belangrijkste voedingsbronnen van deze essentiële suikers. Planten bevatten van nature meer dan 200 suikerstructuren. Ze liggen dus niet ‘los’. Een gezond lichaam kan deze suikerstructuren afbreken en vanuit de losse suikers nieuwe glycovormen maken. Glycovormen zijn proteïne- of vetstructuren met een suikerstaartje. Een glycovorm bestaat altijd als 1e uit N-Acetylglucosamine en als 2e uit mannose en daarna wat nodig is. Glycovormen zijn o.a. nodig voor het hormonale systeem, de stabiliteit van bindweefsel, voor botten, zijn betrokken bij cellulaire processen, zijn een onderdeel van onze slijmvliesbarrières én zijn heel belangrijk voor ons afweersysteem.
Alle cellen in het lichaam hebben een soort netwerkcommunicatie. Essentiële suikers bevorderen deze vorm van communicatie. Ze hebben een soort antennes waarmee ze communiceren. Als alle antennes goed staan afgesteld, vindt er optimale informatieoverdracht plaats tussen cellen en communiceren cellen beter met elkaar. Daardoor kunnen allerlei functies zoals verdediging, herstel en hormoonrespons goed verlopen. Een juiste optimale communicatie geeft dus een optimale weerstand en een goede energiehuishouding.
Deze suikers krijgen we inderdaad te veel binnen
Twee van de negen essentiële suikers, glucose en galactose, zijn in overmaat aanwezig in de huidige voeding. Galactose is een melksuiker en komt voor in zuivelproducten. Glucose is in ruime mate aanwezig in geraffineerde suikers, tussendoortjes, snacks, vruchtensappen, brood, pasta en koekjes. Dit is niet de juiste bron van glucose, puur natuurlijke producten zijn dat wel. Het lichaam kan vanuit glucose en galactose de andere essentiële suikers maken. Dit is een ingewikkeld proces, waarbij veel enzymen en vitaminen nodig zijn. Deze enzymen en vitaminen moeten voor een goede omzetting dan ook wel aanwezig zijn. Verder kosten deze omzettingen heel veel energie. Gaat er 1 stapje mis, dan gaat het hele proces mis.
Een goede darmflora kan van meervoudige suikers enkelvoudige suikers maken. Maar ook daar gaat het tegenwoordig vaak mis. We zien steeds meer dysbiotische darmflora’s. Opmerkelijk is dat vijf van de negen essentiële suikers in moedermelk aanwezig zijn: N-acetylneuraminezuur, fucose, galactose, N-acetylglucosamine en N-acetylgalactosamine. Borstvoeding blijft de beste voeding voor je baby’tje!
Dit zijn de negen essentiële suikers:
1. Mannose
Zit in kool, broccoli, aubergine, tomaten, paddenstoelen (shiitake, maitake), bonen, linzen, perziken, appels, sinaasappels, ananas, aloë vera sap, cranberries, kruis- en veenbessen, maar vooral in zwarte-, blauwe- en rode bessen.
Mannose is noodzakelijk voor de synthese van alle glycovormen!
2. Glucose
Zit in bijna alle fruit en groenten, pollen, agave, honing etc. en uiteraard ook in vrijwel al het ‘fabrieksvoeding’. Hier krijgen veel mensen te veel van binnen! Skip de fabrieksvoeding en ga voor puur natuurlijke producten. Meer glucose is zeker niet beter!
3. Galactose
Zit o.a. in zuivelproducten, broccoli, spruitjes, avocado, wortel, bloemkool, selderij, tomaat, prei, uit, pastinaak, pompoen, spinazie, biet, aubergine, black-eye bonen, sperziebonen, snijbonen, zwarte bessen, bosbessen, appel, abrikoos, pruim, banaan, mango, kiwi, peer, dadel, mandarijn, sinaasappel, hazelnoot, gekiemde zaden en fenegriekzaad. Ook hier krijgen de meeste mensen (meer dan) voldoende van binnen.
4. Xylose
Zit in kelp, zwarte bessen, loganbes, framboos, aloë vera, okra, berkensap, zaden, guave, gist, peer, echinacea, boswellia, psyllium, broccoli, spinazie, aubergine, erwten, aubergine, sperziebonen en kool. Xylose wordt in bepaalde voedingsmiddelen gebruikt als vervanging voor glucose.
5. Fucose
Zit in borstvoeding, kelp, zeewier, zeekraal, lamsoren, algen, champignons, paddenstoelen (reishi, shiitake, mai-take), zonnebloempitten, sesamzaad, lijnzaad, henepzaad en chiazaad. Zeewier is een hele goede bron van fucose. Zeewier bevat ook jodium, selenium en zink.
6. N-acetylglucosamine
Zit in chintine (wormen, kreeft, garnalenhuid, insecten) en paddenstoelen (shiitake).
N-acetylglucosamine is noodzakelijk voor de synthese van alle glycovormen!
7. N-acetylgalactosamine (NAG)
Zit in botten(bouillon), roodwieren, nori, paddenstoelen (shiitake, maitake), agar-agar en kuzuwortel. In paddenstoelen zitten bètaglucanen.
8. N-acetyl neuraminezuur
Zit in borstvoeding, kippeneieren, colostrum en wei-eiwit.
9. Arabino galactanen
Zit in kokosnoot, kokosmeel, zwarte bonen, radijs, peren, tomaten, wortel, reishi, paddenstoel, curcuma, salie, echinacea en psyllium.
Misschien heb je weleens een blaasontsteking gehad en toen het advies gekregen om cranberries(sap) of D-Mannose te nemen. Mannose heeft een belangrijke functie in ons epitheelweefsel in de urinewegen (en meer) en helpt de bacterie die blaasontsteking veroorzaakt te binden en uit te scheiden. Zo kunnen er dus redenen zijn om van een specifieke essentiële suiker (tijdelijk) extra in te nemen d.m.v. voeding of een supplement. Een goede HBO-opgeleide orthomoleculair therapeut kan je adviseren wat je het beste kunt doen bij bepaalde klachten.
Take home message
Begint het je al te duizelen? Ik snap het helemaal. Wat handig is om te onthouden: suikers spelen niet alleen een rol in de productie van energie. Essentiële suikers zijn de bouwstof voor glycovormen. Deze zijn nodig om het lichaam (optimaal) te kunnen laten functioneren. Essentiële suikers zitten in:
- Paddenstoelen
- Bessen
- Wortels en knollen
- Wieren en algen
- Noten en zaden
- Botten(bouillon)
- Pollen
- Honing
- Aloë vera
- Insecten
- Eieren
- Borstvoeding
- ZON gerijpte groenten en fruit
Eet zoveel mogelijk gevarieerd. Indien mogelijk is het een goed idee om de voedingsmiddelen te stoven. Hierdoor worden de glycovormen beter beschikbaar!
-
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Hier doen we het voor ๐ค De EMBtest wordt vaak ‘aangevallen’, niet alleen vanuit het reguliere circuit, ook door collega therapeuten. Dit is echt jammer! Waarom zou je deze test willen afkraken als hier zulke ๐บ๐ผ๐ผ๐ถ๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐๐๐น๐๐ฎ๐๐ฒ๐ป mee bereikt worden? Het is een energetische test. Dit kan je niet vergelijken met reguliere bloedonderzoeken. Is dat erg? Nee! Past het bij iedereen? Nee! Het ligt echt aan je klachten en hoe je erin staat. De werkwijze van welke test dan ook (EMB, microbioom, IgG intoleranties etc.) wordt vooraf duidelijk gecommuniceerd. Samen met de klant kijken we welke test het beste bij de klachten past en wat de klant kan betalen. Uitslagen worden geïnterpreteerd in combinatie met het uitgebreide intakegesprek. Het therapieplan is dan ook heel persoonlijk. Blij om dit werk te doen! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #tevredenklant #planvanaanpak #longcovidButton -
![]()
๐ ๐๐๐๐น๐ผ๐ผ๐, ๐ฑ๐ผ๐ณ๐ณ๐ฒ ๐ต๐๐ถ๐ฑ, ๐ฏ๐๐ถ๐ธ๐ฝ๐ถ๐ท๐ป …. herkenbare klachten? Volg dan mijn e-cursus voor ๐บ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ, ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐ต๐๐ถ๐ฑ ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฟ๐๐๐๐ถ๐ด๐ฒ ๐ฏ๐๐ถ๐ธ! Gaat gezondheid alleen maar om gezonde voeding? Nee, zeker niet…. Voeding is natuurlijk een grote speler, maar wat is gezonde voeding? Ik leg het je uit! Naast voeding zijn beweging, ademhaling, slaap en ontspanning ook van groot belang! Daarom bestaat mijn e-cursus uit deze 5 pijlers: ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด, ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ถ๐ป๐ด, ๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด, ๐๐น๐ฎ๐ฎ๐ฝ ๐ฒ๐ป ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ถ๐ป๐ด + 2 bonus modules: ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ป ๐บ๐ถ๐ป๐ฑ๐๐ฒ๐. De komende weken zal ik je een inkijkje geven in de e-cursus. Wil je meer weten over de e-cursus dan hoor ik het graag! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #boostyourhealth #futloos #energie #doffehuid #stralendehuid #buikpijn #rustigebuikButton -
![]()
๐ Je hebt een zwangerschapswens of bent net zwanger en denkt goed bezig te zijn door een multivitamine zwangerschap te slikken. Op zich natuurlijk een goed idee, maar ๐น๐ฎ๐ฎ๐ ๐ท๐ฒ ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐ถ๐ป๐ณ๐ผ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ ๐ช๐๐ง ๐ท๐ฒ ๐ด๐ฎ๐ฎ๐ ๐๐น๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ป. En kijk dan niet alleen naar de voorkant van de verpakking, maar ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ฐ๐ธ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฎ๐น ๐ฑ๐ฒ ๐ถ๐ป๐ด๐ฟ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ฒฬ๐ป๐๐ฒ๐ป๐น๐ถ๐ท๐๐. Ik snap dat dit als ‘leek’ niet makkelijk is, dus hierbij wat tips: ๐ก๐๐ค๐ต๐ช๐ฆ๐ท๐ฆ ๐ท๐ฐ๐ณ๐ฎ๐ฆ๐ฏ ๐-๐ท๐ช๐ต๐ข๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฆ๐ด Kijk of er actieve vormen vitamine B6 en B11 / foliumzuur in zitten. Dit moet zo geschreven zijn: - B6 als pyridoxaal-5-fosfaat (P5P) - B11 / foliumzuur als 5-methyltetrahydrofoliumzuur (5-MTHF)/ folaat Daarnaast is voor vitamine B12 een combinatie van de twee vormen methylcobalamine en adenosylcobalamine optimaal. ๐ก๐๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ณ๐ฃ๐ช๐ฏ๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ฏ Oxide is geen goede verbinding, net als carbonaat en sulfaat. Dit zijn anorganische verbindingen. De betere vormen zink zijn -methionine, -citraat, -bisglycinaat, -histidine, -sulfaat, -gluconaat, -rotaat, -picolinaat. Dit zijn organische verbindingen. De betere soorten magnesium zijn -citraat, - bisglycinaat, -glycerofosfaat, -tauraat of -malaat. De LucoVitaal Magnesium Mama & Baby Multi is dus minder van kwaliteit. Eigenlijk kun je bijna alle supplementen die je weleens als 1 + 1 gratis tegenkomt afschrijven โ. Er wordt zoveel winst gemaakt (door de goedkope inhoudelijke stoffen) dat ze met deze aanbieding alsnog winst maken! Ik weet dat sommige supplementen duur zijn. Maar ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ ๐บ๐ถ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฎ๐ฎ๐ธ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐๐๐ฝ๐ฝ๐น๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป๐ ๐๐น๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ป, ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ฒ๐น๐ธ๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ด ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐น๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ฒ! Ook als je niet zwanger bent/wilt worden en wel een multi wilt gebruiken, kun je bovenstaande tips ook zeker gebruiken! Kijk jij weleens naar de ingrediëntenlijst? Drop een ๐ง if you do! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #supplementen #lucovitaal #actieveBvitamines #magnesium #zink #multivitamine #zwangerschap #zwangerschapswensButton -
![]()
๐ Zo maak je je eigen schoonmaakmiddel! ๐งผ In heel veel schoonmaakmiddelen zit chemische troep. Niet alleen in schoonmaakmiddelen, maar ook in verzorgingsproducten, spullen voor in huis, wat in de lucht hangt… en zo kunnen we nog wel even doorgaan. ๐ช๐ฒ ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐น๐ณ๐ ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฝ๐ผ๐ฒ๐น๐ฑ ๐บ๐ฒ๐ ๐ฐ๐ต๐ฒ๐บ๐ถ๐๐ฐ๐ต๐ฒ ๐บ๐ถ๐ฑ๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป! Dus waarom zou je niet je eigen natuurlijke schoonmaakmiddel maken? Het is echt super makkelijk! Zo doe je dat: - 200 ml witte azijn - 600 ml water - 15 druppels tea trea olie - 15 druppels lavendel olie Even doorroeren, in een spuitfles doen, schudden voor gebruik en klaar! Ga jij het maken? Of gebruik je al een ander natuurlijk schoonmaakmiddel? Ben heel benieuwd! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #schoonmaakmiddel #schoonmaken #schoonhuis #chemisch #natuurlijkButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Zo fijn om dit te horen! Mijn e-cursus kan je echt al ver brengen! Het liefst zou ik deze cursus iedereen GRATIS willen aanbieden, maar ja, mijn facturen moeten ook betaald worden....๐ Hopelijk heb ik over 2 maanden heel leuk nieuws, dus wie weet gooi ik er dan wel een leuke actie uit ๐ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ecursus #boostyourhealthButton -
![]()
๐ Do’s & don’ts op een werkdag! ๐ฑ ๐๐ถ๐ฝ๐ om je werkdag gezonder door te komen: 1. ๐ฃ๐ฎ๐ธ ๐ฑ๐ฒ ๐ณ๐ถ๐ฒ๐๐ i.p.v. de auto (als het te ver is, parkeer je auto dan een stuk verder en loop het laatste stukje naar je werk) 2. ๐ฆ๐๐ฎ ๐ผ๐ฝ ๐ฒ๐ป ๐น๐ผ๐ผ๐ฝ ๐๐ฒ๐น๐ณ om koffie of thee te gaan halen. Loop eventueel een extra rondje of de trap een keer extra op en af. 3. Blijf niet zittend ๐ฏ๐ฒ๐น๐น๐ฒ๐ป, maar ga ๐ถ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐พ๐๐ฎ๐ staan. Blijf bij langdurige vergaderingen ook bewegen; onder tafel knieën heffen, kuiten aanspannen, buikspieren aanspannen etc. 4. Lunch niet achter je computer, maar ga ๐ฒ๐ฒ๐ฟ๐๐ ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐น๐ฒ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ฟ ๐ฏ๐๐ถ๐๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป en ๐ฒ๐ฒ๐ ๐ก๐ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ถ๐ป๐ด ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด๐ฒ๐ป zoals een salade, soep, sapje, avocado, ei etc. i.p.v. een boterham met kaas. 5. Drink niet de hele dag kleine slokjes uit je fles, maar doe aan ๐ฏ๐๐น๐ธ๐ฑ๐ฟ๐ถ๐ป๐ธ๐ฒ๐ป; in 1x 1-2 glazen water achter elkaar leegdrinken. Welke van deze tips doe jij al? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #werkdag #idealewerkdag #gezondopdewerkvloer #werkplezierButton -
![]()
๐ Cholesterol is niet alleen maar slecht, sterker nog, het is levensnoodzakelijk! Cholesterol kan je binnenkrijgen via de voeding, maar je lever kan zelf ook cholesterol maken. En dat zal je lever ook zeker gaan doen als dit vanuit het lichaam gevraagd wordt. Veel vraag is veel aanmaak. Cholesterol is namelijk een grondstof voor de aanmaak van vitamine D, diverse hormonen (bijv. oestrogeen, progesteron, testosteron), cortisol (stress) en gal. Om deze redenen is cholesterol ook belangrijk: - Cholesterol werkt als een antioxidant - Cholesterol is antibacterieel/antipathogeen - Cholesterol heb je nodig om ontstekingen te remmen/stoppen, vooral bij een tekort aan omega-3 en vitamine E en bij een teveel aan linolzuur - Cholesterol heb je nodig om membranen flexibel te houden bij te veel transvetten - Cholesterol heb je nodig als onderdeel voor de hersenen; voor de vorming van myeline en synapsen โ๏ธLDL vervoerd vrije vetzuren en tryglyceriden. Heb je hier veel van, dan zal er dus ook veel LDL nodig zijn om dit naar de (vet)cellen te kunnen vervoeren. HDL brengt gestrand cholesterol terug naar de lever. Is je LDL:HDL verhouding uit balans dan betekent dit dat cholesterol achterblijft in de bloedbaan. Dan kan het problemen geven. โHeb je veel LPS (stukje van pathogenen) in de bloedbaan? Is er sprake van veel stress? Krijg je veel transvetten binnen? Veel vrije vetzuren? Dit zorgt allemaal voor veel vraag. Is er veel insuline (i.v.m. veel glucose) in omloop, dan wordt ook de aanmaak van LDL gestimuleerd. LDL wordt namelijk gemaakt uit vetten en koolhydraten. De membranen van HDL bevatten daarentegen veel eiwitten en zijn ‘veel duurder’ dan de membranen van LDL-cholesterol. Bij eiwit tekort zal er dan ook meer LDL dan HDL gemaakt worden. ๐กLet qua voeding op dat je beter geen transvetten en zeker niet te veel linolzuur en glucose binnenkrijgt. Zorg wel voor voldoende eiwit inname, omega-3 en antioxidanten. En kijk even of er wellicht een pathogenen belasting is of een stressor. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #cholesterol #HDL #LDL #triglyceriden #cholesterolverlagersButton -
![]()
๐ Stress โก๏ธ Wie kent het niet? We hebben allemaal weleens stress. De een wat meer dan de ander. Wist je dat er verschillende soorten stress zijn? 1. ๐๐บ๐ผ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ๐น๐ฒ ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐ ๐ relaties, financiën, werk, examens, trauma’s etc. 2. ๐๐๐๐ถ๐ฒ๐ธ๐ฒ ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐ ๐ blessures, botbreuken, ongelukken etc. 3. ๐๐ต๐ฒ๐บ๐ถ๐๐ฐ๐ต๐ฒ ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐ ๐ pathogenen (bacteriën, schimmels, virussen), toxines in de lucht, het eten, op het werk (bijv. een kapper, fabrieksmedewerker) etc. Mentaal hoef je dus echt niet altijd stress te ervaren, als je lichaam wel stress ervaart! In tijden van stress staat ons ‘fight/flight’ systeem aan; we zijn paraat om op elk moment te kunnen vechten of vluchten. Overleven heeft prioriteit boven zaken als spijsvertering en herstel. Blijft je ‘fight/flight’, ook wel je sympathicus genoemd, chronisch actief dan kan dit dus zeker lichamelijke klachten opleveren. Dingen die we meemaken kunnen in onze cellen worden opgeslagen. We denken vaak dat we dit verwerkt hebben of dat als we hier niet meer mee bezig zijn, het er niet meer is. Denk aan een opblaasbal die je in het zwembad onder water houdt. Hij is misschien niet zichtbaar, maar hij is er wel en het kost enorm veel energie om deze onder water te houden. Zo is het ook voor ons lichaam. Heb je last van spijsverteringsklachten of pijntjes die maar terugkomen? Kijk dan vooral ook of je wellicht 1 of meerdere van deze stressoren hebt. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #stress #soortenstress #fightflight #sympathicus #spijsverteringsklachtenButton -
![]()
๐ Face Reading ๐ Het is alweer 1,5 jaar geleden dat ik een scholing over Chinese Face Reading heb gevolgd. Deze scholing ging niet alleen over orgaanzones die je in het gezicht kan lezen, maar ook over emoties en gebeurtenis. Al met al een hele interessante dag! Deze ‘tool’ gebruik ik niet standaard tijdens het intakegesprek, maar wel als er specifieke plekken in het gezicht tot uiting komen. Toevallig had ik gisteren nog een intake waarbij een ๐๐ฝ๐ฒ๐ฐ๐ถ๐ณ๐ถ๐ฒ๐ธ ๐ด๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ฒ๐น๐๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ต๐ฒ๐ ๐ด๐ฒ๐๐ถ๐ฐ๐ต๐ van de klant altijd rood en schraal was. Dan neem ik het zeker mee en gaan we hiermee aan de slag. Natuurlijk gaat het wel altijd om het complete plaatje. Geloof jij dat je orgaanzones in het gezicht kan aflezen? Dankjewel @heidysign voor deze kleurrijke tekening! ๐๐ฉท๐ฉต๐งก ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #face #facereading #chinesefacereading #gezichtsdiagnostiek #orgaanzones #TCMButton -
![]()
๐ How to make hummus? Oh dit is zo makkelijk! Wat heb je nodig? - Klein potje kikkererwten (gewassen!) - 1 el tahin - 1 rode peper - 1 a 2 teentjes (gefermenteerde) knoflook - Flinke scheut olijfolie - Citroensap - Peper & zout - Kerrie - Komijnpoeder - Pikante paprika poeder Was de kikkerwten en verwijder de velletjes. Voeg alles toe aan de mixer. Kruiden vooral naar smaak toevoegen. (Ik meet het eerlijk gezegd nooit af.) Check even hoe smeuïg de hummus is; hoe meer olijfolie, hoe smeuïger de hummus. Wie is er nog meer dol op hummus? Drop een ๐งก if you do! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #hummus #humus #kikkererwtenButton -
![]()
๐ Heb jij weleens last van een droge huid? Dan is dit een super tip: ๐๐ฟ๐ผ๐ผ๐ด ๐ท๐ฒ ๐น๐ถ๐ท๐ณ ๐ป๐ฎ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฑ๐ผ๐๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ป๐ถ๐ฒ๐ ๐ฎ๐ณ (dep alleen even je 3 oksels droog ;-) en smeer je vochtige huid minimaal 5 minuten lang in met een mengsel van castorolie en een andere natuurlijke olie, zoals bijvoorbeeld teunisbloem-, duindoorn-, jojoba-, arganolie etc. Het handigste is om dit mengsel vooraf te maken. Als je eerst een flesje voor de helft leeg maakt en deze bijvult met de andere olie, kan je daarna door blijven gaan met halve flesjes aanvullen tot een vol flesje met de andere olie. Snap je het nog? Ha ha… Belangrijk is dat het ๐บ๐ฒ๐ป๐ด๐๐ฒ๐น ๐ฎ๐น๐๐ถ๐ท๐ฑ ๐ฑ๐ฌ% ๐ฐ๐ฎ๐๐๐ผ๐ฟ๐ผ๐น๐ถ๐ฒ ๐ฏ๐ฒ๐๐ฎ๐ ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ฌ% ๐๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐ป๐ฎ๐๐๐๐ฟ๐น๐ถ๐ท๐ธ๐ฒ ๐ผ๐น๐ถ๐ฒ. Tip: ik zou geen amandelolie gebruiken, want die is net als de castorolie al vrij dik van zichzelf. Natuurlijk hoef je dit niet elke dag te doen. Start eens met twee keer per week en kijk wat het met je huid doet. Laat je me weten hoe je het ervaart? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #drogehuid #nietafdrogen #castorolie #natuurlijkeolie #mooiehuid #huidButton -
![]()
๐ HAPPY NEW YEAR โจ Een nieuw jaar, met nieuwe uitdagingen, mogelijkheden en doelen om te stellen. Vroeger was ik er niet zo mee bezig, maar tegenwoordig sta ik er even bij stil. Wat wil IK dit jaar? Op privé en zakelijk vlak. Afgelopen week heb ik het voor mezelf uitgewerkt in Trello. Ben echt dol op schema’s en to do lijstjes. Het geeft me een soort rust, ik weet precies wanneer ik wat ‘moet’ of beter gezegd ‘mag’ doen. Heb jij dat ook? En om het jaar goed te beginnen heb ik mezelf deze mooie kalender van @moonsisters cadeau gegeven: “๐๐ฎ๐ฎ๐น ๐ต๐ฒ๐ ๐ฏ๐ฒ๐๐๐ฒ ๐๐ถ๐ ๐ฏ๐ฒ๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฎ๐ฌ๐ฎ๐ฐ, ๐บ๐ฒ๐ ๐ฏ๐ฒ๐ต๐๐น๐ฝ ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ธ๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ต๐ ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ ๐ฎ๐ฎ๐ป.” Ik ben benieuwd wat 2024 ons allemaal gaat brengen ๐ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #2024 #happynewyear #mooncalender #moonsistersButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor alle mensen die de moeite nemen om een review te schrijven! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #tevredenklant #persoonlijk #planvanaanpakButton -
![]()
๐ Is laboratoriumonderzoek altijd nodig? Nee, zeker niet. Soms is een aanpassing van voeding- en leefstijl al heel effectief. Toch zijn er veel mensen die al heel gezond eten en leven en toch klachten blijven houden. Dan is laboratoriumonderzoek wel heel waardevol! Met deze labonderzoeken werk ik o.a.: 1. Ontlastingsonderzoek ๐ฉ microbioom & vertering > Inzicht in de samenstelling van je microbioom; heb je tekorten van goede darmbacteriën of juist een pathogene belasting? Zijn er ontstekingen? Hoe functioneert je darmslijmvlies? 2. Bloedonderzoek ๐ฉธ metabolisme, schildklier, vitamines etc. > Het complete beeld van alles en niet slechts een paar waardes. Ook kunnen we de HOMA-IR meten. 3. Speekselonderzoek ๐ glucose + lactaat, DHEA + cortisol, hormonen > Hoe reageert jouw lichaam na het eten van bepaalde voedingsmiddelen? Hoe staat het ervoor met je stress- en je geslachtshormonen? 4. Vingerprik voeding intoleranties ๐ฅ IgG reacties op voedingsmiddelen 5. Vingerpik energetische bloedtest ๐ energetische verstoringen en belastingen Of er lab onderzoek nodig is en zo ja welk lab onderzoek dan bij jou past, wordt duidelijk na het intakegesprek. Daar starten we dan ook altijd eerst mee. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข Note: Er zit geen winstmarge op de laboratoriumonderzoeken. Indien mogelijk gaat de factuur van het lab ook rechtstreeks naar de klant. Het therapieplan bestaat uit onafhankelijk suppletie advies. #laboratoriumonderzoek #labonderzoek #labuitslagen #bloedonderzoek #speelselonderzoekButton -
![]()
๐ Je bent niet wat je eet, je bent wat je opneemt! Je hebt het vast weleens gehoord: je bent wat je eet. Natuurlijk klopt dit grotendeels wel, maar naast wat je eet, is het ook heel belangrijk wat je opneemt. Ik krijg regelmatig klanten op consult die echt al heel gezond eten, maar zich allesbehalve gezond voelen en darmklachten hebben. Voor een goede opname is een goede spijsvertering belangrijk. ๐ช๐ฎ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฝ๐ฒ๐น๐ฒ ๐๐ถ๐ฝ๐ ๐ผ๐บ ๐ท๐ฒ ๐๐ฝ๐ถ๐ท๐๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ป๐ด ๐๐ฒ ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐๐๐ฒ๐๐ป๐ฒ๐ป: - Maak je eten zelf klaar. Hiermee geef je al signalen naar je spijsverteringsorganen dat er straks eten aankomt. - Haal even een paar keer goed adem voordat je gaat eten. Hiermee stimuleer je de parasympathicus en alleen in rust verloopt je spijsvertering goed. - Kauw bij voorkeur 30 keer op iedere hap. Kleinere stukjes zijn makkelijker op te nemen, er gaan nog meer signalen naar de maag en in het speeksel zit amylase dat de koolhydraatvertering start. - ‘Rest & digest’ – neem na het eten even rust om je vertering de kans te geven alles goed te verwerken. Natuurlijk kan er intern meer aan de hand de zijn. Een ontlastingsonderzoek kan hierbij heel waardevol zijn. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #jebentwatjeeet #jebentnietwatjeeet #jebentwatjeopneemt #voedingsstoffen #restdigestButton -
![]()
๐ ๐ ๐ถ๐ท๐ป ๐๐น๐๐ถ๐ฒ๐บ๐ฒ ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด๐๐๐ถ๐ฝ! Als je maar 1 ding zou mogen (of willen) veranderen in je voedingspatroon, dan zou ik adviseren om ๐ฒ๐น๐ธ๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ด ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐๐น๐ฒ๐ฝ๐ฒ๐น ๐ด๐ฒ๐ณ๐ฒ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐ฒ๐ฟ๐ฑ๐ฒ ๐ด๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐ป te gaan eten. Gefermenteerde voeding is probiotische voeding en dus super voor je darmflora! Anderhalf jaar terug heb ik samen met @isabelvoet_vitaliteitscoach een workshop kimchi maken gevolgd bij @sauercrowd.nl. Hier leerde ik de basis van fermenteren en sindsdien maak ik het zelf. Het is echt niet moeilijk en zo lekker! Een half jaar terug tijdens de workshop van @klejman2 leerde ik dat ik nog meer groenten kan toevoegen. Sindsdien experimenteer ik met allerlei soorten. Niet 1 pot is hetzelfde en dus is het elke keer weer een verrassing hoe het smaakt. Fermenteer jij al? Of koop je het gewoon lekker? Kopen is natuurlijk ook goed zolang het niet gepasteuriseerd is! Anders heeft het het probiotische effect al verloren…. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #kimchi #probiotischevoeding #voedingvoorjedarmen #fermenteren #fermentatie #gefermenteerdevoedingButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Hier word ik zo blij van! Er is helaas een groot verschil tussen therapeuten. Niet alleen qua opleidingen, maar ook qua werkwijze. Ben jij op zoek naar een orthomoleculair therapeut? ๐๐ถ๐ ๐๐ถ๐ท๐ป ๐บ๐ถ๐ท๐ป ๐๐ผ๐ฝ ๐ฑ ๐๐ถ๐ฝ๐ ๐ฏ๐ถ๐ท ๐ต๐ฒ๐ ๐๐ถ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ท๐๐ถ๐๐๐ฒ ๐๐ต๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ฒ๐๐: 1. Welke opleidingen heeft de therapeut gedaan? Ja, er bestaan 4-jarige HBO-opleidingen orthomoleculair! Ze zijn schaars, maar ze zijn er zeker wel! ๐ 2. Geeft de therapeut onafhankelijk suppletie advies? Er zijn heel veel goede merken. Je moet als therapeut niet bij iedereen hetzelfde adviseren om zoveel mogelijk commissie te krijgen. โ 3. Wat is er inclusief? Soms lijken tarieven duurder, maar krijg je veel meer waarde voor je geld. Waar de één voor een mailtje al een behandelplan factureert, krijg je bij de ander een compleet handboek bij het intakegesprek en een plan van aanpak. ๐ณ 4. Check de Google reviews. Deze zijn echt. Iets wat je nooit zeker weet van reviews op websites. โ 5. Is de therapeut lid van een beroepsvereniging? Niet het meest belangrijkste, maar persoonlijk zie ik dit toch als een keurmerk. Zelf ben ik lid van @orthomoleculairegeneeskunde โ๏ธ En als allerlaatste: heb je een klik met deze persoon? Luister altijd naar je onderbuik gevoel. Succes! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #therapeut #betrouwbaar #klachtenverminderingButton -
![]()
๐ ๐ฑ ๐๐ถ๐ฝ๐ ๐ผ๐บ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ฟ๐ฏ๐น๐๐ฒ๐ ๐๐ฒ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ธ๐ผ๐บ๐ฒ๐ป! Het weer wordt kouder en de dagen worden korter. Voorkom de winterblues met deze 5 tips: 1. Ga in het ๐๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ด๐ฒ ๐ผ๐ฐ๐ต๐๐ฒ๐ป๐ฑ ๐น๐ถ๐ฐ๐ต๐ ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ฏ๐๐ถ๐๐ฒ๐ป. Licht heeft invloed op onze melatonine/cortisol productie. Cortisol zet ons aan. ๐ก 2. Zorg voor ๐๐ผ๐น๐ฑ๐ผ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐๐น๐ฎ๐ฎ๐ฝ. Dus niet te lang netflixen ;-) Probeer blauwe schermen zoveel mogelijk te vermijden in de avond. Dit verstoort onze melatonine productie, wat ons juist slaperig maakt. ๐ด 3. ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ฒ๐ด elke dag lekker even in de ๐ฏ๐๐ถ๐๐ฒ๐ป๐น๐๐ฐ๐ต๐. Ja ook als het koud en nat is! Maak bijvoorbeeld een wandelingetje voordat je gaat eten. Als dit in de natuur kan, dan is dit helemaal ideaal. De natuur werkt bevorderlijk voor onze gezondheid. ๐ณ 4. Neem ๐ฒ๐ ๐๐ฟ๐ฎ ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐. Helaas kunnen wij hier in Nederland niet voldoende vitamine D aanmaken in en voor de hele winter. โ๏ธ 5. Zorg voor ๐๐ผ๐น๐ฑ๐ผ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ถ๐ป๐ด ๐ฒ๐ป ๐ฝ๐ผ๐๐ถ๐๐ถ๐๐ถ๐๐ฒ๐ถ๐. Wat ik zelf heel fijn vind is de @meditationmomentsapp๐งโ๏ธ Wat doe jij om de winterblues te voorkomen? Of heb je er gelukkig helemaal geen last van? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #winterblues #bioritme #vitamineD #ontspanning #buitenlucht #ochtendlicht #cortisol #melatonineButton -
![]()
๐ Wist jij dat ontspannen duurder is dan aanspannen? In principe zijn spieren ontspannen totdat ze een impuls krijgen waardoor spieren gaan aanspannen. In het lichaam zorgt adrenaline samen met calcium voor deze impuls. ๐๐ฎ๐ป๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ฒ๐ป ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ณ๐ฒ๐ถ๐๐ฒ๐น๐ถ๐ท๐ธ ๐ฎ๐น๐๐ถ๐ท๐ฑ. Hoe moe je ook bent, je hebt altijd nog energie voor echt gevaar, bijvoorbeeld om een brandend huis uit te rennen. ๐ข๐บ ๐๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฒ ๐ธ๐๐ป๐ป๐ฒ๐ป ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ฒ๐ป ๐ถ๐ ๐ฒ๐ฟ ๐ป๐ถ๐ฒ๐๐๐ฒ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ ๐ป๐ผ๐ฑ๐ถ๐ด. De energie die gebruikt is voor de aanspanning moet weer terug gevormd worden naar energie om te gebruiken voor de ontspanning. En hier zijn nou juist stofjes bij betrokken die je mogelijk tekort hebt. Denk aan ribose, acetylcholine en magnesium: ๐๐ต๐ผ๐น๐ถ๐ป๐ฒ - eieren, vis, gevogelte, orgaanvlees ๐ ๐ฎ๐ด๐ป๐ฒ๐๐ถ๐๐บ - groene groenten (spinazie, broccoli, andijvie, avocado, boerenkool), noten en pitten (walnoten, amandelen, zonnebloem- en pompoenpitten), schaaldieren (garnalen, krab, kreeft), gedroogde dadels/vijgen/pruimen, peulvruchten, kelp, cacao (-producten, liefst >70%) ๐ฅ๐ถ๐ฏ๐ผ๐๐ฒ - wild vlees, wilde vis, ‘wilde’ eieren. Hoe meer het dier bewogen heeft, hoe meer ribose. Verder stimuleren de vezels uit tropisch fruit de eigen aanmaak van ribose. Denk hierbij aan mango, ananas, meloen, papaja, cactus vijg. Gebruik dan wel de hele vrucht! Alleen sap drinken werkt niet. Ervaar jij vaak spanning in je lijf? Zorg dan voor voldoende inname van bovenstaande producten en natuurlijk voor ontspannende situaties ๐ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #ontspanning #inspanning #stress #choline #magnesium #riboseButton -
![]()
๐ Natuurlijk krijgen de meeste mensen ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ฒ ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐ด๐น๐๐ฐ๐ผ๐๐ฒ binnen, maar gezonde suikers bestaan wel! Sterker nog, ze zijn essentieel voor een goede gezondheid. Wat handig is om te onthouden: ๐๐๐ถ๐ธ๐ฒ๐ฟ๐ ๐๐ฝ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป ๐ป๐ถ๐ฒ๐ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฟ๐ผ๐น ๐ถ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฑ๐๐ฐ๐๐ถ๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ. Essentiële suikers zijn de bouwstof voor glycovormen. Deze zijn nodig om het lichaam (optimaal) te kunnen laten functioneren. Alle cellen in het lichaam hebben een soort netwerkcommunicatie. ๐๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ฒฬ๐น๐ฒ ๐๐๐ถ๐ธ๐ฒ๐ฟ๐ ๐ฏ๐ฒ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ฒ๐๐ฒ ๐๐ผ๐ฟ๐บ ๐๐ฎ๐ป ๐ฐ๐ผ๐บ๐บ๐๐ป๐ถ๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐ฒ. Ze hebben een soort antennes waarmee ze communiceren. Als alle antennes goed staan afgesteld, vindt er optimale informatieoverdracht plaats tussen cellen en communiceren cellen beter met elkaar. Daardoor kunnen allerlei functies zoals verdediging, herstel en hormoonrespons goed verlopen. Een juiste optimale communicatie geeft dus een optimale weerstand en een goede energiehuishouding. ๐ Dit zijn de negen essentiële koolhydraten: 1. Mannose 2. Glucose 3. Galactose 4. Xylose 5. Fucose 6. N-acetylglucosamine 7. N-acetylgalactosamine (NAG) 8. N-acetyl neuraminezuur 9. Arabino galactanen ๐ Essentiële suikers zitten in: Paddenstoelen, bessen, wortels en knollen, wieren en algen, noten en zaden, botten(bouillon), pollen, honing, aloë vera, insecten, eieren, borstvoeding, ZON gerijpte groenten en fruit Lees vooral mijn uitgebreide blog over essentiële suikers. Zie linktree! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #gezondesuikers #essentielesuikers #essentielekoolhydraten #glucose #mannose #fucose #arabinogalactanen #glycanen #glycovormButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dit is weer zo’n mooie bevestiging dat mijn e-cursus je echt al heel ver kan brengen! Deze beste man nam net voor mijn vakantie contact op om een afspraak te maken. Helaas had ik het eerste plekje pas 2,5 maand verder vrij. Ik stelde voor dat hij vast met mijn e-cursus ging starten. Toen meneer op het intakegesprek kwam was het eerste wat hij zei: ‘๐๐ธ ๐ต๐ฒ๐ฏ ๐บ๐ถ๐ท๐ป ๐ฑ๐ผ๐ฒ๐น ๐ฎ๐น ๐ฏ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ถ๐ธ๐! ๐๐ธ ๐๐ผ๐ฒ๐น ๐บ๐ฒ ๐๐ผ ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐ฒ๐ป ๐ณ๐ถ๐!’ Zelfs klachten waar hij eigenlijk niet voor kwam waren ook stukken minder. ๐ญ๐ถ๐ท๐ป ๐บ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐ฒ ๐บ๐ผ๐ฐ๐ต๐ ๐๐ฒ๐น๐ณ๐ ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ฏ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ณ๐ด๐ฒ๐๐๐ฒ๐น๐ฑ ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ป. Geweldig toch? Zo zie je maar dat lab onderzoek ook echt niet altijd nodig is. Een aanpassing in je voeding en leefstijl is de basis. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ecursus #boostyourhealthButton -
![]()
๐ ๐๐ผ๐ฒ๐บ๐ฒ๐น๐ธ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ, - ๐ถ๐ป๐๐ผ๐น๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฒ ๐ผ๐ณ ๐น๐ฎ๐ฐ๐๐ผ๐๐ฒ-๐ถ๐ป๐๐ผ๐น๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฒ? ๐คทโ๏ธ๐คทโ๏ธ Het wordt nogal eens door elkaar gebruikt, maar dit is het verschil: ๐๐ฎ๐ฐ๐๐ผ๐๐ฒ ๐ถ๐ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐บ๐ฒ๐น๐ธ๐๐๐ถ๐ธ๐ฒ๐ฟ dat in dierlijke zuivelproducten zit. Lactose wordt afgebroken door het enzym lactase. Lactase maakt het lichaam in principe zelf aan. Als je jong bent wordt hier normaal gesproken veel van aangemaakt, maar naarmate we ouder worden neemt de lactase productie af. Het kan dus best zijn dat je vroeger nergens last van had en nu wel. Lactose-intolerantie betekent dus een tekort aan het enzym lactase. Bij een koemelk allergie of intolerantie reageert het lichaam op het ๐บ๐ฒ๐น๐ธ๐ฒ๐ถ๐๐ถ๐ ๐ฐ๐ฎ๐๐ฒ๐ถฬ๐ป๐ฒ. Van een allergie kan je echt niks hebben, bij een intolerantie kan je kleine hoeveelheden wel handelen. Caseïne kunnen we splitsen in twee types: caseïne type A1 in de standaard koezuivel en caseïne type A2 in geit- en schapenzuivel en in de oude koeienrassen zoals bijvoorbeeld de bruine Jersey koeien. We zien vaak meer klachten bij het gebruik van A1 type caseïne zuivel. Verder bevat koezuivel ook het melkeiwit wei. We zien daar weinig allergieën op. Wei is snel en goed opneembaar. Wei is de betere keuze toevoeging in proteïne shakes. Let op! In lactosevrije zuivelproducten kan dus nog wel caseïne zitten! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #lactose #lactase #lactoseintolerant #lactoseintolerantie #koemelk #koemelkallergie #koemelkintolerant #caseineButton -
![]()
๐ Help! Mijn vitamine B12 is veel te hoog! Dit hoor ik wel eens terug van klanten. Mijn eerste vraag is dan: slik je vitamine B12? Want als dit zo is, dan geeft dit een vertekend beeld bij het meten van je serumwaarde vitamine B12. Voor de juiste bepaling van je vitamine B12 moet je ๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ณ๐ด๐ฎ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐ฎ๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐ฟ๐๐บ๐๐ฎ๐ฎ๐ฟ๐ฑ๐ฒ ๐ฏ๐น๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ฒ๐ธ ๐ฏ ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป ๐ด๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐๐ญ๐ฎ ๐๐น๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ป. De uitslag kan ook een vertekend beeld geven. Bij tekorten van vitamine B12 geeft bloeduitslag vaak een verhoogde uitslag. Waarom? Bij tekort gaat de lever vitamine B12 afgeven om de tekorten aan te vullen. Je lichaam kan voor een paar jaar vitamine B12 opslaan. Dit wordt dan nu ‘uitgedeeld’, maar je opslag wordt wel minder. ๐๐ฐ๐ต๐๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ฒฬ๐ป๐๐ถ๐ฒ ๐ถ๐ ๐ฝ๐ฎ๐ ๐ป๐ฎ ๐ฑ ๐ท๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐๐ฒ ๐ธ๐ผ๐ฟ๐ ๐๐ฒ ๐๐ถ๐ฒ๐ป ๐ณ. Zoals ik al zei gaat het hier om de meting van een vitamine B12 serumwaarde. Dit is een andere meting dan een actief vitamine B12 test (ook wel HoloTC genoemd). ๐๐ถ๐ท ๐ฎ๐ฐ๐๐ถ๐ฒ๐ณ ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐๐ญ๐ฎ ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฑ๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐๐ญ๐ฎ ๐ด๐ฒ๐บ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐ผ๐ป๐๐ฒ ๐ฐ๐ฒ๐น๐น๐ฒ๐ป ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ผ๐ฝ๐ป๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป. Belangrijk verschil! Want in je bloed (je serumwaarde) is nog niet in je cellen. Interpretatie van een uitslag is dus zeer belangrijk ๐ก ๐๐ช๐ฆ/๐ธ๐ข๐ต ๐ฉ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ต/๐จ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ต ๐ฎ๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ฌ๐ข๐ฏ๐ด ๐ฐ๐ฑ ๐ท๐ช๐ต๐ข๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฆ ๐12 ๐ต๐ฆ๐ฌ๐ฐ๐ณ๐ต? - Veganisten, vegetariërs - Maagzuurremmers, maagproblematiek - Dysbiose darm - Symptomen van koude voeten, handen, neus - Symptomen van neerslachtigheid, depressie etc. Slik jij vitamine B12 en laat je je waarde weleens testen? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #B12 #vitamineB12 #HoloTC #actiefvitamineB12 #pnhonderzoekButton -
![]()
๐ Mijn top 3 tips voor een gezonde darm: 1. Eet drie goede maaltijden per dag en skip de tussendoortjes. 2. Eet alles 1x per 3 dagen. 3. Eet 30 verschillende plantvezels per week. ๐ฏ ๐ต๐ฒ๐น๐ฒ ๐๐ถ๐บ๐ฝ๐ฒ๐น๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ด๐ฒ๐น๐๐ท๐ฒ๐ ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐ฎ๐น ๐ต๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐ฟ๐ฒ๐๐๐น๐๐ฎ๐ฎ๐ ๐ธ๐๐ป๐ป๐ฒ๐ป ๐ฏ๐ถ๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ป! Hulp nodig? Mijn e-cursus staat boordevol tips! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #darmgezondheid #gezondedarmen #top3tipsButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Het plan van aanpak bestaat uit meerdere factoren. Voeding is de basis, ๐ฎ๐ข๐ข๐ณ ๐ซ๐ฆ ๐ญ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ด๐ต๐ช๐ซ๐ญ ๐ฉ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ต ๐ฐ๐ฐ๐ฌ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฉ๐ฆ๐ญ๐ฆ ๐จ๐ณ๐ฐ๐ต๐ฆ ๐ช๐ฏ๐ท๐ญ๐ฐ๐ฆ๐ฅ. Tijdens de consulten vertel ik veel (te veel hoor ik wel eens ๐), maar alles wordt altijd netjes uitgewerkt meegegeven. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #vageklachten #EMBtest #labonderzoekButton -
![]()
๐ ๐๐ก๐ข๐๐ฉ๐ฎ๐๐๐ข๐ง๐ Een chiapudding maken is zo gedaan, super lekker en gezond! ๐๐ฉ๐ช๐ข๐ป๐ข๐ข๐ฅ๐ซ๐ฆ๐ด ๐ป๐ช๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ฐ๐ญ ๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐จ๐ข-3 ๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ฆ๐ป๐ฆ๐ญ๐ด. Een goede start van de dag dus! Hoe maak je het? Meng 150 ml plantaardige melk met 2 eetlepels chiazaad en 2 theelepels kaneel. Laat even staan en roer het na een kwartiertje nog een keer goed door. Zet dan een nachtje weg in de koelkast. Garneer het de volgende ochtend met vers fruit en geraspte kokos bijvoorbeeld. Enjoy! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #chiapudding #chiazaad #omega3 #ontbijtideeButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ก๐ ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ฒ๐ธ Vanaf nu werk ik met een nieuwe test: het ๐ฃ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ฎ๐น๐ถ๐๐ฒ๐ฑ ๐ก๐๐๐ฟ๐ถ๐ผ๐ป ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐๐ฒ๐ฎ๐น๐๐ต (PNH) onderzoek. Dit onderzoek bestaat uit ๐ฑ๐ฑ ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฐ๐ต๐ถ๐น๐น๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐ฝ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐บ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ๐ die alle belangrijke metabole processen monitort. Het onderzoek bestaat uit een nuchtere bloedafname d.m.v. een vingerprik in de praktijk en meerdere speeksel- en urine afnames die thuis uitgevoerd worden. Deze parameters worden o.a. gemeten: - cholesterol profiel (totaal, HDL, LDL, TG) - hsCRP - homocysteine - insuline, glucose, HOMA-IR - glucose en speeksel na 6 eetmomenten - vitamine D, actief vitamine B12, folaat, ferritine, zink, koper - natrium, kalium, calcium, pH - lever profiel (ASAT, ALAT, bilirubine) - schildklier profiel (TSH, vrij T4, vrij T3, reserve T3) - jodium etc. Met de test kunnen we een disbalans vaststellen in de macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten), micronutriënten (mineralen en vitamines), redoxnutriënten (antioxidanten en ontstekingsmarkers) en zuur-base nutriënten en hiermee aan de slag gaan. ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ฏ๐ฎ๐๐ถ๐ ๐๐ฎ๐ป (๐ต๐ฒ๐ ๐ฟ๐ถ๐๐ถ๐ฐ๐ผ ๐ผ๐ฝ) ๐ฐ๐ต๐ฟ๐ผ๐ป๐ถ๐๐ฐ๐ต๐ฒ ๐๐ถ๐ฒ๐ธ๐๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ป ๐ผ๐ป๐ฏ๐ฒ๐ด๐ฟ๐ฒ๐ฝ๐ฒ๐ป ๐ธ๐น๐ฎ๐ฐ๐ต๐๐ฒ๐ป ๐น๐ถ๐ด๐ ๐บ๐ฒ๐ฒ๐๐๐ฎ๐น ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ถ๐๐ฏ๐ฎ๐น๐ฎ๐ป๐ ๐ถ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฐ๐ต๐ถ๐น๐น๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐บ๐ฒ๐๐ฎ๐ฏ๐ผ๐น๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฐ๐ฒ๐๐๐ฒ๐ป ๐ถ๐ป ๐ผ๐ป๐ ๐น๐ถ๐ฐ๐ต๐ฎ๐ฎ๐บ. Hoe mooi om hier preventief onderzoek naar te doen. Zie het als een soort APK voor je lijf! Doe jij weleens preventief onderzoek? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #PNH #labonderzoek #bloedonderzoek #APKvoorjelijf #preventievegezondheidButton -
![]()
๐ “Lang zal je leven, lang zal je leven…” of “Op je gezondheid!” We wensen het elkaar allemaal toe, maar hoe leef je lang en gezond? Om hierachter te komen moeten we afreizen naar de zogenoemde ‘Blue Zones’ ๐ฟ๐ ‘๐ฝ๐ก๐ช๐ ๐๐ค๐ฃ๐๐จ‘ ๐ฏ๐๐๐ฃ ๐จ๐ฅ๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ฃ ๐ค๐ซ๐๐ง ๐๐ ๐๐๐ก๐ ๐ฌ๐๐ง๐๐ก๐ ๐ฌ๐๐๐ง ๐ข๐๐ฃ๐จ๐๐ฃ ๐ค๐ฅ๐ข๐๐ง๐ ๐๐ก๐๐๐ ๐ก๐๐ฃ๐ ๐๐ฃ ๐๐๐ฏ๐ค๐ฃ๐ ๐ก๐๐ซ๐๐ฃ. Deze gebieden zijn: 1. Ikaria, Griekenland 2. Okinawa, Japan 3. Sardinië, Italië 4. Nicoya, Costa Rica 5. Loma Linda, Californië, VS ๐๐ข๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐จ๐ฆ๐ท๐ข๐ต ๐ฆ๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฏ ๐ญ๐ฆ๐ท๐ฆ๐ฏ ๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐ด๐ฆ๐ฏ ๐ช๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ‘๐๐ญ๐ถ๐ฆ ๐ก๐ฐ๐ฏ๐ฆ๐ด’ ๐ท๐ฐ๐ญ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ด ๐ฅ๐ฆ๐ป๐ฆ ‘๐๐ฐ๐ธ๐ฆ๐ณ 9’: 1. Natuurlijk bewegen (niet specifiek sporten) 2. Heb een doel in het leven 3. Regelmatig ontstressen 4. Eet tot je 80 procent vol zit 5. Focus op plantaardig voedsel 6. Drink dagelijks 1 tot 2 glazen wijn 7. Vindt een vorm van spiritualiteit 8. Geef aandacht aan geliefden 9. Wees sociaal en onderhoud een groot sociaal netwerk Orthomoleculair gezien mis ik hier wel de dierlijke eiwitbronnen (reminder: alles wat rent, zwemt en vliegt is goed voor je), maar verder kan ik mij er geheel in vinden! Zullen we gaan proberen om van Nederland ook een ‘Blue Zone’ te maken? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #bluezones #langleven #langengezondleven #happylifeButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dit was ook iemand die al heel gezond at, maar nog steeds darmklachten had. Een ontlastingsonderzoek geeft veel duidelijkheid, waarna een gericht therapieplan volgt. Gemiddeld genomen komen mensen ๐๐น๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ ๐ฏ๐ bij me: intake, bespreken lab uitslagen en afsluitend consult. ๐๐ฒ ๐ต๐ฒ๐ฏ๐ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ ๐๐ผ๐ผ๐น๐ ๐ถ๐ป ๐ต๐๐ถ๐! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ontlastingsonderzoek #fecesonderzoek #microbioomonderzoekButton -
![]()
๐ Heel de dag door kleine slokjes water? Of beter bulk drinken? ๐Kijk en luister. Ben jij team waterfles ๐ผof team bulk ๐ฆ Afgelopen voorjaar mocht ik de jongeren van @theyouthxperience.nl inspireren tijdens de mei challenge. Zij gingen enthousiast aan de slag. Doe jij nu ook mee? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #water #waterfles #bulkdrinken #oxytocineButton -
![]()
๐ Laat jij je helemaal gaan op vakantie? Of let je toch een beetje op? Vakantie is natuurlijk de tijd om lekker te genieten, maar goed voor je lijf zorgen is ook wat waard! Hierbij mijn happy holidays tips: ๐๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ & ๐ฃ๐ฆ๐ธ๐ฆ๐จ๐ช๐ฏ๐จ - Eet maximaal 3 per dag en sla af en toe eens een maaltijd over. - Eet alles 1x per 3 dagen. Bijv. als ontbijt: omelet, yoghurt met fruit, chiapudding. - Bij uit eten gaan: check de menukaart op de groentes vermeld bij gerechten en bestel deze er los extra bij (ze hebben ze toch in huis!) - Als je jezelf iets lekkers gunt, geniet er dan met volle teugen van! - Beweeg op nuchtere maag. - Blijf actief op de dag. Ga baantjes zwemmen, bezoek een aquapark, ga lekker suppen of waterfietsen op zee etc. - Bezoek eens een stadje per fiets. En…. leer nieuwe dingen, bezoek nieuwe plaatsen! ๐๐จ๐ฆ ๐ฎ๐ข๐ญ ๐ฃ๐ ๐๐จ๐ฆ๐๐จ๐ซ๐ญ ๐ณ๐จ๐ง๐, ๐ก๐๐ญ ๐ฅ๐๐ฏ๐๐ง ๐ก๐๐๐๐ญ ๐ณ๐จ๐ฏ๐๐๐ฅ ๐ฆ๐จ๐จ๐ข๐ฌ ๐ญ๐ ๐๐ข๐๐๐๐ง! Dit is goed voor je brein en de ontspanning. Soms moet je je eerst wel even inspannen, maar daarna volgt de ontspanning ๐. ๐๐ช๐ต ๐ฉ๐ฆ๐ฃ ๐ช๐ฌ ๐ช๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ๐ป๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐ณ๐ท๐ข๐ฌ๐ข๐ฏ๐ต๐ช๐ฆ ๐ฐ.๐ข. ๐จ๐ฆ๐ฅ๐ข๐ข๐ฏ: - Al jaren voorbijgereden, maar dit jaar Bordeaux ontdekt. Aanraders: Cité du Vin en Le Miroir d’Eau ๐ท - Uitgeleefd op een aquapark. Okay, het is dat de kids dit heel graag wilden…. ๐ - Mijn Spaans weer opgehaald ๐ง - Voor het eerst in mijn leven heb ik leren tennissen en sinds lange tijd weer gedoken ๐พ๐คฟ - Sinds jaren een niet opleiding gericht boek gelezen ๐ - Gewandeld in de bergen van Andorra. Nieuw land โ - In Parijs in hotel @molitorparis geweest. Superleuk verhaal zit hierachter! ๐โ๏ธ Het liefst wil ik elk jaar een nieuw land bezoeken en nieuwe dingen leren. Wat doe jij het liefst als je op vakantie bent? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #vakantie #happyholidays #gezondopvakantie #exploretheworldButton -
![]()
๐ Oeh la la la… er komt zo iets leuks aan! Of beter gezegd: ๐๐ซ ๐ค๐จ๐ฆ๐ญ ๐ณ๐จ ๐ข๐๐ญ๐ฌ ๐ฅ๐๐ค๐ค๐๐ซ๐ฌ ๐๐๐ง! Samen met @food.travel_byfemke ben ik al even bezig om een overheerlijk weekmenu samen te stellen die voldoet aan mijn voedingsadviezen! En bij een lancering hoort natuurlijk ๐๐๐ง ๐ฐ๐๐ ๐ ๐๐๐ ๐๐๐ญ๐ข๐ ๐ฅณ Wil jij straks kans maken? Stuur mij vast een DM en โ๐๐ข ๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐ ๐๐๐ก๐๐! Dit ziet ter toch heerlijk uit! ๐ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #weggeefactie #lancering #weekmenu #glutenvrij #lactosevrijButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Een ontlastingsonderzoek is heel waardevol! Ook als je al gezond eet! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ontlastingsonderzoek #fecesonderzoek #microbioomonderzoekButton -
![]()
๐ Groene pesto is zo gemaakt! Deze is ๐๐ฑ๐ญ๐ซ๐ ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐ door de hennepzaadjes, pecorino i.p.v. Parmezaanse kaas en olijfolie i.p.v. zonnebloemolie. Waar gebruik jij groene pesto voor? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #pesto #groenepesto #spreads #hennepzadenButton -
![]()
๐ Heb je al eens van HOMA-IR gehoord? ๐๐๐๐-๐๐ ๐ข๐ฌ ๐๐๐ง ๐ฆ๐๐ญ๐ก๐จ๐๐ ๐จ๐ฆ ๐๐ ๐ฆ๐๐ญ๐ ๐ฏ๐๐ง ๐ข๐ง๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ข๐ง๐๐ซ๐๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐๐ง๐ญ๐ข๐ ๐ญ๐ ๐๐๐ฉ๐๐ฅ๐๐ง. Het maakt gebruik van nuchtere bloedglucose en insuline waardes om een schatting te maken van de mate van insulineresistentie in het lichaam. Insulineresistentie is een voorloper van diabetes type 2 of andere metabole aandoeningen en staat vaak aan de basis van vele klachten. ๐๐๐ญ ๐ฆ๐๐ญ๐๐ง ๐ฏ๐๐ง ๐๐ฅ๐ฅ๐๐๐ง ๐ฃ๐ ๐ง๐ฎ๐๐ก๐ญ๐๐ซ๐ ๐ ๐ฅ๐ฎ๐๐จ๐ฌ๐๐ฐ๐๐๐ซ๐๐ ๐ณ๐๐ ๐ญ ๐๐ฎ๐ฌ ๐๐ข๐ ๐๐ง๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐ง๐ข๐๐ญ ๐ณ๐จ ๐ฏ๐๐๐ฅ. Je nuchtere glucosewaarde kan prima zijn, maar als je daar dus superveel insuline voor nodig hebt, is het allesbehalve prima. Het is dus echt belangrijk om ook je insulinewaarde te laten meten. ๐๐๐ก ๐๐๐ก๐๐๐ฃ๐๐๐ก๐๐๐ ๐๐๐ ๐ฃ๐๐๐๐๐๐- ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ก๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐ข๐๐๐๐๐๐๐ฃ๐๐๐๐๐โ๐๐๐ ๐ฃ๐๐๐๐๐ก๐๐๐๐. De beste tip is daarvoor om minder vaak te eten. Eet maximaal 3 keer per dag (koffie met suiker, sapjes en drankjes zijn ook suikers en dus ook een eetmoment!) en sla af en toe eens een maaltijd over. Echt dat kan jij ook! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข P.S. vanaf september ga ik met een nieuw bloedonderzoek werken waar de HOMA-IR bij zit! #glucose #insuline #insulineresistentie #HOMA-IRButton -
![]()
๐ ๐๐ง๐๐ง๐๐ฌ ๐ Wist je dat ananas niet alleen heel lekker is, maar ๐๐๐ โ๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐ง๐๐๐? Ananas bevat ๐๐๐๐๐๐๐๐ฬ๐๐, ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ dat voedingseiwitten splitst, ontstekingsremmend werkt en antibacteriële eigenschappen heeft. Hierdoor kan bromelaïne ingezet worden bij ontstekingen zoals bijv. artritis. Ook kan bromelaïne buiten de maaltijd ingezet worden om matrixen los te maken en pathogenen te verminderen. Zet deze tropische vrucht dus met regelmaat op het menu. Kies dan wel voor de gevlogen variant. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข P.S. Dit is een vakantiekiekje waar ik een heerlijke alcoholvrije pina colada drink. Het is natuurlijk beter om ananas te eten ๐ #ananas #bromelaine #spijsvertering #enzym #ontstekingsremmend #antibacterieelButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor deze mooie woorden! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ontlastingsonderzoek #fecesonderzoek #microbioomonderzoekButton -
![]()
๐ ๐๐จ ๐ฆ๐๐๐ค ๐ฃ๐ ๐ค๐ข๐ฆ๐๐ก๐ข! Dit is een mooi basisgerecht. Heb jij het helemaal onder de knie? Experimenteer dan met het toevoegen van chinese kool, paksoi, venkel, paprika, daikon, kohlrabi etc. Ik doe er overigens ook altijd een stukje gember bij, maar dat staat niet op het filmpje zie ik nu ๐ Maak jij weleens kimchi? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #kimchi #probiotischevoeding #voedingvoorjedarmen #fermenteren #fermentatie #gefermenteerdevoedingButton -
![]()
๐ Bij gezondheid denkt men vaak als eerste aan voeding en beweging. Natuurlijk zijn dit belangrijke pijlers! Net als slaap, ademhaling en ontspanning. Maar wat soms nog onderschat wordt, is ๐ฆ๐๐ง๐ญ๐๐ฅ๐ ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐๐ก๐๐ข๐. Stel je gaat elke dag met tegen zin naar je werk, je hebt geen liefdevolle relatie of je hebt iets meegemaakt wat je nog niet verwerkt hebt… dit zijn factoren die voor een onbalans zorgen tussen je sympathicus en je parasympathicus. ๐๐ฆ ๐ด๐บ๐ฎ๐ฑ๐ข๐ต๐ฉ๐ช๐ค๐ถ๐ด ๐ช๐ด ๐ซ๐ฆ ‘๐ข๐ค๐ต๐ช๐ฆ/๐ด๐ฑ๐ข๐ฏ๐ฏ๐ช๐ฏ๐จ’ ๐ด๐ต๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฆ๐ฏ ๐ซ๐ฆ ๐ฑ๐ข๐ณ๐ข๐ด๐บ๐ฎ๐ฑ๐ข๐ต๐ฉ๐ช๐ค๐ถ๐ด ๐ช๐ด ๐ซ๐ฆ ‘๐ณ๐ถ๐ด๐ต/๐ฐ๐ฏ๐ต๐ด๐ฑ๐ข๐ฏ๐ฏ๐ช๐ฏ๐จ’ ๐ด๐ต๐ข๐ฏ๐ฅ. Sommige processen in je lichaam functioneren alleen als je parasympatisch bent. Het is dus erg belangrijk om iets aan dit soort factoren te doen. Dat het voor veel mensen moeilijk is, is begrijpelijk. Velen blijven het liefst in hun comfortzone, willen de confrontatie niet aan. Maar als je echt gezond wilt worden, zal je ook hiermee aan de slag moeten. Dan red je het helaas niet alleen met voeding en beweging. ๐๐ณ๐ข๐ข๐จ ๐ซ๐ช๐ซ ๐ซ๐ฆ๐ป๐ฆ๐ญ๐ง ๐ธ๐ฆ๐ญ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ๐ด ๐ข๐ง ๐ธ๐ข๐ข๐ณ ๐ซ๐ฆ ๐ฆ๐ค๐ฉ๐ต ๐จ๐ฆ๐ญ๐ถ๐ฌ๐ฌ๐ช๐จ ๐ท๐ข๐ฏ ๐ธ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ต? En ga je dit dan ook doen? โจ๐๐จ๐ง’๐ญ ๐๐ซ๐๐๐ฆ ๐ฒ๐จ๐ฎ๐ซ ๐ฅ๐ข๐๐, ๐ฅ๐ข๐ฏ๐ ๐ฒ๐จ๐ฎ๐ซ ๐๐ซ๐๐๐ฆ๐ฌ โจ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #dreams #healthylife #healthyliving #happylife #mentalegezondheid #brainbalanceButton -
![]()
๐ ๐๐ง๐ญ๐๐ซ๐ฆ๐ข๐ญ๐ญ๐๐ง๐ญ ๐ฅ๐ข๐ฏ๐ข๐ง๐ ๐ฅโ๏ธ ๐โ๐๐ก ๐๐๐๐ ๐’๐ก ๐๐๐๐ ๐ฆ๐๐ข, ๐๐๐๐๐ ๐ฆ๐๐ข๐ ๐ ๐ก๐๐๐๐๐๐ ๐ช Wow! Wat een week was dit: intermittent fasting, intermittent drinking, kortdurende extreme koude, hypercapnie, hypoxie etc. ๐ด๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ข๐ก๐ ๐ ๐ก๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐โ๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐ ๐ก ๐ ๐ก๐๐๐๐๐ ๐ก๐ ๐๐๐๐๐. Op een veilige manier, volgens het juiste protocol van @intermittent_living_official door founder @leopruimboom . Dankjewel @opnieuwgezond.charlotte, @michiel_q2, @niekepeeters_, @woutervanhuyssekpnibelgium van @kpnibelgium voor de fantastische begeleiding deze week! Ik heb werkelijk waar nog nooit zo lekker gegeten dankzij #unpluggedinthekitchen! En nu thuis geniet ik nog na van de overheerlijke fermentaties van @klejman2. Voor mij persoonlijke was het voor eerst in 10 jaar tijd dat ik weer eens alleen een week weg ging. Hoe fijn dat ik gewoon weer even alleen aan mezelf mocht denken. Als ik alles van tevoren had geweten, weet ik niet of ik me ingeschreven had. ๐๐ ๐ง๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐ โ๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐โ๐ก๐๐ ๐๐ ๐๐ข๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐. Eenmaal daar was ik versteld van mijn eigen krachten. Alleen was ik zeker niet. Samen met nog 26 andere deelnemers gingen we het avontuur aan. Iedereen met zijn/haar eigen verhaal. Heel veel mooie gesprekken, het knuffelen en de spannende uitdagingen hebben ons gevormd tot een hele mooie groep! Dankjewel lieve mensen! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #intermittentliving #kpni #kpnibelgium #pnieurope #leopruimboom #wordweermens #preventievegezondheidButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Zonder klachten ben je ook van harte welkom om je lijf optimaal te ondersteunen! Preventieve gezondheid heeft de toekomst! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #suppletieadvies #preventievegezondheid #droogborstelenButton -
![]()
๐ Mijn favoriete verzorgingsproducten! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #verzorgingsproducten #liefvoorjelever #gezondeleefstijlButton -
![]()
๐ Tja…. Mijn kinderen krijgen de leeftijd dat ze zien dat andere mama’s dit niet doen en hun eigen mama nu soms een beetje raar vinden ๐. Maar ja, wat is raar? Van mij hoeven ze niet mee te doen met de dingen die ik doe, maar ik laat ze er wel kennis mee maken. Dus toen ze vroegen of ze ook in een bakje mochten poepen, mocht dit uiteraard. We hebben het opgestuurd naar het lab en samen de uitslag bekeken ๐. Soms gaan ze mee naar de zee en ook als ze alleen hun grote teen erin steken, ben ik al trots. Laatst was mijn zoontje van zijn SUP gevallen. Toen ik vroeg of het water niet koud was, antwoorde hij: “๐๐ฎ, ๐ต๐ฒ๐ฒ๐น ๐ธ๐ผ๐๐ฑ, ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐บ๐ฎ๐บ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ถ๐ ๐๐ผ๐ฐ๐ต ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ฒ ๐ธ๐ผ๐๐ฑ๐ฒ ๐๐ฟ๐ฎ๐ถ๐ป๐ถ๐ป๐ด?” Dan moet ik stiekem toch wel lachen. Iets van jong geleerd is oud gedaan? ๐ Volgende week gaat deze mama een week lang ‘๐ณ๐ข๐ณ๐ฆ ๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ฏ’ doen. Alhoewel, ik noem het liever ‘๐ถ๐ช๐ต๐ฅ๐ข๐จ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ฏ’. Ik vind het best een beetje spannend, maar ik heb er zin in! Doe jij ook rare of uitdagende dingen? Yes = ๐ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #mamadoetraar #koualsmedicijn #oxytocine #kimchi #intermittentlivingButton -
![]()
๐ ๐๐ฆ๐ฆ๐ต ๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฆ…. ๐๐ค๐๐จ๐ฉ๐ช๐๐ฃ! Sinds kort ben ik trotse eigenaar van maar liefst twee moestuinbakken! De laatste jaren begon het steeds meer te kriebelen om zelf te gaan 'telen'. ๐๐ญ๐ญ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ ๐ช๐ฌ ๐ต๐ฐ๐ต๐ข๐ข๐ญ ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐จ๐ณ๐ฐ๐ฆ๐ฏ๐ฆ ๐ท๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ณ๐ด. Wendy van @wendies.stekkie wees mij op @makkelijkemoestuin. Eerst heb ik het boek besteld (zie story) wat op zich al heel leerzaam is. Hierdoor nog enthousiaster geworden, dus hup aan de slag. En hoe handig… je kan gebruik maken van de app van @makkelijkemoestuin. Dit is echt suuuuper makkelijk! ๐ฆ๐๐ฎ๐ฝ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐๐๐ฎ๐ฝ ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ ๐ท๐ฒ ๐ฏ๐ฒ๐ด๐ฒ๐น๐ฒ๐ถ๐ฑ ๐ถ๐ป ๐ต๐ฒ๐ ๐ผ๐ฝ๐๐ฒ๐๐๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ท๐ฒ ๐บ๐ผ๐ฒ๐๐๐๐ถ๐ป๐ฏ๐ฎ๐ธ. Inmiddels heb ik al zelf geteelde radijs, rucola, spinazie en sla op. Toch te leuk om voor je lunch of diner even de tuin in te lopen en je eigen groenten te oogsten? En nog leuker, van de week ging mijn zoontje zelf rucola knippen en deze op eten. Mission accomplished. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #moestuin #moestuinieren #makkelijkemoestuin #groententelen #versuiteigentuinButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Yes! Heel veel info tijdens het uitlegconsult, maar alles altijd netjes uitgewerkt op papier mee. Gemiddeld heb je bij mij maar 3 afspraken nodig. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #EMBtest #labonderzoekButton -
![]()
๐ Toch vrij regelmatig krijg ik de vraag of ik merkonafhankelijk ben? En ja, dat ben ik. ๐๐ธ ๐๐ถ๐ป๐ฑ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฏ๐ฒ๐น๐ฎ๐ป๐ด๐ฟ๐ถ๐ท๐ธ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ท๐ฒ ๐ฎ๐น๐ ๐๐ต๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ฒ๐๐ ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ธ๐ผ๐ป๐ฎ๐ณ๐ต๐ฎ๐ป๐ธ๐ฒ๐น๐ถ๐ท๐ธ ๐ฏ๐ฒ๐ป๐ ๐ฒ๐ป ๐ฏ๐น๐ถ๐ท๐ณ๐. Elke patiënt, elke klacht, verdient een persoonlijk plan van aanpak! Bij vragen als ‘Hoe kan het dat mijn vriendin hetzelfde als ik voorgeschreven kreeg, terwijl ze compleet andere klachten heeft?’ daar krijg ik de kriebels van. Bij mij is het niet zo dat patiënten ongeacht hun klacht standaard een x aantal producten van een specifiek merk moeten gebruiken. Als jouw therapeut zo werkt, moet je je afvragen ๐ผ๐ณ ๐ต๐ฒ๐ ๐ต๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ ๐ด๐ฎ๐ฎ๐ ๐ผ๐บ ๐ท๐ผ๐๐ ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ต๐ฒ๐ถ๐ฑ ๐ผ๐ณ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ถ๐ป๐๐๐บ๐ฎ๐ฟ๐ด๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ท๐ฒ ๐๐ต๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ฒ๐๐. ‘Ja, maar jij zit bij Biefit. Je schrijft alleen hun producten voor.’ Nee hoor. Bij Biefit hebben ze heel veel mooie producten, maar ik schrijf altijd de producten voor die ik wil inzetten. Net zoals Biefit ook klanten naar andere therapeuten stuurt. Ook qua laboratoria ben ik onafhankelijk. Samen met de patiënt kijk ik naar wat de meest geschikte test is en leg ik de verschillen uit. Zo hoort het te zijn toch? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #merkonafhankelijk #mlm #ziektealsverdienmodelButton -
![]()
๐ Salie (๐ด๐ข๐ญ๐ท๐ช๐ข ๐ฐ๐ง๐ง๐ช๐ค๐ช๐ฏ๐ข๐ญ๐ช๐ด) Salvia is afkomstig van ๐ด๐ข๐ญ๐ท๐ข๐ณ๐ฆ (= redden) of ๐ด๐ข๐ญ๐ท๐ฆ๐ณ๐ฆ (= genezen): echte salie heeft een eeuwenoude reputatie als heilzaam kruid. ๐๐ง๐ง๐ช๐ค๐ช๐ฏ๐ข๐ญ๐ช๐ด betekent ‘uit de apotheekwerkplaats’ en duidt erop dat salie voorkwam op de officiële lijst van geneeskrachtige planten. Salie werd vroeger geassocieerd met een lang leven. Een oud gezegde is: “ ๐๐ช๐ฆ ๐ช๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ๐ฎ๐ฆ๐ช ๐ฎ๐ข๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ด๐ข๐ญ๐ช๐ฆ ๐ฆ๐ฆ๐ต, ๐ฌ๐ณ๐ช๐ซ๐จ๐ต ๐ญ๐ฆ๐ท๐ฆ๐ฏ๐ด๐ซ๐ข๐ณ๐ฆ๐ฏ ๐ฃ๐ช๐ซ ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ญ๐ฆ๐ฆ๐ต”. Salie werkt o.a. ๐ธ๐ฎ๐น๐บ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป๐ฑ, ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ฒ๐ป๐ฑ, ๐ฝ๐ถ๐ท๐ป๐๐๐ถ๐น๐น๐ฒ๐ป๐ฑ ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ป๐๐ถ-๐ถ๐ป๐ณ๐น๐ฎ๐บ๐บ๐ฎ๐๐ผ๐ถ๐ฟ. Het wordt aanbevolen bij luchtwegaandoeningen (astma, hoesten), opvliegers, overgangsklachten, (nachtelijk) transpireren, onregelmatige menstruatie, menopauze en zweetvoeten. Gebruik in de keuken de verse bladeren. Salie is lekker bij gevogelte of vis en kan je toevoegen aan het kookwater bij groenten of in stoofgerechten. Je kan salie ook heel goed als thee drinken. Zelf combineer ik salie met munt, gember en citroen. Love it! Vanwege de krachtige werking wordt aangeraden om ook weer niet te veel salie te gebruiken. Drink niet meer dan twee koppen salie thee per dag. Verder wordt salie afgeraden tijdens zwangerschap en bij lacterende vrouwen. Salie werd door de Indianen verbrand om met de rook boze geesten te verjagen. Nog steeds wordt de rook van verbrande salie gebruikt om ๐ต๐๐ถ๐๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ฒ๐๐ถ๐๐ฐ๐ต ๐๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ถ๐ป๐ถ๐ด๐ฒ๐ป. Gebruik jij weleens salie? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #salie #salviaofficinalis #kruiden #geneeskrachtigeplanten #voedingalsmedicijnButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐ฒ-๐ฐ๐๐ฟ๐๐๐ Leuke review ontvangen over de e-cursus Boost Your Health. Blij mee! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ecursus #boostyourhealthButton -
![]()
๐ Mijn favoriete producten om op voorraad te hebben! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #voedingalsbasis #gezondevoeding #gezondeleefstijlButton -
![]()
๐ Vandaag is het nationale poepdag! ๐ฉEen goed moment om je ๐ฑ๐ฐ๐ฆ๐ฑ ๐ฐ๐ฏ๐ฅ๐ฆ๐ณ ๐ฅ๐ฆ ๐ญ๐ฐ๐ฆ๐ฑ te nemen ๐ Doe jij dit eigenlijk al? Wij hier thuis wel! Veel mensen vinden het toch best een gênant onderwerp, maar het kan je veel vertellen. Een tijdje terug maakte ik hier een leuke reel over. Check hem vooral nog even! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #poep #poepdag #poeponderdeloep #maagleverdarm #mldButton -
![]()
๐ Ben jij ook zo dol op verse kruiden en cressen? Ik wel! Ze zien er niet alleen leuk uit, maar zijn ook super gezond! Sinds vorige week heb ik een kruidenbak voor mijn keukenraam staan. Ik word zo blij van alleen al het zien van deze mooie groene plantjes! Heb jij dat ook? Daarom wil ik de komende posts wat meer delen over ๐ฌ๐๐๐ง๐ซ๐ค๐ค๐ง ๐๐ ๐๐๐ฅ๐๐๐ก๐๐ ๐ ๐ง๐ช๐๐๐๐ฃ ๐ ๐ช๐ฃ๐ฉ ๐๐๐๐ง๐ช๐๐ ๐๐ฃ ๐๐ฃ ๐ฌ๐๐ฉ ๐๐ ๐๐๐ฏ๐ค๐ฃ๐๐๐๐๐๐จ๐ซ๐ค๐ค๐ง๐๐๐ก๐๐ฃ ๐ฏ๐๐๐ฃ. Heb jij een favoriet kruid? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #cress #kruiden #smaakmakersButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor weer een mooie review! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #intolerantie #alternatievegeneeskundeButton -
![]()
๐ Hoe en wanneer gebruik je probiotica? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #probiotica #probiotischevoedingButton -
![]()
๐ ๐๐๐ฉ ๐๐จ ๐๐๐ฉ ๐ฃ๐ช๐ฉ ๐ซ๐๐ฃ ๐๐ ๐๐ก๐๐ฃ๐๐ ๐๐๐ง๐ข? Je blinde darm is ๐ฅ๐ฆ ๐ฑ๐ญ๐ฆ๐ฌ ๐ธ๐ข๐ข๐ณ ๐ฆ๐น๐ต๐ณ๐ข ๐จ๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ฆ ๐ฅ๐ข๐ณ๐ฎ๐ฃ๐ข๐ค๐ต๐ฆ๐ณ๐ช๐ฆฬ๐ฏ ๐ฐ๐ฑ๐จ๐ฆ๐ด๐ญ๐ข๐จ๐ฆ๐ฏ ๐ญ๐ช๐จ๐จ๐ฆ๐ฏ voor het geval van nood. Dat is bijvoorbeeld na een aanval van reizigersdiarree of een buikvirusje. 1 van mijn docenten zei ooit; in je blinde darm ligt de blauwdruk van je darmflora. Best belangrijk dus! Vroeger dachten ze dat de blinde darm geen nut had. Ik kan je vertellen; ๐ฒ๐ฟ ๐ถ๐ ๐ป๐ถ๐ฒ๐๐ ๐ถ๐ป ๐ต๐ฒ๐ ๐น๐ถ๐ฐ๐ต๐ฎ๐ฎ๐บ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ป๐ถ๐ธ๐ ๐ด๐ฒ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ธ๐ ๐ถ๐. Alles heeft een functie. Alleen ontdekken we soms pas later welke functie precies. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #blindedarm #blauwdrukdarmflora #darmflora #darmbacterienButton -
![]()
๐ Ik ben dol op lezen en studeren! Maar… ik ben niet van de ellelange nieuwsbrieven waarmee mijn inboxen toch steeds voller worden. Eerlijk gezegd vink ik steeds meer nieuwsbrieven af als gelezen. Te veel ongelezen mails storen me ha ha… heb jij dat ook? Zelf ben ik dit jaar begonnen met 1x per twee weken een kort informatief mailtje te versturen over allerlei soorten onderwerpen. Gelukkig krijg ik ๐ต๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐น๐ฒ๐๐ธ๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ฎ๐ฐ๐๐ถ๐ฒ๐ hierop. Laatst vroeg een klant nog tijdens haar evaluatie consult: ‘Krijg ik nu nog wel je mailtjes? Want die vind ik wel heel leuk!” Lijkt het jou ook leuk om deze mailtjes te ontvangen? Stuur dan even je mailadres via een DM. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #lovetoread #nieuwsbrief #kennismailButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Word zo blij van alle lieve klanten die de moeite nemen om een review te plaatsen! Kan jij ook blij worden van een compliment? Laat een ๐ achter als je hier blij van wordt! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #tevredenklant #blijecoach #EMBtestButton -
![]()
๐ Wat is prebiotica en waarvoor is het belangrijk? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #prebiotica #vezels #fiber #voedingvoorjedarmfloraButton -
![]()
๐ Draag jij nieuwe kleding meteen of was jij ze eerst? ๐ช๐ถ๐๐ ๐ท๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ป๐ถ๐ฒ๐๐๐ฒ ๐ธ๐น๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ท๐ฒ๐ ๐ต๐ผ๐ฟ๐บ๐ผ๐ผ๐ป๐๐ฒ๐ฟ๐๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป? Was nieuwe kleding daarom altijd eerst! Ook kleding die van natuurlijke oorsprong is. Tijdens het productieproces krijgen ze helaas vaak pesticiden over zich heen. Heeft je kleding een van deze labels: ๐๐ฐ๐ผ๐น๐ฎ๐ฏ๐ฒ๐น, ๐๐น๐ผ๐ฏ๐ฎ๐น ๐ข๐ฟ๐ด๐ฎ๐ป๐ถ๐ฐ ๐ง๐ฒ๐ ๐๐ถ๐น๐ฒ ๐ฆ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฑ (๐๐ผ๐๐) ๐ผ๐ณ ๐ข๐๐๐ข-๐ง๐๐ซ, dan heb je hier geen last van. ๐๐ฆ๐ต ๐ช๐ด ๐ฃ๐ฆ๐ญ๐ข๐ฏ๐จ๐ณ๐ช๐ซ๐ฌ ๐ฐ๐ฎ ๐ฉ๐ฐ๐ณ๐ฎ๐ฐ๐ฐ๐ฏ ๐ท๐ฆ๐ณ๐ด๐ต๐ฐ๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ด๐ต๐ฐ๐ง๐ง๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฏ ๐ต๐ฐ๐น๐ช๐ฏ๐ฆ๐ด ๐ป๐ฐ ๐ท๐ฆ๐ฆ๐ญ ๐ฎ๐ฐ๐จ๐ฆ๐ญ๐ช๐ซ๐ฌ ๐ต๐ฆ ๐ฑ๐ณ๐ฐ๐ฃ๐ฆ๐ณ๐ฆ๐ฏ ๐ต๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ณ๐ฎ๐ช๐ซ๐ฅ๐ฆ๐ฏ. We leven tegenwoordig echt in een toxische wereld en dat moet ons lichaam allemaal verwerken! Alle beetje helpen en bedenk wel dat je huid een groot orgaan is. Dus was voor de zekerheid eerst even je kleding! Doe jij dit al? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #nieuwekledingeerstwassen #hormoonverstoorders #ecolabel #gots #oekotexButton -
![]()
๐ ๐๐ข๐ต ๐ฅ๐ฐ๐ฆ๐ต ๐ค๐ข๐ง๐ฆ๐ชฬ๐ฏ๐ฆ ๐ฎ๐ฆ๐ต ๐ซ๐ฆ ๐ด๐ญ๐ข๐ข๐ฑ? Als je cafeïne houdende dranken als koffie, cola, Red Bull etc. drinkt, dan neemt cafeïne op de receptoren in je hersenen de plek in waar adenosine normaal gesproken aandockt. ๐๐ฅ๐ฆ๐ฏ๐ฐ๐ด๐ช๐ฏ๐ฆ ๐ช๐ด ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ด๐ต๐ฐ๐ง ๐ฅ๐ช๐ฆ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฃ๐ฆ๐ญ๐ข๐ฏ๐จ๐ณ๐ช๐ซ๐ฌ๐ฆ ๐ณ๐ฐ๐ญ ๐ด๐ฑ๐ฆ๐ฆ๐ญ๐ต ๐ฃ๐ช๐ซ ๐ฉ๐ฆ๐ต ‘๐ข๐ข๐ฏ๐ป๐ฆ๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ’ ๐ท๐ข๐ฏ ๐ซ๐ฆ ๐ด๐ญ๐ข๐ข๐ฑ. Adenosine bouw je op: hoe langer je wakker bent, hoe meer adenosine je hebt, hoe slaperiger je wordt. Neem je cafeïne houdende dranken, dan word je dus minder slaperig. Het duurt ongeveer vijf tot acht uur voordat alle cafeïne uit je systeem is. ๐๐๐ฉ ๐๐๐ซ๐๐๐จ ๐๐จ ๐๐๐ฃ ๐ค๐ค๐ ๐ค๐ข ๐๐๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฬ๐ฃ๐ ๐๐ค๐ช๐๐๐ฃ๐๐ ๐๐ง๐๐ฃ๐ ๐๐ฃ ๐ฉ๐ค๐ฉ ๐๐๐๐ฉ ๐ช๐ช๐ง ๐ซ๐ค๐ค๐ง ๐๐๐ฉ ๐จ๐ก๐๐ฅ๐๐ฃ ๐๐๐๐ฃ ๐ฉ๐ ๐๐ง๐๐ฃ๐ ๐๐ฃ. Doe jij dit? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #cafeine #koffie #adenosine #slaap #slaapproblemenButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor deze review en nog blijer met het resultaat! Kan ik je helpen door alleen een EMBtest uitslag? Nee! Er gaat echt een hele uitgebreide analyse aan vooraf, zodat ik een goed onderbouwd therapieplan kan maken voor je. Deze klant had overigens ook nog uitslagen van een andere therapeut bij zich. Ik analyseer dit allemaal en kom dan tot mijn advies. Voeding is een groot deel hiervan, maar zeker ook ondersteuning qua supplementen en natuurlijk ook leefstijlfactoren als ontspanning en ademhaling. Al met al het hele plaatje! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #allergie #EMBtest #labonderzoekButton -
![]()
๐ Hoe ziet de perfecte ๐ฉ er uit? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #ontlasting #poep #drol #perfectedrolButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐๐ฒ๐ป… … je hoeft er echt niet voor naar een tropisch eiland. Nee hoor, parasieten hebben we overal; van de zandbak tot de deurklink, van de vakkenvuller van de supermarkt naar een baliemedewerkster… je kan overal besmet raken. Spannend? Nee hoor, ๐ฎ๐น๐ ๐ท๐ผ๐๐ ๐๐ฝ๐ถ๐ท๐๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ป๐ด ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ณ๐น๐ผ๐ฟ๐ฎ ๐ผ๐ฝ๐๐ถ๐บ๐ฎ๐ฎ๐น ๐๐ถ๐ท๐ป, hoef je helemaal niks te merken van een besmetting en lost je lichaam dit zelf op. Maar ja, als dit niet zo is… dan heb je dus wel een probleempje. Vrij vaak hoor ik dat klanten al hun ontlasting op parasieten gecheckt hebben en dat dit negatief was. Dat kan zeker ‘wel kloppen’, maar 100% garantie is dit niet. Want, ๐ฝ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐น๐ด๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐ฝ๐ฎ๐ฎ๐น๐ฑ๐ฒ ๐ฐ๐๐ฐ๐น๐๐. Er kunnen dus wel parasieten zijn, maar ze zijn dan zeg maar ‘net even niet actief die dag’. En daarbij… er zijn honderden soorten parasieten. Er wordt altijd gecontroleerd op de meest voorkomende. ๐๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฏ๐ฌ๐ฆ๐ญ๐ฆ ๐ฏ๐ฆ๐จ๐ข๐ต๐ช๐ฆ๐ท๐ฆ ๐ฑ๐ข๐ณ๐ข๐ด๐ช๐ฆ๐ต๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฆ๐ด๐ต ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ต 100% ๐ฃ๐ฆ๐ต๐ณ๐ฐ๐ถ๐ธ๐ฃ๐ข๐ข๐ณ๐ฉ๐ฆ๐ช๐ฅ. Overigens kan je drager zijn van een parasiet, zonder dat je klachten ervaart. Klachten ontstaan pas als parasieten zich aan de darmwand hechten. ๐๐ฆ ๐ฎ๐ฆ๐ฆ๐ด๐ต ๐ท๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ฌ๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ฌ๐ญ๐ข๐ค๐ฉ๐ต๐ฆ๐ฏ: - Buikpijn, krampen - Diarree, maar ook van tijd tot tijd verstopping - Anale jeuk - Verteringsproblemen Parasieten zorgen goed voor zichzelf en vinden het heerlijk in jouw darm! Zorg jij goed voor jezelf zodat je geen ‘gratis hotel’ wordt? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #parasieten #ontlastingsonderzoek #fecesonderzoek #microbioomonderzoekButton -
![]()
๐ ๐๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ ๐๐ฟ๐ฎ๐ถ๐ป๐ถ๐ป๐ด! Om het jaar goed te beginnen, heb ik een gratis mini-training gemaakt voor iedereen die zich weer fit en vitaal wilt voelen, buik- en/of huidklachten heeft! Link in bio ๐ฅ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #gratistraining #gezond2023 #gezondeleefstijlButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor weer een mooie review! Toch vrij vaak komen mensen bij mij die ‘๐ข๐ญ๐ญ๐ฆ๐ด ๐ข๐ญ ๐จ๐ฆ๐ฑ๐ณ๐ฐ๐ฃ๐ฆ๐ฆ๐ณ๐ฅ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ๐ฃ๐ฆ๐ฏ’. Wat is het verschil dat ik maak? ๐๐ธ ๐ธ๐ถ๐ท๐ธ ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ต๐ฒ๐ ๐ต๐ฒ๐น๐ฒ ๐ฝ๐น๐ฎ๐ฎ๐๐ท๐ฒ. Darmklachten kunnen bijvoorbeeld niet alleen opgelost worden met probiotica. Nee, we moeten ook kijken naar hoe het met je voorvertering gaat, is er stress, zijn er intoleranties etc. Daarnaast is het altijd heel waardevol om d.m.v. lab onderzoek een kijkje van binnenuit te krijgen. En dan niet op basis van een aantal losse parameters, nee, ook hier gaat het om het hele plaatje! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #intolerantie #fecesonderzoek #labonderzoekButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ถ๐ท๐น๐ฒ๐ฟ ๐ฑ: ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ถ๐ป๐ด De laatste pijler van het Boost Your Health programma gaat over ontspanning. Plan jij elke dag 10 minuten me-time? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #ontspanning #metime #stoptherush #offlineButton -
![]()
๐ ๐๐ฒ๐น๐ฒ ๐ณ๐ถ๐ท๐ป๐ฒ ๐ณ๐ฒ๐ฒ๐๐๐ฑ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป! Laat de warmte en het geluk Die kerst en nieuwjaar met zich brengen Het hele jaar in je hart gloeien ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #fijnefeestdagen #kerst #kerstmisButton -
![]()
๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ ๐ซ๐ฆ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฏ๐ฐ๐ถ ๐ญ๐ฆ๐ฌ๐ฌ๐ฆ๐ณ? ๐๐ด ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฏ๐ช๐ฆ๐ต ๐ฆ๐ณ๐จ ๐ฌ๐ฐ๐ถ๐ฅ? ๐๐ณ๐ช๐ซ๐จ ๐ซ๐ฆ ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฌ๐ณ๐ข๐ฎ๐ฑ? Zomaar wat vragen die ik vaak voorbij zie komen als ik iets post over ijsbaden of in de winter in de zee zwemmen. Kramp krijg ik persoonlijk niet, ja het is zeker koud en of ik het lekker vind? Nou eerlijk gezegd niet echt… nee, ik ben zeker meer van een warme douche of bad. En toch doe ik het! Ik doe het echt om mijn lichaam te triggeren. Wat er precies gebeurt in je lichaam staat beschreven in mijn e-cursus. Leuk cadeau voor de feestdagen ๐ Tip! Ga nooit voor het eerst zelf experimenteren met koudetraining. Doe dit de eerste keer zeker onder begeleiding. Mijn 1e ijsbad deed ik 2 jaar terug bij @koudeseminaar. Daarna volgende het zeezwemmen onder leiding van @yvonne_love_respect en @hansiman67 van @estamos_juntos_love_is_all en onlangs heb ik een ijsbad gedaan bij @debbyvandeursen. Allemaal toppers op dit gebied! ๐๐๐ ๐๐๐ ๐ฌ๐๐ก๐๐๐ฃ๐จ ๐๐๐ฃ ๐๐๐จ๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ค๐ข๐๐ฃ? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #ijsbad #koudetraining #zeezwemmen #koualsmedicijnButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐ฒ-๐ฐ๐๐ฟ๐๐๐ Kijk en luister naar de video review over de e-cursus Boost Your Health. Dankjewel voor dat je dit wilt delen! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ecursus #boostyourhealthButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ถ๐ท๐น๐ฒ๐ฟ ๐ฐ: ๐๐น๐ฎ๐ฎ๐ฝ De 4e pijler van het Boost Your Health programma is slaap. Hoe jouw dag verloopt, bepaalt de kwaliteit van je slaap! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #slaap #goedenachtrust #uitgerustwakkerworden #sweetdreamsButton -
![]()
๐ ๐๐’๐ ๐ฎ๐น๐น ๐ฎ๐ฏ๐ผ๐๐ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐! Leven kost energie. Alles kost energie! Je spijsvertering, het maken van nieuwe cellen, de opbouw van botten, de productie van hormonen, enzymen, signaalstoffen etc. ๐ก๐ฆ๐ญ๐ง๐ด ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฎ๐ข๐ฌ๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ข๐ฏ ๐ฆ๐ฏ๐ฆ๐ณ๐จ๐ช๐ฆ ๐ฌ๐ฐ๐ด๐ต ๐ฆ๐ฏ๐ฆ๐ณ๐จ๐ช๐ฆ! Heel belangrijk dus dat je voldoende energie kan aanmaken en opnemen natuurlijk. Onze hersenen verdelen de energie. Energie is duur, dus niet alle processen kunnen in het lichaam tegelijk aan staan. Je darmen en spieren kunnen bijvoorbeeld niet gelijk aan staan. Is er sprake van stress of een actief immuunsysteem? Ook dan zal je spijsvertering minder energie krijgen. Daarom kijk ik tijdens een intakegesprek naar het complete plaatje. Fecesonderzoeken zijn heel waardevol, maar deze interpreteer ik nooit op zichzelf. Een traject bestaat daarom naast voeding- en suppletie adviezen ook uit leefstijladviezen. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #energie #energy #healthylife #healthylifestyleButton -
![]()
๐ ๐๐ฆ๐ฏ ๐ฎ๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ซ๐ฆ ๐ท๐ฐ๐ฐ๐ณ ๐ซ๐ฆ๐ป๐ฆ๐ญ๐ง… Hoe vaak doe jij het? Even een momentje van rust voor jezelf nemen? Tegenwoordig staan we bijna de hele dag aan! Voor ons lichaam en onze geest is het heel fijn om dagelijks even ‘niets’ te doen. ๐๐ท๐ฆ๐ฏ ๐ด๐ต๐ช๐ญ ๐ด๐ต๐ข๐ข๐ฏ. ๐๐ฆ๐ธ๐ถ๐ด๐ต ๐ธ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ฏ. Vaak hoor ik in de praktijk dat mensen dit moeilijk vinden. Mijn advies is om te starten met elke dag 10 minuutjes me-time in te plannen en te doen wat jij fijn vindt. Persoonlijk ben ik fan van de Meditation Moments App. Er zijn heel veel korte meditaties waardoor je even uit de ‘rush of life’ gehaald wordt en tot jezelf kan komen. Benieuwd naar de app? ๐๐น๐ ๐ ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป ๐ ๐ผ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ ๐๐บ๐ฏ๐ฎ๐๐๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐๐ฟ ๐บ๐ฎ๐ด ๐ถ๐ธ ๐ท๐ฒ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐บ๐ผ๐ผ๐ถ๐ฒ ๐ฎ๐ฎ๐ป๐ฏ๐ถ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด ๐ด๐ฒ๐๐ฒ๐ป. Interesse? Stuur me even een DM. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #ontspanning #meditatie #meditationmoments #momentjevoorjezelfButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐ฒ-๐ฐ๐๐ฟ๐๐๐ Leuke review over mijn e-cursus Boost Your Health. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ecursus #boostyourhealthButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ถ๐ท๐น๐ฒ๐ฟ ๐ฏ: ๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด Ademhaling is de 3e pijler van het Boost Your Health programma. Ademhaling zien we vaak als iets vanzelfsprekends, maar het is heel belangrijk om hier aandacht aan te geven. Wat zijn de voordelen van een goede ademhaling? In deze module leg ik het uit. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข P.S. het beeld en de oefening loopt helaas niet synchroon… #ademhaling #ademhalingsoefening #inademen #uitademenButton -
![]()
๐ ๐ช๐ฎ๐ ๐ถ๐ ๐ต๐ฒ๐ ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฐ๐ต๐ถ๐น ๐๐๐๐๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ ๐ฒ๐ป ๐ถ๐ป๐๐ผ๐น๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฒ? Een allergie is een reactie van je immuunsysteem op een stof, zoals roodheid, zwelling etc. Dit kan een voedingsmiddel zijn, maar ook pollen, haren van dieren etc. Dit zijn de zogenoemde IgE reacties. Hier kan je dus niets van hebben en in sommige gevallen kan het zelfs levensbedreigend zijn. Bij een intolerantie hebben we het eigenlijk over een onverdraagzaamheid. Je krijgt er te veel van binnen voor jouw omzettingscapaciteiten. Klachten kunnen zijn darmklachten, hoofdpijn, eczeem, astma etc. allemaal heel vervelend, maar niet levensbedreigend. Hoeveel je van een bepaald voedingsmiddel kan hebben is voor iedereen anders. We spreken hier van IgG reacties. Of je een allergie of intolerantie hebt, is heel makkelijk te testen d.m.v. een bloedtest. Wil je hier meer over weten, neem dan even contact met mij op. En wil je lichaam zo goed mogelijk ondersteunen ๐ฒ๐ฒ๐ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ ๐๐น๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ ๐ญ ๐ธ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ฏ ๐ฑ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป. Zo voorkom je een intolerantie en varieer je lekker in je voedingspatroon. Doe jij dit al? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #allergie #intolerantie #IgE #IgGButton -
![]()
๐ ๐๐ฒ๐ ๐๐ถ๐ ๐ถ๐ป ๐บ๐ถ๐ท๐ป ๐ด๐ฒ๐ป๐ฒ๐ป….. Toch met enig regelmaat hoor ik mensen dit weleens zeggen. Maar is het echt zo makkelijk om je DNA de ‘schuld’ te geven van jouw klachten? Eerder niet dan wel. Ja, het klopt dat jou genen in je DNA opgeslagen liggen. Je DNA is je genotype. ๐๐ฒ๐ ๐๐ถ๐ท๐ป ๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐ฒ ๐ผ๐บ๐ด๐ฒ๐๐ถ๐ป๐ด๐๐ณ๐ฎ๐ฐ๐๐ผ๐ฟ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐ถ๐ป๐๐น๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐ต๐ฒ๐ฏ๐ฏ๐ฒ๐ป ๐ผ๐ฝ ๐ฑ๐ฒ ๐ฒ๐ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ถ๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ด๐ฒ๐ป๐ฒ๐ป. Genen doen niets op eigen houtje! Bij omgevingsfactoren moet je denken aan voeding, vitamines, medicijnen, hormoonverstoorders, pesticides etc. Dus ja, we zijn in zekere zin zelf verantwoordelijk voor ons fenotype (= genen + omgevingsfactoren). Zelf ben ik dankbaar dat mijn wiegje hier gestaan heeft. Ik heb een prachtige onbevangen jeugd gehad. Maar had jij mij na de geboorte, dus met dezelfde genen, in een ander land laten opgroeien was ik een ander persoon geweest…. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #DNA #genen #genotype #fenotypeButton -
![]()
๐ Yes! Na 17 jaar onderzoek en groen licht van de Europese autoriteiten is er eindelijk een supplement op de markt met de gepasteuriseerde Akkermansia muciniphila! De wie? De Akkermansia muciniphila! De Akkermansia is een bacteriesoort van de Verrucomicrobia stam en hoort dus onderdeel te zijn van je darmflora. Leuk detail is dat hij vernoemd is naar de Nederlandse onderzoeker Anton Akkermans. ๐๐ฒ ๐๐ธ๐ธ๐ฒ๐ฟ๐บ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฎ ๐๐ผ๐ฟ๐ด๐ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฑ๐ถ๐๐ถ๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ท๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐บ๐๐น๐ถ๐ท๐บ๐๐น๐ถ๐ฒ๐. Eigenlijk knabbelt hij een beetje aan je darmslijmvlies waardoor het slijm producerende cellen aanspoort om nieuw slijm aan te maken. Hierdoor versterkt en verdikt je slijmvlies. ๐๐ถ๐ ๐๐น๐ถ๐ท๐บ๐๐น๐ถ๐ฒ๐ ๐ถ๐ ๐ฒ๐ฟ๐ด ๐ฏ๐ฒ๐น๐ฎ๐ป๐ด๐ฟ๐ถ๐ท๐ธ ๐ผ๐บ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฏ๐ฎ๐ฟ๐ฟ๐ถ๐ฒฬ๐ฟ๐ฒ ๐ถ๐. De Akkermansia fungeert als een soort bewaker van je barrièrefunctie. Functioneert dit goed, dan kunnen pathogenen niet binnendringen. De Akkermansia floreert bij vezels. ๐๐ถ๐ท ๐๐ฒ๐ธ๐ผ๐ฟ๐ ๐ฎ๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐๐ฒ๐น๐ ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ ๐ผ๐ป๐ ๐๐น๐ถ๐ท๐บ๐๐น๐ถ๐ฒ๐ ๐ฎ๐ณ๐ด๐ฒ๐ฏ๐ฟ๐ผ๐ธ๐ฒ๐ป. Extra belangrijk dus om te zorgen dat je voldoende vezels binnenkrijgt. De vezels waar onze darmen blij van worden zijn de vezels uit groenten en fruit (heel eten, niet d.m.v. een sapje/smoothie) en denk aan acacia, psyllium of guarboonvezels bijvoorbeeld. Hoe het ervoor staat met de Akkermansia is te meten in fecesonderzoek. Tot nu toe heb ik nog bij niemand voldoende Akkermansia gezien…. Belangrijk puntje dus! Heb jij weleens fecesonderzoek gedaan? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #akkermansia #akkermansiamuciniphila #darmflora #microbioom #darmslijmvlies #fecesonderzoekButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ถ๐ท๐น๐ฒ๐ฟ ๐ฎ: ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ถ๐ป๐ด De 2e pijler van het Boost Your Health programma gaat over beweging. Wist je dat je de hele dag zitten NIET kan compenseren door ’s avonds 3 uur lang te sporten? Het is echt belangrijk om elk uur even te bewegen. Zoals je ziet, zijn er genoeg simpele oefeningen die je overal kunt uitvoeren. Zou jij dit durven op kantoor? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #beweging #elkuurevenbewegen #verzuring #zittenishetnieuwerokenButton -
![]()
๐ Welke vetten zijn goed voor onze hersenen? ๐๐ณ๐ฆ๐ช๐ฏ-๐ด๐ต๐ช๐ฎ๐ถ๐ญ๐ฆ๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ป๐ช๐ซ๐ฏ: • DHA, EPA, ALA (alfa-linoleenzuur) = omega 3 • GLA (gamma-linoleenzuur) = goede omega-6 • Extra vierge olijfolie = omega 9 Dit vind je vooral in vette vis, koud water vissen, walnoten, lijnzaad, chiazaad, olijven, avocado etc. ๐๐ณ๐ฆ๐ช๐ฏ-๐ข๐ง๐ฃ๐ณ๐ฆ๐ฌ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ป๐ช๐ซ๐ฏ: • Verzadigde dierlijke vetten • Gehydrogeneerde plantaardige oliën • Transvetzuren Dit vind je vooral in houdbare, verpakte, kant-en-klare producten. Naast welke vetten je eet, is het ook belangrijk hoe je de vetten eet. Extra vierge olijfolie kan je bijvoorbeeld beter koud gebruiken. In milde olijfolie bak je tot maximaal 180 graden. Kokosolie, reuzel zijn vetten die tegen hoge temperaturen kunnen. Welke vetten gebruik jij om in te bakken? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #brein #brainbalance #hersenen #voedingvoorjehersenenButton -
![]()
๐ ๐๐ฬ๐ก?! 500 ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ก๐๐?! Ja! Ik adviseer om dagelijks minimaal 500 gram groenten te eten. Neem dus ook vooral bij de lunch al lekker een kopje soep, een maaltijdsalade, omelet met groenten of wat rauwkorst. ๐๐ป ๐ด๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐๐๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐น๐ ๐๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ท๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ป ๐ฏ๐น๐ถ๐ท ๐๐ฎ๐ป ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ป. Ze worden niet zo blij van de vezels uit gluten… Daarnaast is het eigenlijk beter om de lunch als je hoofdmaaltijd te beschouwen en in de avond een lichtere maaltijd te nuttigen. Zou dat voor jou mogelijk zijn in combinatie met je werk? Ja = ๐ฅฆ en nee = โ๏ธ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #vezels #groenten #grootstemaaltijd #enzymenButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor alle mooie reviews! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #intolerantie #vitaminetekort #mineralenterkortButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ถ๐ท๐น๐ฒ๐ฟ ๐ญ: ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด De 1e pijler van het Boost Your Health programma gaat over voeding. Alles wat je wilt weten over voeding en welk effect dit heeft op je lichaam. Met lekkere recepten en tips voor jouw ideale dag! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #voeding #vullenofvoeden #eetjezelfgezondButton -
![]()
๐ Wist je dat ๐ต๐ผ๐ป๐ด๐ฒ๐ฟ- ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ผ๐ฟ๐๐๐๐ถ๐ด๐ป๐ฎ๐น๐ฒ๐ป ๐ด๐ฒ๐ฏ๐ฟ๐๐ถ๐ธ ๐บ๐ฎ๐ธ๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ต๐ฒ๐๐๐ฒ๐น๐ณ๐ฑ๐ฒ ๐ต๐ผ๐ฟ๐บ๐ผ๐ป๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฎ๐น๐ฎ๐ฟ๐บ๐๐๐๐๐ฒ๐ฒ๐บ in het lichaam? Wanneer je op bepaalde momenten trek krijgt, heb je waarschijnlijk eerder behoefte aan water. Drink daarom dan eerst een glas water op kamertemperatuur of heet water en kijk of je hongergevoel weggaat. Krijg je water echt niet weg? Word je er wellicht misselijk van? Dit zijn ๐๐ฒ๐ธ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐ธ๐ผ๐ฟ๐ ๐ฎ๐ฎ๐ป ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ๐ป. Je lichaam wil dan niet dat dit nog meer verdund wordt met ‘normaal’ water en als bescherming stoot je lichaam het water af. Neem dan extra mineralen in. Je kan hierbij denken aan een vloeibare mineralen drank maar ook om wat Himalaya zout in je water te doen: neem ¼ theelepel Himalaya zout en los dit op in 1 liter water. Dit is ook aan te raden als je ๐๐ฎ๐ฎ๐ธ ๐บ๐ผ๐ฒ๐ ๐ฝ๐น๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #honger #dorst #water #wateralsmedicijn #mineralenButton -
![]()
๐ Gaat gezondheid alleen maar om gezonde voeding? Nee, zeker niet…. Voeding is natuurlijk een grote speler, maar wat is gezonde voeding? Naast voeding zijn beweging, ademhaling, slaap en ontspanning ook van groot belang! Daarom bestaat mijn e-cursus Boost Your Health uit deze 5 pijlers: ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด, ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ถ๐ป๐ด, ๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด, ๐๐น๐ฎ๐ฎ๐ฝ ๐ฒ๐ป ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ถ๐ป๐ด + 2 bonus modules: ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ป ๐บ๐ถ๐ป๐ฑ๐๐ฒ๐. De komende weken zal ik je een inkijkje geven in de e-cursus. ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐-๐๐ข๐๐ ๐ข๐ ? De e-cursus heb ik gemaakt omdat ik het iedereen gun om voor een kleine investering meer inzicht in een gezonde leefstijl te krijgen. De inhoud van de cursus is gebaseerd op de kennis die ik opgedaan heb tijdens al mijn opleidingen en natuurlijk mijn praktijkervaring. Wil je meer weten over de e-cursus dan hoor ik het graag! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #gezondheid #gezondheidsprogramma #healthylife #healthylifestyleButton -
![]()
๐ Vandaag is het ๐ก๐ผ ๐๐ฟ๐ฎ ๐๐ฎ๐ด en heel de maand oktober is het borstgezondheidsmaand!! ๐ช๐ฎ๐? ๐๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ ๐ฑ๐ฟ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป? Is dit nog onbekend terrein voor je? Lees dan vooral mijn (opnieuw geplaatste) blog: https://www.behealthycoaching.nl/boost-your-boobies Loop jij wel eens zonder BH? Laat een ๐ achter. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข ๐ #borsten #borstgezondheid #oktoberborstmaandButton -
![]()
๐ Het is weer voorbij die mooie zomer…. ๐ผ Jaaaa…. Van de week heb ik nog lekker een paar keer in het zonnetje gezeten tussen de buien door, maar ik denk dat de zomer nu toch echt wel voorbij is. De ‘r’ is ook alweer een maand in de maand aanwezig dus tijd om straks te beginnen met vitamine D! ๐ ๐ผ๐ฒ๐ ๐ถ๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐ ๐ถ๐ป๐ป๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป? Als je hier in Nederland blijft wel ja. Ik ga uitleggen waarom: In de herfst, winter en het voorjaar is de zonkracht hier in Nederland niet sterk genoeg om (voldoende) vitamine D aan te maken. Handige tip: Je maakt vitamine D aan als je langer bent dan je schaduw. Woon je dichter bij de evenaar dan is de zonkracht sterker en zal je minder tot geen extra suppletie nodig hebben. ๐๐ฆ๐ต ๐ฆ๐ณ ๐ธ๐ฆ๐ญ ๐ฐ๐ฑ ๐ฅ๐ข๐ต ๐ซ๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ต๐ท๐ฆ๐ณ๐ต๐ฆ๐ณ๐ช๐ฏ๐จ ๐จ๐ฐ๐ฆ๐ฅ ๐ญ๐ฐ๐ฐ๐ฑ๐ต, ๐ธ๐ข๐ฏ๐ต ๐ท๐ช๐ต๐ข๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฆ ๐ ๐ช๐ด ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ฆ๐ต ๐ฐ๐ฑ๐ญ๐ฐ๐ด๐ฃ๐ข๐ณ๐ฆ ๐ท๐ช๐ต๐ข๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฆ! De hoeveelheid is afhankelijk van je situatie. De kans op een overdosering is klein (heb je ooit iemand horen zeggen: ‘Ik ga nu even uit de zon, anders maak ik te veel vitamine D aan?’๐), maar laat je wel adviseren door een professional! Slik jij al vitamine D? Laat een โ๏ธ achter if you do! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #vitamineD #winterblues #zonButton -
![]()
๐ Cortisol is een stresshormoon. Cortisol geeft een seintje aan de lever dat er suiker moet komen. Dit kan door meer te eten, gluconeogenese of door spierafbraak in het lichaam. ๐ ๐ ๐ก๐๐ซ๐๐ง๐๐๐ก ๐ ๐๐ฃ ๐ข๐๐๐ง 1 ๐๐๐ฃ๐ ๐ฉ๐๐๐๐ก๐๐๐ . Als je levercel dus suiker moet maken, omdat er (onbewust) stress is, kan hij geen andere dingen doen, zoals bijvoorbeeld detoxen. Iets wat heel hip is d.m.v. sapkuurtjes etc. Wil je echt detoxen? Dan moet je wel zorgen dat je geen stress hebt of insuline resistentie. En hoewel we vaak denken dat we geen stress hebben, kan jouw lichaam wel stress ervaren door bijvoorbeeld pathogenen waar jij je niet bewust van bent. Interessant hè? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #cortisol #stress #lever #detoxButton -
![]()
๐ Deze prachtige review heeft Google helaas niet geplaatst, omdat algoritmes soms legitieme reviews verwijderen (was hun antwoord). Erg jammer! Gelukkig kon de schrijfster nog wel een screenshot maken en mocht ik deze alsnog delen. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #intolerantie #darmklachten #embtestButton -
![]()
๐ Eet jij wel of niet het eigeel op? Mijn advies is om dit zeker wel te doen! ๐๐๐๐๐๐ก ๐๐๐ซ๐๐ฉ ๐๐ ๐๐๐ก๐๐ฃ๐๐ง๐๐๐ ๐ ๐จ๐ฉ๐ค๐ ๐๐๐ค๐ก๐๐ฃ๐. Uit choline wordt de neurotransmitter acetylcholine gemaakt. Deze neurotransmitter is belangrijk voor je geheugen en leerprocessen. Tekorten kunnen dan ook leiden tot leerproblemen, geheugenverlies, verstoorde automatische handelingen en in het slechtste geval Alzheimer. Ook dingen als luchtvervuiling, pesticiden, medicatie, tekort aan B12, folaat kunnen acetylcholine beïnvloeden. Natuurlijk komt er meer bij kijken, maar blijf vooral lekker je eigeel op eten! Doe jij dit? Laat het me weten in de comments ๐ฅ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #eigeel #choline #acetylcholine #neurotransmitterButton -
![]()
๐ Serotonine is een neurotransmitter waardoor we ons blij voelen. Wist je dat 95% van je serotonine in je darm geproduceerd wordt? En slechts minder dan 5% in de hersenen? ๐๐๐ฃ ๐๐๐ฏ๐ค๐ฃ๐๐ ๐๐๐ง๐ข ๐๐จ ๐๐ช๐จ ๐ค๐ค๐ ๐๐๐ฅ๐๐ก๐๐ฃ๐ ๐ซ๐ค๐ค๐ง ๐๐ ๐จ๐ฉ๐๐ข๐ข๐๐ฃ๐! Serotonine wordt gemaakt uit tryptofaan. Voeding waar veel tryptofaan in zit zijn o.a. kip & kalkoen, zalm, pompoenzaden, haver, eieren. Naast gezonde voeding zijn ook ademhaling, bewegingen, slaap etc. belangrijk voor het herstel van je serotonine level. Want als er problemen zijn als pathogene overgroei in de darm, ontstekingen, slaaptekort etc. dan kan tryptofaan hiervoor weg geroofd worden en blijft er te weinig tryptofaan over om serotonine te maken. Wil jij meer weten over voeding en leefstijl is? In mijn e-cursus krijg je super veel tips op deze gebieden. Meer info zie link in bio. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #serotonine #neurotransmitter #tryptofaan #blij #gelukshormoon #gezondedarmButton -
![]()
๐ ๐๐๐ฉ ๐๐๐๐๐ฉ ๐๐ ๐๐๐ง๐ข๐๐ก๐ค๐ง๐ ๐ข๐๐ฉ ๐๐ ๐ค๐๐จ๐ฉ๐ง๐ค๐๐๐๐ฃ ๐ก๐๐ซ๐๐ก ๐ฉ๐ ๐ข๐๐ ๐๐ฃ? Oestrogeen dat in het lichaam geproduceerd wordt, komt de bloedbaan in en wordt naar de lever vervoerd. Hier wordt het oestrogeen geconjugeerd, dat wil zeggen dat het oestrogeen gebonden wordt aan een ander component, vaak suiker. Het geconjugeerde oestrogeen wordt door de lever uitgescheiden naar de gal en via de gal gaat het naar de darmen. Als er verder geen verassingen zijn, verlaat dit geconjugeerde oestrogeen via de ontlasting het lichaam. Maar, het kan zijn dat het geconjugeerde oestrogeen langs een bacterie in de darm komt die dit als voeding ziet. De bacterie kan gemakkelijk het geconjugeerde afbreken om zichzelf hiermee te voeden, waardoor het oestrogeen ‘naakt’ overblijft. Deze oestrogeen vorm wordt snel geherabsorbeerd en komt weer terug in de lever, waar het proces opnieuw begint. De bacterie bepaald dus of oestrogeen wel of niet ons lichaam verlaat. ๐๐ฃ๐จ ๐ข๐๐๐ง๐ค๐๐๐ค๐ค๐ข ๐๐๐ฬ๐ฃ๐ซ๐ก๐ค๐๐๐ฉ ๐๐ช๐จ ๐ค๐ฃ๐ฏ๐ ๐ค๐๐จ๐ฉ๐ง๐ค๐๐๐๐ฃ ๐ก๐๐ซ๐๐ก! ๐๐๐จ๐ฉ ๐๐๐ ๐๐๐ฉ? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #oestrogeen #oestrogeenlevel #microbioom #darmflora #conjugatieButton -
![]()
๐ Access Bars Van de week heb ik met een hele leuk groep de access bars class gevolgd. In principe heb ik dit gedaan voor privégebruik, maar wie weet ga ik het in de toekomst ook wel in mijn praktijk inzetten. Heerlijk om even je hoofd te legen! Ik merk dat niet alleen ik, maar ook veel van mijn klanten veel ‘aan hun hoofd’ hebben. En niet alleen volwassenen, maar ook kinderen. Mijn nieuwe voornemen voor dit schooljaar is dan ook om meer rustmomentjes in te plannen. Doe jij dit ook? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #bars #accessbars #rustinjehoofd #ontspannenButton -
![]()
๐ Vlinders in je buik.... Onderbuikgevoelens.... Vast weleens gevoeld! En dat is niet zo gek, want in onze darmwand bevinden zich miljoenen zenuwcellen. Hiervan leiden maar liefst 90% van de signalen naar onze hersenen en slechts 10% ontvangt signalen van onze hersenen. Had je niet gedacht hè? Heb jij altijd op specifieke plekken last van je darmen? Kijk dan eens naar dit schema! Naast geestelijke ondersteuning, kan je je darmen en andere organen manueel laten ondersteunen door een osteopaat, acupunctuur of d.m.v. voetreflexologie. Wat je darmen ook fijn vinden is als je ze zachtjes masseert met de richting mee zeg maar. Je begint dus rechtsonder naar boven, over je buik naar links en dan weer naar beneden. Zo kan je zachtjes een soort cirkeltjes maken over je buik. Masseer jij je darmen weleens? Drop a ๐ if you do! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #emotiesendedarm #breindarmas #braingut #braingutconnectionButton -
![]()
๐ Vandaag is het precies 5 jaar geleden dat ik mijn praktijk inschreef bij de KvK! Wat gaat de tijd toch hard! Om dit te vieren geef ik maar liefst ๐ฑ๐ฌ% ๐ธ๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐ป๐ด ๐ผ๐ฝ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐น๐ถ๐ฑ๐บ๐ฎ๐ฎ๐๐๐ฐ๐ต๐ฎ๐ฝ ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด๐๐ฎ๐ฝ๐ฝ tot het eind van het jaar. Dat is dus ๐ฏ๐ถ๐ท๐ป๐ฎ ๐ฑ ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐๐น๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ ๐๐จ๐ฅ ๐ฎ๐ฑ,-! De app geeft je dagelijks lekkere recepten ๐ค๐ฅ ๐๐๐จ๐๐จ ๐ซ๐๐ฃ ๐๐ค๐ช๐ฌ ๐ซ๐ค๐๐๐๐ฃ๐๐จ๐ซ๐ค๐ค๐ง๐ ๐๐ช๐ง๐๐ฃ en intoleranties. Tevens kan je doelen stellen als afvallen, spiermassa opbouwen, ketogeen etc. De app gaat 10 dagen vooruit. Je kan zelfs een boodschappenlijstje maken, porties wijzigen en mocht je geen zin hebben in het recept dan klik je gewoon op de wissel menu knop! (Let op! De actie is alleen in de maand augustus geldig. Je betaald dus eenmalig EUR 25,- en kan dan gebruik maken van de app t/m 31-12-22. Hoe eerder je aansluit, hoe meer dagen profijt je hebt.) ๐๐๐ก ๐๐๐ ๐๐๐๐ง๐ช๐๐ ๐ข๐๐ ๐๐ฃ ๐ซ๐๐ฃ ๐๐๐ฏ๐ ๐จ๐ช๐ฅ๐๐ง ๐๐๐ฉ๐๐? Stuur dan even een mailtje naar info@behealthycoaching.nl. Dan stuur ik je een betaalverzoek en het inschrijfformulier waar je al je wensen in kan vullen. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #voedingsapp #maaltijdplanner #watetenwevandaag #receptenappButton -
![]()
๐ Do you love to cook? Ik hoop het, want ja, voeding is natuurlijk heel belangrijk. Wat je eet bepaald hoeveel bouwstoffen, vitamines en mineralen je binnen krijgt. En dat is belangrijk omdat je lichaam hieruit opgebouwd is, signaalstoffen hiervan aangemaakt worden, herstel wordt gepleegd etc. Vind je koken wel leuk, maar kan je wel wat inspiratie gebruiken? Volgende week bestaat mijn bedrijf alweer 5 jaar en heb ik een hele toffe actie! Stay tuned! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #lovetocook #receptidee #voedingstipsButton -
![]()
๐ Laboratoriumonderzoek is zo waardevol! Hierdoor kunnen we heel gericht aan de slag om de darmen te optimaliseren. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #darmen #ontlastingsonderzoek #fecesonderzoek #microbioomonderzoekButton -
![]()
๐ It's summer time! En gelukkig kunnen we dan heerlijk genieten van de zon. ๐๐ข๐ข๐ณ ๐ซ๐ข, ๐ธ๐ฆ๐ญ ๐ฐ๐ง ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ป๐ฐ๐ฏ๐ฏ๐ฆ๐ฃ๐ณ๐ข๐ฏ๐ฅ๐ค๐ณ๐ฆ๐ฎ๐ฆ? De een zegt dit en de ander dat. Zelf "doe ik beide": met en zonder. Zoals je kan zien heb ik een hele lichte huid. Altijd al gehad, hoeveel weken ik ook weg ga, ik zal hoogstens beige worden ๐ Anyway.... als je je gelijk insmeert voordat je naar buiten gaat, maak je geen vitamine D aan. Dus thuis, in het voorjaar laat in mijn huid rustig wennen aan de zon: 20-30 minuutjes zonder zonnebrand ga ik dan in de zon. Daarna smeer ik me wel in, zodat ik van de zon kan blijven genieten. Je kan er uiteraard ook voor kiezen om vanaf dan de schaduw in te gaan of beschermende kleding te dragen. Naast het feit ๐ค๐ ๐๐ ๐จ๐ข๐๐๐ง๐ฉ is het ook belangrijk ๐ฌ๐๐ฉ ๐๐ ๐จ๐ข๐๐๐ง๐ฉ. Feit is dat er veel zooi op de markt is. Probeer zonnebrand met o.a. oxybenzone, octinoxate, octisalate, octocrylene, homosalate en avobenzone te vermijden. Kies voor zonnebrand met zinkoxide. Er zijn ook natuurlijke oliën die een SPF bevatten. ๐๐ช๐ฆ๐ณ๐ฃ๐ช๐ซ ๐ฅ๐ฆ ๐ต๐ฐ๐ฑ 5: 1) Frambozenzaadolie 2) Tarwekiemolie 3) Wortelzaadolie 4) Olijfolie 5) Kokosolie Spannend om over te stappen? Bouw het rustig op. Je kan de olie in het begin ook afwisselen met zonnebrandcreme. Daarnaast is het belangrijk om je huid van binnenuit te voeden. Eet vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan polyfenolen, bètacaroteen, vitamine C, vitamine E en overweeg astaxanthine als supplement in de zomer. Dat ga ik deze zomer ook proberen. Dus wellicht kom ik nu donker beige terug van vakantie ๐ Smeer jij je in? Een fijne zomer! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #welofgeenzonnebrand #natuurlijkezonnebrand #natuurlijkezonnecremeButton -
![]()
๐ Twee weken terug had ik opleiding voor Neuro-BreinXpert. Het was natuurlijk heel leerzaam en we gingen diep de materie in. Toch kwamen er wederom veel preventieve punten ter sprake. En... de meeste staan in mijn e-cursus beschreven. Preventie is de toekomst! Investeer jij in je gezondheid? ๐ช = ja! Ben heel benieuwd! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #boostyourhealth #kickstart #preventievegezondheidButton -
![]()
๐ Toch weer die darmen! Heel blij met de mooie reviews van klanten. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #darmklachten #darmeninbalansButton -
![]()
๐ ** WINACTIE ** Na alle leuke info over aloë vera, mag ik namens @dr.greenaloevera een aloë vera blad weggeven!! Wil jij zelf kans maken of gun je het iemand anders? Laat hieronder een bericht achter! Liken, volgen & delen (vergeet mij niet te taggen) = meer kans! De actie is geldig t/m 1 juli, daarna zal ik de gelukkige winnaar bekend maken. Doe jij mee? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #aloevera #aloeveragel #aloeveraplantButton -
![]()
๐ ๐๐ฃ ๐ฏ๐ค ๐ค๐ค๐๐จ๐ฉ ๐๐ ๐๐ ๐๐ก๐ค๐ฬ ๐ซ๐๐ง๐ ๐ฅ๐ก๐๐ฃ๐ฉ! Na alle info ben je vast benieuwd hoe je dit moet doen. In deze video legt Freek het uit en laat hij het zien. Wil je zelf graag een blad of stekjes kopen, dan kan dat via @dr.greenaloevera Hier vind je ook meer info over het bezoeken van de kwekerij. Succes met het oogsten! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #aloevera #aloeveragel #aloeveraplantButton
Meer bekijken
Blog
door Melissa Coenradie
•
22 jan., 2024
Glutenvrij, lactosevrij… je hoort het tegenwoordig veel. Hebben mensen echt een allergie, een intolerantie of is het een soort trend? Het verschil tussen een allergie en een intolerantie Als eerste is het belangrijk om te weten wat het verschil is tussen een voedingsintolerantie en een -allergie. Bij een allergie is het pats boem reactie, je kan helemaal niks van dit voedingsmiddel verdragen. Bij een intolerantie kan je wel iets hebben, maar niet te veel. Klachten hoeven niet direct op te treden, ze kunnen later tot uiting komen. Bijvoorbeeld klachten als buikpijn, hoofdpijn, eczeem, vermoeidheid etc. Bij een intolerantie eet je vaak te veel van een bepaald voedingsmiddel voor jouw verteringscapaciteit. Hoeveel je exact kan hebben is afhankelijk van een paar dingen; hoe hoog is je intolerantie, hoeveel heb je die dag nog meer gegeten (denk aan ‘de druppel die de emmer doet overlopen’ of eventuele kruisreacties), heb je veel stress gehad die dag? Als je gestrest bent, ben je namelijk sympathisch en alleen in rust, als je parasympatisch bent kan je spijs verteren. Belangrijk dus om de tijd te nemen om rustig te eten en goed te kauwen. Hoe worden voedingsintoleranties gemeten? Voedingsintoleranties worden gemeten in je bloed. Dit kan d.m.v. veneus bloedafname of een vingerprik. Hoe hoger de uitslag, hoe langer je het voedingsmiddel even moet skippen. Daarna kan je het voedingsmiddel meestal zo af en toe wel weer eten. Intoleranties hoeven dus niet een voor altijd te vermijden item te zijn. Het DPPIV-enzym Soms zien we geen intolerantie in het bloed en voel je je toch beter als je bepaalde voedingsmiddelen laat staan. De meest voorkomende intoleranties zijn gluten en dierlijk zuivel. Deze voedingsmiddelen worden in ons lichaam afgebroken door het DPPIV-enzym. Dit enzym maakt ons lichaam zelf aan. Het DPP-IV enzym is een belangrijk enzym en heeft meer dan 60 (!) functies. De belangrijkste functies van het DPP-IV enzym zijn het in stand houden van je microvilli in je darmen, afbraak van histamine etc. Wat er in onze huidige leefstijl gebeurd is dat we DPP-IV ‘misbruiken’ voor de afbraak van gluten en dierlijk zuivel waardoor deze belangrijke functies niet of nauwelijks uitgevoerd kunnen worden. Ga je minder gluten en/of dierlijk zuivel eten zonder dat je een intolerantie hebt, kan je je hierdoor toch beter voelen. Voorbeelden uit de praktijk Een man van halverwege de 30 met Colitis Ulcerosa wilde graag een voedingsintolerantietest doen. Na het intakegesprek geef ik altijd al voedingstips mee. In dit geval was dat minder gluten en dierlijk zuivel te eten voor het herstel van de darm. Na vier weken zag ik hem weer voor de uitslag van de intolerantie test. Hij wist zeker dat hier gluten en dierlijk zuivel uit zou komen, want dit had hij sinds het intakegesprek zo goed als niet meer gegeten en hij voelde zich hier heel goed bij! Wat bleek; het kwam niet uit de intolerantietest. Zo zie je dat je niet per se intolerant voor iets hoeft te zijn, wil het toch beter zijn voor je herstel om dit (tijdelijk) te laten staan. Ook kwam ik eens in contact met de moeder van een toen net 2-jarige meisje. Dit meisje had geen fijne start gehad en had sinds haar geboorte last van diarree, vaak last van haar luchtwegen, was vaak ziek en spuugde makkelijk. Uit het reguliere circuit kwam de mededeling dat haar weerstand tot haar vierde laag zou blijven. Nu was de moeder zelf erg geïnteresseerd in gezondheid en wilde ze het beste voor kindje, dus klopte ze bij mij aan om te kijken of ik niet iets voor haar kon betekenen. Gezien de klachten verwachte ik een intolerantie en dysbiose in haar darmen. We hebben daarom een bloed – en ontlastingsonderzoek uitgevoerd. Over het ontlastingsonderzoek ga ik een volgende blog meer vertellen. Het kindje bleek een intolerantie voor ei, tarwe, spelt en koemelk te hebben. Best pittig! Na het uitsluiten van deze voedingsmiddelen ging het heel goed met haar! Ze had geen last meer van benauwdheid, spugen, is bijna niet meer ziek geweest en haar ontlasting stonk niet meer naar de GFT-bak. Wat een mooi resultaat! Het immuunsysteem en de darmflora hebben de tijd gehad om te herstellen. Daarna konden we de voedingsmiddelen weer langzaam gaan herintroduceren, maar het zal wel beperkt gegeten moeten worden. Mogelijke nadelen Ga je op eigen houtje voedingsmiddelen schrappen, let er dan wel op dat je geen tekorten van vitamines en mineralen oploopt. Een simpel voorbeeld is jodium. Dit is aan brood toegevoegd. Nu is dit geen vrijbrief om brood te blijven eten, maar als je minder tot geen brood gaat eten, kan het zijn dat je te weinig jodium binnenkrijgt. Dit moet je dan uit andere bronnen halen zoals schaal- en schelpdieren. Waar ik zelf fan van ben is de zeewier seasonings Wakame & Royal Kombu . Dit product is een goed alternatief voor gewoon keukenzout en bevat o.a. de mineralen jodium en calcium!
Blog
door Melissa Coenradie
•
22 jan., 2024
Glutenvrij, lactosevrij… je hoort het tegenwoordig veel. Hebben mensen echt een allergie, een intolerantie of is het een soort trend? Het verschil tussen een allergie en een intolerantie Als eerste is het belangrijk om te weten wat het verschil is tussen een voedingsintolerantie en een -allergie. Bij een allergie is het pats boem reactie, je kan helemaal niks van dit voedingsmiddel verdragen. Bij een intolerantie kan je wel iets hebben, maar niet te veel. Klachten hoeven niet direct op te treden, ze kunnen later tot uiting komen. Bijvoorbeeld klachten als buikpijn, hoofdpijn, eczeem, vermoeidheid etc. Bij een intolerantie eet je vaak te veel van een bepaald voedingsmiddel voor jouw verteringscapaciteit. Hoeveel je exact kan hebben is afhankelijk van een paar dingen; hoe hoog is je intolerantie, hoeveel heb je die dag nog meer gegeten (denk aan ‘de druppel die de emmer doet overlopen’ of eventuele kruisreacties), heb je veel stress gehad die dag? Als je gestrest bent, ben je namelijk sympathisch en alleen in rust, als je parasympatisch bent kan je spijs verteren. Belangrijk dus om de tijd te nemen om rustig te eten en goed te kauwen. Hoe worden voedingsintoleranties gemeten? Voedingsintoleranties worden gemeten in je bloed. Dit kan d.m.v. veneus bloedafname of een vingerprik. Hoe hoger de uitslag, hoe langer je het voedingsmiddel even moet skippen. Daarna kan je het voedingsmiddel meestal zo af en toe wel weer eten. Intoleranties hoeven dus niet een voor altijd te vermijden item te zijn. Het DPPIV-enzym Soms zien we geen intolerantie in het bloed en voel je je toch beter als je bepaalde voedingsmiddelen laat staan. De meest voorkomende intoleranties zijn gluten en dierlijk zuivel. Deze voedingsmiddelen worden in ons lichaam afgebroken door het DPPIV-enzym. Dit enzym maakt ons lichaam zelf aan. Het DPP-IV enzym is een belangrijk enzym en heeft meer dan 60 (!) functies. De belangrijkste functies van het DPP-IV enzym zijn het in stand houden van je microvilli in je darmen, afbraak van histamine etc. Wat er in onze huidige leefstijl gebeurd is dat we DPP-IV ‘misbruiken’ voor de afbraak van gluten en dierlijk zuivel waardoor deze belangrijke functies niet of nauwelijks uitgevoerd kunnen worden. Ga je minder gluten en/of dierlijk zuivel eten zonder dat je een intolerantie hebt, kan je je hierdoor toch beter voelen. Voorbeelden uit de praktijk Een man van halverwege de 30 met Colitis Ulcerosa wilde graag een voedingsintolerantietest doen. Na het intakegesprek geef ik altijd al voedingstips mee. In dit geval was dat minder gluten en dierlijk zuivel te eten voor het herstel van de darm. Na vier weken zag ik hem weer voor de uitslag van de intolerantie test. Hij wist zeker dat hier gluten en dierlijk zuivel uit zou komen, want dit had hij sinds het intakegesprek zo goed als niet meer gegeten en hij voelde zich hier heel goed bij! Wat bleek; het kwam niet uit de intolerantietest. Zo zie je dat je niet per se intolerant voor iets hoeft te zijn, wil het toch beter zijn voor je herstel om dit (tijdelijk) te laten staan. Ook kwam ik eens in contact met de moeder van een toen net 2-jarige meisje. Dit meisje had geen fijne start gehad en had sinds haar geboorte last van diarree, vaak last van haar luchtwegen, was vaak ziek en spuugde makkelijk. Uit het reguliere circuit kwam de mededeling dat haar weerstand tot haar vierde laag zou blijven. Nu was de moeder zelf erg geïnteresseerd in gezondheid en wilde ze het beste voor kindje, dus klopte ze bij mij aan om te kijken of ik niet iets voor haar kon betekenen. Gezien de klachten verwachte ik een intolerantie en dysbiose in haar darmen. We hebben daarom een bloed – en ontlastingsonderzoek uitgevoerd. Over het ontlastingsonderzoek ga ik een volgende blog meer vertellen. Het kindje bleek een intolerantie voor ei, tarwe, spelt en koemelk te hebben. Best pittig! Na het uitsluiten van deze voedingsmiddelen ging het heel goed met haar! Ze had geen last meer van benauwdheid, spugen, is bijna niet meer ziek geweest en haar ontlasting stonk niet meer naar de GFT-bak. Wat een mooi resultaat! Het immuunsysteem en de darmflora hebben de tijd gehad om te herstellen. Daarna konden we de voedingsmiddelen weer langzaam gaan herintroduceren, maar het zal wel beperkt gegeten moeten worden. Mogelijke nadelen Ga je op eigen houtje voedingsmiddelen schrappen, let er dan wel op dat je geen tekorten van vitamines en mineralen oploopt. Een simpel voorbeeld is jodium. Dit is aan brood toegevoegd. Nu is dit geen vrijbrief om brood te blijven eten, maar als je minder tot geen brood gaat eten, kan het zijn dat je te weinig jodium binnenkrijgt. Dit moet je dan uit andere bronnen halen zoals schaal- en schelpdieren. Waar ik zelf fan van ben is de zeewier seasonings Wakame & Royal Kombu . Dit product is een goed alternatief voor gewoon keukenzout en bevat o.a. de mineralen jodium en calcium!
-
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Hier doen we het voor ๐ค De EMBtest wordt vaak ‘aangevallen’, niet alleen vanuit het reguliere circuit, ook door collega therapeuten. Dit is echt jammer! Waarom zou je deze test willen afkraken als hier zulke ๐บ๐ผ๐ผ๐ถ๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐๐๐น๐๐ฎ๐๐ฒ๐ป mee bereikt worden? Het is een energetische test. Dit kan je niet vergelijken met reguliere bloedonderzoeken. Is dat erg? Nee! Past het bij iedereen? Nee! Het ligt echt aan je klachten en hoe je erin staat. De werkwijze van welke test dan ook (EMB, microbioom, IgG intoleranties etc.) wordt vooraf duidelijk gecommuniceerd. Samen met de klant kijken we welke test het beste bij de klachten past en wat de klant kan betalen. Uitslagen worden geïnterpreteerd in combinatie met het uitgebreide intakegesprek. Het therapieplan is dan ook heel persoonlijk. Blij om dit werk te doen! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #tevredenklant #planvanaanpak #longcovidButton -
![]()
๐ ๐๐๐๐น๐ผ๐ผ๐, ๐ฑ๐ผ๐ณ๐ณ๐ฒ ๐ต๐๐ถ๐ฑ, ๐ฏ๐๐ถ๐ธ๐ฝ๐ถ๐ท๐ป …. herkenbare klachten? Volg dan mijn e-cursus voor ๐บ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ, ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐ต๐๐ถ๐ฑ ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฟ๐๐๐๐ถ๐ด๐ฒ ๐ฏ๐๐ถ๐ธ! Gaat gezondheid alleen maar om gezonde voeding? Nee, zeker niet…. Voeding is natuurlijk een grote speler, maar wat is gezonde voeding? Ik leg het je uit! Naast voeding zijn beweging, ademhaling, slaap en ontspanning ook van groot belang! Daarom bestaat mijn e-cursus uit deze 5 pijlers: ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด, ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ถ๐ป๐ด, ๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด, ๐๐น๐ฎ๐ฎ๐ฝ ๐ฒ๐ป ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ถ๐ป๐ด + 2 bonus modules: ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ป ๐บ๐ถ๐ป๐ฑ๐๐ฒ๐. De komende weken zal ik je een inkijkje geven in de e-cursus. Wil je meer weten over de e-cursus dan hoor ik het graag! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #boostyourhealth #futloos #energie #doffehuid #stralendehuid #buikpijn #rustigebuikButton -
![]()
๐ Je hebt een zwangerschapswens of bent net zwanger en denkt goed bezig te zijn door een multivitamine zwangerschap te slikken. Op zich natuurlijk een goed idee, maar ๐น๐ฎ๐ฎ๐ ๐ท๐ฒ ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐ถ๐ป๐ณ๐ผ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ ๐ช๐๐ง ๐ท๐ฒ ๐ด๐ฎ๐ฎ๐ ๐๐น๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ป. En kijk dan niet alleen naar de voorkant van de verpakking, maar ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ฐ๐ธ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฎ๐น ๐ฑ๐ฒ ๐ถ๐ป๐ด๐ฟ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ฒฬ๐ป๐๐ฒ๐ป๐น๐ถ๐ท๐๐. Ik snap dat dit als ‘leek’ niet makkelijk is, dus hierbij wat tips: ๐ก๐๐ค๐ต๐ช๐ฆ๐ท๐ฆ ๐ท๐ฐ๐ณ๐ฎ๐ฆ๐ฏ ๐-๐ท๐ช๐ต๐ข๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฆ๐ด Kijk of er actieve vormen vitamine B6 en B11 / foliumzuur in zitten. Dit moet zo geschreven zijn: - B6 als pyridoxaal-5-fosfaat (P5P) - B11 / foliumzuur als 5-methyltetrahydrofoliumzuur (5-MTHF)/ folaat Daarnaast is voor vitamine B12 een combinatie van de twee vormen methylcobalamine en adenosylcobalamine optimaal. ๐ก๐๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ณ๐ฃ๐ช๐ฏ๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ฏ Oxide is geen goede verbinding, net als carbonaat en sulfaat. Dit zijn anorganische verbindingen. De betere vormen zink zijn -methionine, -citraat, -bisglycinaat, -histidine, -sulfaat, -gluconaat, -rotaat, -picolinaat. Dit zijn organische verbindingen. De betere soorten magnesium zijn -citraat, - bisglycinaat, -glycerofosfaat, -tauraat of -malaat. De LucoVitaal Magnesium Mama & Baby Multi is dus minder van kwaliteit. Eigenlijk kun je bijna alle supplementen die je weleens als 1 + 1 gratis tegenkomt afschrijven โ. Er wordt zoveel winst gemaakt (door de goedkope inhoudelijke stoffen) dat ze met deze aanbieding alsnog winst maken! Ik weet dat sommige supplementen duur zijn. Maar ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ ๐บ๐ถ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฎ๐ฎ๐ธ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐๐๐ฝ๐ฝ๐น๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป๐ ๐๐น๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ป, ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ฒ๐น๐ธ๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ด ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐น๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ฒ! Ook als je niet zwanger bent/wilt worden en wel een multi wilt gebruiken, kun je bovenstaande tips ook zeker gebruiken! Kijk jij weleens naar de ingrediëntenlijst? Drop een ๐ง if you do! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #supplementen #lucovitaal #actieveBvitamines #magnesium #zink #multivitamine #zwangerschap #zwangerschapswensButton -
![]()
๐ Zo maak je je eigen schoonmaakmiddel! ๐งผ In heel veel schoonmaakmiddelen zit chemische troep. Niet alleen in schoonmaakmiddelen, maar ook in verzorgingsproducten, spullen voor in huis, wat in de lucht hangt… en zo kunnen we nog wel even doorgaan. ๐ช๐ฒ ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐น๐ณ๐ ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฝ๐ผ๐ฒ๐น๐ฑ ๐บ๐ฒ๐ ๐ฐ๐ต๐ฒ๐บ๐ถ๐๐ฐ๐ต๐ฒ ๐บ๐ถ๐ฑ๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป! Dus waarom zou je niet je eigen natuurlijke schoonmaakmiddel maken? Het is echt super makkelijk! Zo doe je dat: - 200 ml witte azijn - 600 ml water - 15 druppels tea trea olie - 15 druppels lavendel olie Even doorroeren, in een spuitfles doen, schudden voor gebruik en klaar! Ga jij het maken? Of gebruik je al een ander natuurlijk schoonmaakmiddel? Ben heel benieuwd! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #schoonmaakmiddel #schoonmaken #schoonhuis #chemisch #natuurlijkButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Zo fijn om dit te horen! Mijn e-cursus kan je echt al ver brengen! Het liefst zou ik deze cursus iedereen GRATIS willen aanbieden, maar ja, mijn facturen moeten ook betaald worden....๐ Hopelijk heb ik over 2 maanden heel leuk nieuws, dus wie weet gooi ik er dan wel een leuke actie uit ๐ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ecursus #boostyourhealthButton -
![]()
๐ Do’s & don’ts op een werkdag! ๐ฑ ๐๐ถ๐ฝ๐ om je werkdag gezonder door te komen: 1. ๐ฃ๐ฎ๐ธ ๐ฑ๐ฒ ๐ณ๐ถ๐ฒ๐๐ i.p.v. de auto (als het te ver is, parkeer je auto dan een stuk verder en loop het laatste stukje naar je werk) 2. ๐ฆ๐๐ฎ ๐ผ๐ฝ ๐ฒ๐ป ๐น๐ผ๐ผ๐ฝ ๐๐ฒ๐น๐ณ om koffie of thee te gaan halen. Loop eventueel een extra rondje of de trap een keer extra op en af. 3. Blijf niet zittend ๐ฏ๐ฒ๐น๐น๐ฒ๐ป, maar ga ๐ถ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐พ๐๐ฎ๐ staan. Blijf bij langdurige vergaderingen ook bewegen; onder tafel knieën heffen, kuiten aanspannen, buikspieren aanspannen etc. 4. Lunch niet achter je computer, maar ga ๐ฒ๐ฒ๐ฟ๐๐ ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐น๐ฒ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ฟ ๐ฏ๐๐ถ๐๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป en ๐ฒ๐ฒ๐ ๐ก๐ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ถ๐ป๐ด ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด๐ฒ๐ป zoals een salade, soep, sapje, avocado, ei etc. i.p.v. een boterham met kaas. 5. Drink niet de hele dag kleine slokjes uit je fles, maar doe aan ๐ฏ๐๐น๐ธ๐ฑ๐ฟ๐ถ๐ป๐ธ๐ฒ๐ป; in 1x 1-2 glazen water achter elkaar leegdrinken. Welke van deze tips doe jij al? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #werkdag #idealewerkdag #gezondopdewerkvloer #werkplezierButton -
![]()
๐ Cholesterol is niet alleen maar slecht, sterker nog, het is levensnoodzakelijk! Cholesterol kan je binnenkrijgen via de voeding, maar je lever kan zelf ook cholesterol maken. En dat zal je lever ook zeker gaan doen als dit vanuit het lichaam gevraagd wordt. Veel vraag is veel aanmaak. Cholesterol is namelijk een grondstof voor de aanmaak van vitamine D, diverse hormonen (bijv. oestrogeen, progesteron, testosteron), cortisol (stress) en gal. Om deze redenen is cholesterol ook belangrijk: - Cholesterol werkt als een antioxidant - Cholesterol is antibacterieel/antipathogeen - Cholesterol heb je nodig om ontstekingen te remmen/stoppen, vooral bij een tekort aan omega-3 en vitamine E en bij een teveel aan linolzuur - Cholesterol heb je nodig om membranen flexibel te houden bij te veel transvetten - Cholesterol heb je nodig als onderdeel voor de hersenen; voor de vorming van myeline en synapsen โ๏ธLDL vervoerd vrije vetzuren en tryglyceriden. Heb je hier veel van, dan zal er dus ook veel LDL nodig zijn om dit naar de (vet)cellen te kunnen vervoeren. HDL brengt gestrand cholesterol terug naar de lever. Is je LDL:HDL verhouding uit balans dan betekent dit dat cholesterol achterblijft in de bloedbaan. Dan kan het problemen geven. โHeb je veel LPS (stukje van pathogenen) in de bloedbaan? Is er sprake van veel stress? Krijg je veel transvetten binnen? Veel vrije vetzuren? Dit zorgt allemaal voor veel vraag. Is er veel insuline (i.v.m. veel glucose) in omloop, dan wordt ook de aanmaak van LDL gestimuleerd. LDL wordt namelijk gemaakt uit vetten en koolhydraten. De membranen van HDL bevatten daarentegen veel eiwitten en zijn ‘veel duurder’ dan de membranen van LDL-cholesterol. Bij eiwit tekort zal er dan ook meer LDL dan HDL gemaakt worden. ๐กLet qua voeding op dat je beter geen transvetten en zeker niet te veel linolzuur en glucose binnenkrijgt. Zorg wel voor voldoende eiwit inname, omega-3 en antioxidanten. En kijk even of er wellicht een pathogenen belasting is of een stressor. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #cholesterol #HDL #LDL #triglyceriden #cholesterolverlagersButton -
![]()
๐ Stress โก๏ธ Wie kent het niet? We hebben allemaal weleens stress. De een wat meer dan de ander. Wist je dat er verschillende soorten stress zijn? 1. ๐๐บ๐ผ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ๐น๐ฒ ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐ ๐ relaties, financiën, werk, examens, trauma’s etc. 2. ๐๐๐๐ถ๐ฒ๐ธ๐ฒ ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐ ๐ blessures, botbreuken, ongelukken etc. 3. ๐๐ต๐ฒ๐บ๐ถ๐๐ฐ๐ต๐ฒ ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐ ๐ pathogenen (bacteriën, schimmels, virussen), toxines in de lucht, het eten, op het werk (bijv. een kapper, fabrieksmedewerker) etc. Mentaal hoef je dus echt niet altijd stress te ervaren, als je lichaam wel stress ervaart! In tijden van stress staat ons ‘fight/flight’ systeem aan; we zijn paraat om op elk moment te kunnen vechten of vluchten. Overleven heeft prioriteit boven zaken als spijsvertering en herstel. Blijft je ‘fight/flight’, ook wel je sympathicus genoemd, chronisch actief dan kan dit dus zeker lichamelijke klachten opleveren. Dingen die we meemaken kunnen in onze cellen worden opgeslagen. We denken vaak dat we dit verwerkt hebben of dat als we hier niet meer mee bezig zijn, het er niet meer is. Denk aan een opblaasbal die je in het zwembad onder water houdt. Hij is misschien niet zichtbaar, maar hij is er wel en het kost enorm veel energie om deze onder water te houden. Zo is het ook voor ons lichaam. Heb je last van spijsverteringsklachten of pijntjes die maar terugkomen? Kijk dan vooral ook of je wellicht 1 of meerdere van deze stressoren hebt. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #stress #soortenstress #fightflight #sympathicus #spijsverteringsklachtenButton -
![]()
๐ Face Reading ๐ Het is alweer 1,5 jaar geleden dat ik een scholing over Chinese Face Reading heb gevolgd. Deze scholing ging niet alleen over orgaanzones die je in het gezicht kan lezen, maar ook over emoties en gebeurtenis. Al met al een hele interessante dag! Deze ‘tool’ gebruik ik niet standaard tijdens het intakegesprek, maar wel als er specifieke plekken in het gezicht tot uiting komen. Toevallig had ik gisteren nog een intake waarbij een ๐๐ฝ๐ฒ๐ฐ๐ถ๐ณ๐ถ๐ฒ๐ธ ๐ด๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ฒ๐น๐๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ต๐ฒ๐ ๐ด๐ฒ๐๐ถ๐ฐ๐ต๐ van de klant altijd rood en schraal was. Dan neem ik het zeker mee en gaan we hiermee aan de slag. Natuurlijk gaat het wel altijd om het complete plaatje. Geloof jij dat je orgaanzones in het gezicht kan aflezen? Dankjewel @heidysign voor deze kleurrijke tekening! ๐๐ฉท๐ฉต๐งก ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #face #facereading #chinesefacereading #gezichtsdiagnostiek #orgaanzones #TCMButton -
![]()
๐ How to make hummus? Oh dit is zo makkelijk! Wat heb je nodig? - Klein potje kikkererwten (gewassen!) - 1 el tahin - 1 rode peper - 1 a 2 teentjes (gefermenteerde) knoflook - Flinke scheut olijfolie - Citroensap - Peper & zout - Kerrie - Komijnpoeder - Pikante paprika poeder Was de kikkerwten en verwijder de velletjes. Voeg alles toe aan de mixer. Kruiden vooral naar smaak toevoegen. (Ik meet het eerlijk gezegd nooit af.) Check even hoe smeuïg de hummus is; hoe meer olijfolie, hoe smeuïger de hummus. Wie is er nog meer dol op hummus? Drop een ๐งก if you do! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #hummus #humus #kikkererwtenButton -
![]()
๐ Heb jij weleens last van een droge huid? Dan is dit een super tip: ๐๐ฟ๐ผ๐ผ๐ด ๐ท๐ฒ ๐น๐ถ๐ท๐ณ ๐ป๐ฎ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฑ๐ผ๐๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ป๐ถ๐ฒ๐ ๐ฎ๐ณ (dep alleen even je 3 oksels droog ;-) en smeer je vochtige huid minimaal 5 minuten lang in met een mengsel van castorolie en een andere natuurlijke olie, zoals bijvoorbeeld teunisbloem-, duindoorn-, jojoba-, arganolie etc. Het handigste is om dit mengsel vooraf te maken. Als je eerst een flesje voor de helft leeg maakt en deze bijvult met de andere olie, kan je daarna door blijven gaan met halve flesjes aanvullen tot een vol flesje met de andere olie. Snap je het nog? Ha ha… Belangrijk is dat het ๐บ๐ฒ๐ป๐ด๐๐ฒ๐น ๐ฎ๐น๐๐ถ๐ท๐ฑ ๐ฑ๐ฌ% ๐ฐ๐ฎ๐๐๐ผ๐ฟ๐ผ๐น๐ถ๐ฒ ๐ฏ๐ฒ๐๐ฎ๐ ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ฌ% ๐๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐ป๐ฎ๐๐๐๐ฟ๐น๐ถ๐ท๐ธ๐ฒ ๐ผ๐น๐ถ๐ฒ. Tip: ik zou geen amandelolie gebruiken, want die is net als de castorolie al vrij dik van zichzelf. Natuurlijk hoef je dit niet elke dag te doen. Start eens met twee keer per week en kijk wat het met je huid doet. Laat je me weten hoe je het ervaart? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #drogehuid #nietafdrogen #castorolie #natuurlijkeolie #mooiehuid #huidButton -
![]()
๐ HAPPY NEW YEAR โจ Een nieuw jaar, met nieuwe uitdagingen, mogelijkheden en doelen om te stellen. Vroeger was ik er niet zo mee bezig, maar tegenwoordig sta ik er even bij stil. Wat wil IK dit jaar? Op privé en zakelijk vlak. Afgelopen week heb ik het voor mezelf uitgewerkt in Trello. Ben echt dol op schema’s en to do lijstjes. Het geeft me een soort rust, ik weet precies wanneer ik wat ‘moet’ of beter gezegd ‘mag’ doen. Heb jij dat ook? En om het jaar goed te beginnen heb ik mezelf deze mooie kalender van @moonsisters cadeau gegeven: “๐๐ฎ๐ฎ๐น ๐ต๐ฒ๐ ๐ฏ๐ฒ๐๐๐ฒ ๐๐ถ๐ ๐ฏ๐ฒ๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฎ๐ฌ๐ฎ๐ฐ, ๐บ๐ฒ๐ ๐ฏ๐ฒ๐ต๐๐น๐ฝ ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ธ๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ต๐ ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ ๐ฎ๐ฎ๐ป.” Ik ben benieuwd wat 2024 ons allemaal gaat brengen ๐ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #2024 #happynewyear #mooncalender #moonsistersButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor alle mensen die de moeite nemen om een review te schrijven! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #tevredenklant #persoonlijk #planvanaanpakButton -
![]()
๐ Is laboratoriumonderzoek altijd nodig? Nee, zeker niet. Soms is een aanpassing van voeding- en leefstijl al heel effectief. Toch zijn er veel mensen die al heel gezond eten en leven en toch klachten blijven houden. Dan is laboratoriumonderzoek wel heel waardevol! Met deze labonderzoeken werk ik o.a.: 1. Ontlastingsonderzoek ๐ฉ microbioom & vertering > Inzicht in de samenstelling van je microbioom; heb je tekorten van goede darmbacteriën of juist een pathogene belasting? Zijn er ontstekingen? Hoe functioneert je darmslijmvlies? 2. Bloedonderzoek ๐ฉธ metabolisme, schildklier, vitamines etc. > Het complete beeld van alles en niet slechts een paar waardes. Ook kunnen we de HOMA-IR meten. 3. Speekselonderzoek ๐ glucose + lactaat, DHEA + cortisol, hormonen > Hoe reageert jouw lichaam na het eten van bepaalde voedingsmiddelen? Hoe staat het ervoor met je stress- en je geslachtshormonen? 4. Vingerprik voeding intoleranties ๐ฅ IgG reacties op voedingsmiddelen 5. Vingerpik energetische bloedtest ๐ energetische verstoringen en belastingen Of er lab onderzoek nodig is en zo ja welk lab onderzoek dan bij jou past, wordt duidelijk na het intakegesprek. Daar starten we dan ook altijd eerst mee. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข Note: Er zit geen winstmarge op de laboratoriumonderzoeken. Indien mogelijk gaat de factuur van het lab ook rechtstreeks naar de klant. Het therapieplan bestaat uit onafhankelijk suppletie advies. #laboratoriumonderzoek #labonderzoek #labuitslagen #bloedonderzoek #speelselonderzoekButton -
![]()
๐ Je bent niet wat je eet, je bent wat je opneemt! Je hebt het vast weleens gehoord: je bent wat je eet. Natuurlijk klopt dit grotendeels wel, maar naast wat je eet, is het ook heel belangrijk wat je opneemt. Ik krijg regelmatig klanten op consult die echt al heel gezond eten, maar zich allesbehalve gezond voelen en darmklachten hebben. Voor een goede opname is een goede spijsvertering belangrijk. ๐ช๐ฎ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฝ๐ฒ๐น๐ฒ ๐๐ถ๐ฝ๐ ๐ผ๐บ ๐ท๐ฒ ๐๐ฝ๐ถ๐ท๐๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ป๐ด ๐๐ฒ ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐๐๐ฒ๐๐ป๐ฒ๐ป: - Maak je eten zelf klaar. Hiermee geef je al signalen naar je spijsverteringsorganen dat er straks eten aankomt. - Haal even een paar keer goed adem voordat je gaat eten. Hiermee stimuleer je de parasympathicus en alleen in rust verloopt je spijsvertering goed. - Kauw bij voorkeur 30 keer op iedere hap. Kleinere stukjes zijn makkelijker op te nemen, er gaan nog meer signalen naar de maag en in het speeksel zit amylase dat de koolhydraatvertering start. - ‘Rest & digest’ – neem na het eten even rust om je vertering de kans te geven alles goed te verwerken. Natuurlijk kan er intern meer aan de hand de zijn. Een ontlastingsonderzoek kan hierbij heel waardevol zijn. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #jebentwatjeeet #jebentnietwatjeeet #jebentwatjeopneemt #voedingsstoffen #restdigestButton -
![]()
๐ ๐ ๐ถ๐ท๐ป ๐๐น๐๐ถ๐ฒ๐บ๐ฒ ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด๐๐๐ถ๐ฝ! Als je maar 1 ding zou mogen (of willen) veranderen in je voedingspatroon, dan zou ik adviseren om ๐ฒ๐น๐ธ๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ด ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐๐น๐ฒ๐ฝ๐ฒ๐น ๐ด๐ฒ๐ณ๐ฒ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐ฒ๐ฟ๐ฑ๐ฒ ๐ด๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐ป te gaan eten. Gefermenteerde voeding is probiotische voeding en dus super voor je darmflora! Anderhalf jaar terug heb ik samen met @isabelvoet_vitaliteitscoach een workshop kimchi maken gevolgd bij @sauercrowd.nl. Hier leerde ik de basis van fermenteren en sindsdien maak ik het zelf. Het is echt niet moeilijk en zo lekker! Een half jaar terug tijdens de workshop van @klejman2 leerde ik dat ik nog meer groenten kan toevoegen. Sindsdien experimenteer ik met allerlei soorten. Niet 1 pot is hetzelfde en dus is het elke keer weer een verrassing hoe het smaakt. Fermenteer jij al? Of koop je het gewoon lekker? Kopen is natuurlijk ook goed zolang het niet gepasteuriseerd is! Anders heeft het het probiotische effect al verloren…. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #kimchi #probiotischevoeding #voedingvoorjedarmen #fermenteren #fermentatie #gefermenteerdevoedingButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Hier word ik zo blij van! Er is helaas een groot verschil tussen therapeuten. Niet alleen qua opleidingen, maar ook qua werkwijze. Ben jij op zoek naar een orthomoleculair therapeut? ๐๐ถ๐ ๐๐ถ๐ท๐ป ๐บ๐ถ๐ท๐ป ๐๐ผ๐ฝ ๐ฑ ๐๐ถ๐ฝ๐ ๐ฏ๐ถ๐ท ๐ต๐ฒ๐ ๐๐ถ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ท๐๐ถ๐๐๐ฒ ๐๐ต๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ฒ๐๐: 1. Welke opleidingen heeft de therapeut gedaan? Ja, er bestaan 4-jarige HBO-opleidingen orthomoleculair! Ze zijn schaars, maar ze zijn er zeker wel! ๐ 2. Geeft de therapeut onafhankelijk suppletie advies? Er zijn heel veel goede merken. Je moet als therapeut niet bij iedereen hetzelfde adviseren om zoveel mogelijk commissie te krijgen. โ 3. Wat is er inclusief? Soms lijken tarieven duurder, maar krijg je veel meer waarde voor je geld. Waar de één voor een mailtje al een behandelplan factureert, krijg je bij de ander een compleet handboek bij het intakegesprek en een plan van aanpak. ๐ณ 4. Check de Google reviews. Deze zijn echt. Iets wat je nooit zeker weet van reviews op websites. โ 5. Is de therapeut lid van een beroepsvereniging? Niet het meest belangrijkste, maar persoonlijk zie ik dit toch als een keurmerk. Zelf ben ik lid van @orthomoleculairegeneeskunde โ๏ธ En als allerlaatste: heb je een klik met deze persoon? Luister altijd naar je onderbuik gevoel. Succes! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #therapeut #betrouwbaar #klachtenverminderingButton -
![]()
๐ ๐ฑ ๐๐ถ๐ฝ๐ ๐ผ๐บ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ฟ๐ฏ๐น๐๐ฒ๐ ๐๐ฒ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ธ๐ผ๐บ๐ฒ๐ป! Het weer wordt kouder en de dagen worden korter. Voorkom de winterblues met deze 5 tips: 1. Ga in het ๐๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ด๐ฒ ๐ผ๐ฐ๐ต๐๐ฒ๐ป๐ฑ ๐น๐ถ๐ฐ๐ต๐ ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ฏ๐๐ถ๐๐ฒ๐ป. Licht heeft invloed op onze melatonine/cortisol productie. Cortisol zet ons aan. ๐ก 2. Zorg voor ๐๐ผ๐น๐ฑ๐ผ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐๐น๐ฎ๐ฎ๐ฝ. Dus niet te lang netflixen ;-) Probeer blauwe schermen zoveel mogelijk te vermijden in de avond. Dit verstoort onze melatonine productie, wat ons juist slaperig maakt. ๐ด 3. ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ฒ๐ด elke dag lekker even in de ๐ฏ๐๐ถ๐๐ฒ๐ป๐น๐๐ฐ๐ต๐. Ja ook als het koud en nat is! Maak bijvoorbeeld een wandelingetje voordat je gaat eten. Als dit in de natuur kan, dan is dit helemaal ideaal. De natuur werkt bevorderlijk voor onze gezondheid. ๐ณ 4. Neem ๐ฒ๐ ๐๐ฟ๐ฎ ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐. Helaas kunnen wij hier in Nederland niet voldoende vitamine D aanmaken in en voor de hele winter. โ๏ธ 5. Zorg voor ๐๐ผ๐น๐ฑ๐ผ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ถ๐ป๐ด ๐ฒ๐ป ๐ฝ๐ผ๐๐ถ๐๐ถ๐๐ถ๐๐ฒ๐ถ๐. Wat ik zelf heel fijn vind is de @meditationmomentsapp๐งโ๏ธ Wat doe jij om de winterblues te voorkomen? Of heb je er gelukkig helemaal geen last van? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #winterblues #bioritme #vitamineD #ontspanning #buitenlucht #ochtendlicht #cortisol #melatonineButton -
![]()
๐ Wist jij dat ontspannen duurder is dan aanspannen? In principe zijn spieren ontspannen totdat ze een impuls krijgen waardoor spieren gaan aanspannen. In het lichaam zorgt adrenaline samen met calcium voor deze impuls. ๐๐ฎ๐ป๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ฒ๐ป ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ณ๐ฒ๐ถ๐๐ฒ๐น๐ถ๐ท๐ธ ๐ฎ๐น๐๐ถ๐ท๐ฑ. Hoe moe je ook bent, je hebt altijd nog energie voor echt gevaar, bijvoorbeeld om een brandend huis uit te rennen. ๐ข๐บ ๐๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฒ ๐ธ๐๐ป๐ป๐ฒ๐ป ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ฒ๐ป ๐ถ๐ ๐ฒ๐ฟ ๐ป๐ถ๐ฒ๐๐๐ฒ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ ๐ป๐ผ๐ฑ๐ถ๐ด. De energie die gebruikt is voor de aanspanning moet weer terug gevormd worden naar energie om te gebruiken voor de ontspanning. En hier zijn nou juist stofjes bij betrokken die je mogelijk tekort hebt. Denk aan ribose, acetylcholine en magnesium: ๐๐ต๐ผ๐น๐ถ๐ป๐ฒ - eieren, vis, gevogelte, orgaanvlees ๐ ๐ฎ๐ด๐ป๐ฒ๐๐ถ๐๐บ - groene groenten (spinazie, broccoli, andijvie, avocado, boerenkool), noten en pitten (walnoten, amandelen, zonnebloem- en pompoenpitten), schaaldieren (garnalen, krab, kreeft), gedroogde dadels/vijgen/pruimen, peulvruchten, kelp, cacao (-producten, liefst >70%) ๐ฅ๐ถ๐ฏ๐ผ๐๐ฒ - wild vlees, wilde vis, ‘wilde’ eieren. Hoe meer het dier bewogen heeft, hoe meer ribose. Verder stimuleren de vezels uit tropisch fruit de eigen aanmaak van ribose. Denk hierbij aan mango, ananas, meloen, papaja, cactus vijg. Gebruik dan wel de hele vrucht! Alleen sap drinken werkt niet. Ervaar jij vaak spanning in je lijf? Zorg dan voor voldoende inname van bovenstaande producten en natuurlijk voor ontspannende situaties ๐ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #ontspanning #inspanning #stress #choline #magnesium #riboseButton -
![]()
๐ Natuurlijk krijgen de meeste mensen ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ฒ ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐ด๐น๐๐ฐ๐ผ๐๐ฒ binnen, maar gezonde suikers bestaan wel! Sterker nog, ze zijn essentieel voor een goede gezondheid. Wat handig is om te onthouden: ๐๐๐ถ๐ธ๐ฒ๐ฟ๐ ๐๐ฝ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป ๐ป๐ถ๐ฒ๐ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฟ๐ผ๐น ๐ถ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฑ๐๐ฐ๐๐ถ๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ. Essentiële suikers zijn de bouwstof voor glycovormen. Deze zijn nodig om het lichaam (optimaal) te kunnen laten functioneren. Alle cellen in het lichaam hebben een soort netwerkcommunicatie. ๐๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ฒฬ๐น๐ฒ ๐๐๐ถ๐ธ๐ฒ๐ฟ๐ ๐ฏ๐ฒ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ฒ๐๐ฒ ๐๐ผ๐ฟ๐บ ๐๐ฎ๐ป ๐ฐ๐ผ๐บ๐บ๐๐ป๐ถ๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐ฒ. Ze hebben een soort antennes waarmee ze communiceren. Als alle antennes goed staan afgesteld, vindt er optimale informatieoverdracht plaats tussen cellen en communiceren cellen beter met elkaar. Daardoor kunnen allerlei functies zoals verdediging, herstel en hormoonrespons goed verlopen. Een juiste optimale communicatie geeft dus een optimale weerstand en een goede energiehuishouding. ๐ Dit zijn de negen essentiële koolhydraten: 1. Mannose 2. Glucose 3. Galactose 4. Xylose 5. Fucose 6. N-acetylglucosamine 7. N-acetylgalactosamine (NAG) 8. N-acetyl neuraminezuur 9. Arabino galactanen ๐ Essentiële suikers zitten in: Paddenstoelen, bessen, wortels en knollen, wieren en algen, noten en zaden, botten(bouillon), pollen, honing, aloë vera, insecten, eieren, borstvoeding, ZON gerijpte groenten en fruit Lees vooral mijn uitgebreide blog over essentiële suikers. Zie linktree! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #gezondesuikers #essentielesuikers #essentielekoolhydraten #glucose #mannose #fucose #arabinogalactanen #glycanen #glycovormButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dit is weer zo’n mooie bevestiging dat mijn e-cursus je echt al heel ver kan brengen! Deze beste man nam net voor mijn vakantie contact op om een afspraak te maken. Helaas had ik het eerste plekje pas 2,5 maand verder vrij. Ik stelde voor dat hij vast met mijn e-cursus ging starten. Toen meneer op het intakegesprek kwam was het eerste wat hij zei: ‘๐๐ธ ๐ต๐ฒ๐ฏ ๐บ๐ถ๐ท๐ป ๐ฑ๐ผ๐ฒ๐น ๐ฎ๐น ๐ฏ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ถ๐ธ๐! ๐๐ธ ๐๐ผ๐ฒ๐น ๐บ๐ฒ ๐๐ผ ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐ฒ๐ป ๐ณ๐ถ๐!’ Zelfs klachten waar hij eigenlijk niet voor kwam waren ook stukken minder. ๐ญ๐ถ๐ท๐ป ๐บ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐ฒ ๐บ๐ผ๐ฐ๐ต๐ ๐๐ฒ๐น๐ณ๐ ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ฏ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ณ๐ด๐ฒ๐๐๐ฒ๐น๐ฑ ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ป. Geweldig toch? Zo zie je maar dat lab onderzoek ook echt niet altijd nodig is. Een aanpassing in je voeding en leefstijl is de basis. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ecursus #boostyourhealthButton -
![]()
๐ ๐๐ผ๐ฒ๐บ๐ฒ๐น๐ธ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ, - ๐ถ๐ป๐๐ผ๐น๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฒ ๐ผ๐ณ ๐น๐ฎ๐ฐ๐๐ผ๐๐ฒ-๐ถ๐ป๐๐ผ๐น๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฒ? ๐คทโ๏ธ๐คทโ๏ธ Het wordt nogal eens door elkaar gebruikt, maar dit is het verschil: ๐๐ฎ๐ฐ๐๐ผ๐๐ฒ ๐ถ๐ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐บ๐ฒ๐น๐ธ๐๐๐ถ๐ธ๐ฒ๐ฟ dat in dierlijke zuivelproducten zit. Lactose wordt afgebroken door het enzym lactase. Lactase maakt het lichaam in principe zelf aan. Als je jong bent wordt hier normaal gesproken veel van aangemaakt, maar naarmate we ouder worden neemt de lactase productie af. Het kan dus best zijn dat je vroeger nergens last van had en nu wel. Lactose-intolerantie betekent dus een tekort aan het enzym lactase. Bij een koemelk allergie of intolerantie reageert het lichaam op het ๐บ๐ฒ๐น๐ธ๐ฒ๐ถ๐๐ถ๐ ๐ฐ๐ฎ๐๐ฒ๐ถฬ๐ป๐ฒ. Van een allergie kan je echt niks hebben, bij een intolerantie kan je kleine hoeveelheden wel handelen. Caseïne kunnen we splitsen in twee types: caseïne type A1 in de standaard koezuivel en caseïne type A2 in geit- en schapenzuivel en in de oude koeienrassen zoals bijvoorbeeld de bruine Jersey koeien. We zien vaak meer klachten bij het gebruik van A1 type caseïne zuivel. Verder bevat koezuivel ook het melkeiwit wei. We zien daar weinig allergieën op. Wei is snel en goed opneembaar. Wei is de betere keuze toevoeging in proteïne shakes. Let op! In lactosevrije zuivelproducten kan dus nog wel caseïne zitten! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #lactose #lactase #lactoseintolerant #lactoseintolerantie #koemelk #koemelkallergie #koemelkintolerant #caseineButton -
![]()
๐ Help! Mijn vitamine B12 is veel te hoog! Dit hoor ik wel eens terug van klanten. Mijn eerste vraag is dan: slik je vitamine B12? Want als dit zo is, dan geeft dit een vertekend beeld bij het meten van je serumwaarde vitamine B12. Voor de juiste bepaling van je vitamine B12 moet je ๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ณ๐ด๐ฎ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐ฎ๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐ฟ๐๐บ๐๐ฎ๐ฎ๐ฟ๐ฑ๐ฒ ๐ฏ๐น๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ฒ๐ธ ๐ฏ ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป ๐ด๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐๐ญ๐ฎ ๐๐น๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ป. De uitslag kan ook een vertekend beeld geven. Bij tekorten van vitamine B12 geeft bloeduitslag vaak een verhoogde uitslag. Waarom? Bij tekort gaat de lever vitamine B12 afgeven om de tekorten aan te vullen. Je lichaam kan voor een paar jaar vitamine B12 opslaan. Dit wordt dan nu ‘uitgedeeld’, maar je opslag wordt wel minder. ๐๐ฐ๐ต๐๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ฒฬ๐ป๐๐ถ๐ฒ ๐ถ๐ ๐ฝ๐ฎ๐ ๐ป๐ฎ ๐ฑ ๐ท๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐๐ฒ ๐ธ๐ผ๐ฟ๐ ๐๐ฒ ๐๐ถ๐ฒ๐ป ๐ณ. Zoals ik al zei gaat het hier om de meting van een vitamine B12 serumwaarde. Dit is een andere meting dan een actief vitamine B12 test (ook wel HoloTC genoemd). ๐๐ถ๐ท ๐ฎ๐ฐ๐๐ถ๐ฒ๐ณ ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐๐ญ๐ฎ ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฑ๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐๐ญ๐ฎ ๐ด๐ฒ๐บ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐ผ๐ป๐๐ฒ ๐ฐ๐ฒ๐น๐น๐ฒ๐ป ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ผ๐ฝ๐ป๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป. Belangrijk verschil! Want in je bloed (je serumwaarde) is nog niet in je cellen. Interpretatie van een uitslag is dus zeer belangrijk ๐ก ๐๐ช๐ฆ/๐ธ๐ข๐ต ๐ฉ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ต/๐จ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ต ๐ฎ๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ฌ๐ข๐ฏ๐ด ๐ฐ๐ฑ ๐ท๐ช๐ต๐ข๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฆ ๐12 ๐ต๐ฆ๐ฌ๐ฐ๐ณ๐ต? - Veganisten, vegetariërs - Maagzuurremmers, maagproblematiek - Dysbiose darm - Symptomen van koude voeten, handen, neus - Symptomen van neerslachtigheid, depressie etc. Slik jij vitamine B12 en laat je je waarde weleens testen? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #B12 #vitamineB12 #HoloTC #actiefvitamineB12 #pnhonderzoekButton -
![]()
๐ Mijn top 3 tips voor een gezonde darm: 1. Eet drie goede maaltijden per dag en skip de tussendoortjes. 2. Eet alles 1x per 3 dagen. 3. Eet 30 verschillende plantvezels per week. ๐ฏ ๐ต๐ฒ๐น๐ฒ ๐๐ถ๐บ๐ฝ๐ฒ๐น๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ด๐ฒ๐น๐๐ท๐ฒ๐ ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐ฎ๐น ๐ต๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐ฟ๐ฒ๐๐๐น๐๐ฎ๐ฎ๐ ๐ธ๐๐ป๐ป๐ฒ๐ป ๐ฏ๐ถ๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ป! Hulp nodig? Mijn e-cursus staat boordevol tips! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #darmgezondheid #gezondedarmen #top3tipsButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Het plan van aanpak bestaat uit meerdere factoren. Voeding is de basis, ๐ฎ๐ข๐ข๐ณ ๐ซ๐ฆ ๐ญ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ด๐ต๐ช๐ซ๐ญ ๐ฉ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ต ๐ฐ๐ฐ๐ฌ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฉ๐ฆ๐ญ๐ฆ ๐จ๐ณ๐ฐ๐ต๐ฆ ๐ช๐ฏ๐ท๐ญ๐ฐ๐ฆ๐ฅ. Tijdens de consulten vertel ik veel (te veel hoor ik wel eens ๐), maar alles wordt altijd netjes uitgewerkt meegegeven. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #vageklachten #EMBtest #labonderzoekButton -
![]()
๐ ๐๐ก๐ข๐๐ฉ๐ฎ๐๐๐ข๐ง๐ Een chiapudding maken is zo gedaan, super lekker en gezond! ๐๐ฉ๐ช๐ข๐ป๐ข๐ข๐ฅ๐ซ๐ฆ๐ด ๐ป๐ช๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ฐ๐ญ ๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐จ๐ข-3 ๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ฆ๐ป๐ฆ๐ญ๐ด. Een goede start van de dag dus! Hoe maak je het? Meng 150 ml plantaardige melk met 2 eetlepels chiazaad en 2 theelepels kaneel. Laat even staan en roer het na een kwartiertje nog een keer goed door. Zet dan een nachtje weg in de koelkast. Garneer het de volgende ochtend met vers fruit en geraspte kokos bijvoorbeeld. Enjoy! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #chiapudding #chiazaad #omega3 #ontbijtideeButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ก๐ ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ฒ๐ธ Vanaf nu werk ik met een nieuwe test: het ๐ฃ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ฎ๐น๐ถ๐๐ฒ๐ฑ ๐ก๐๐๐ฟ๐ถ๐ผ๐ป ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐๐ฒ๐ฎ๐น๐๐ต (PNH) onderzoek. Dit onderzoek bestaat uit ๐ฑ๐ฑ ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฐ๐ต๐ถ๐น๐น๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐ฝ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐บ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ๐ die alle belangrijke metabole processen monitort. Het onderzoek bestaat uit een nuchtere bloedafname d.m.v. een vingerprik in de praktijk en meerdere speeksel- en urine afnames die thuis uitgevoerd worden. Deze parameters worden o.a. gemeten: - cholesterol profiel (totaal, HDL, LDL, TG) - hsCRP - homocysteine - insuline, glucose, HOMA-IR - glucose en speeksel na 6 eetmomenten - vitamine D, actief vitamine B12, folaat, ferritine, zink, koper - natrium, kalium, calcium, pH - lever profiel (ASAT, ALAT, bilirubine) - schildklier profiel (TSH, vrij T4, vrij T3, reserve T3) - jodium etc. Met de test kunnen we een disbalans vaststellen in de macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten), micronutriënten (mineralen en vitamines), redoxnutriënten (antioxidanten en ontstekingsmarkers) en zuur-base nutriënten en hiermee aan de slag gaan. ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐ฏ๐ฎ๐๐ถ๐ ๐๐ฎ๐ป (๐ต๐ฒ๐ ๐ฟ๐ถ๐๐ถ๐ฐ๐ผ ๐ผ๐ฝ) ๐ฐ๐ต๐ฟ๐ผ๐ป๐ถ๐๐ฐ๐ต๐ฒ ๐๐ถ๐ฒ๐ธ๐๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ป ๐ผ๐ป๐ฏ๐ฒ๐ด๐ฟ๐ฒ๐ฝ๐ฒ๐ป ๐ธ๐น๐ฎ๐ฐ๐ต๐๐ฒ๐ป ๐น๐ถ๐ด๐ ๐บ๐ฒ๐ฒ๐๐๐ฎ๐น ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ถ๐๐ฏ๐ฎ๐น๐ฎ๐ป๐ ๐ถ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฐ๐ต๐ถ๐น๐น๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐บ๐ฒ๐๐ฎ๐ฏ๐ผ๐น๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฐ๐ฒ๐๐๐ฒ๐ป ๐ถ๐ป ๐ผ๐ป๐ ๐น๐ถ๐ฐ๐ต๐ฎ๐ฎ๐บ. Hoe mooi om hier preventief onderzoek naar te doen. Zie het als een soort APK voor je lijf! Doe jij weleens preventief onderzoek? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #PNH #labonderzoek #bloedonderzoek #APKvoorjelijf #preventievegezondheidButton -
![]()
๐ “Lang zal je leven, lang zal je leven…” of “Op je gezondheid!” We wensen het elkaar allemaal toe, maar hoe leef je lang en gezond? Om hierachter te komen moeten we afreizen naar de zogenoemde ‘Blue Zones’ ๐ฟ๐ ‘๐ฝ๐ก๐ช๐ ๐๐ค๐ฃ๐๐จ‘ ๐ฏ๐๐๐ฃ ๐จ๐ฅ๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ฃ ๐ค๐ซ๐๐ง ๐๐ ๐๐๐ก๐ ๐ฌ๐๐ง๐๐ก๐ ๐ฌ๐๐๐ง ๐ข๐๐ฃ๐จ๐๐ฃ ๐ค๐ฅ๐ข๐๐ง๐ ๐๐ก๐๐๐ ๐ก๐๐ฃ๐ ๐๐ฃ ๐๐๐ฏ๐ค๐ฃ๐ ๐ก๐๐ซ๐๐ฃ. Deze gebieden zijn: 1. Ikaria, Griekenland 2. Okinawa, Japan 3. Sardinië, Italië 4. Nicoya, Costa Rica 5. Loma Linda, Californië, VS ๐๐ข๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐จ๐ฆ๐ท๐ข๐ต ๐ฆ๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฏ ๐ญ๐ฆ๐ท๐ฆ๐ฏ ๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐ด๐ฆ๐ฏ ๐ช๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ‘๐๐ญ๐ถ๐ฆ ๐ก๐ฐ๐ฏ๐ฆ๐ด’ ๐ท๐ฐ๐ญ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ด ๐ฅ๐ฆ๐ป๐ฆ ‘๐๐ฐ๐ธ๐ฆ๐ณ 9’: 1. Natuurlijk bewegen (niet specifiek sporten) 2. Heb een doel in het leven 3. Regelmatig ontstressen 4. Eet tot je 80 procent vol zit 5. Focus op plantaardig voedsel 6. Drink dagelijks 1 tot 2 glazen wijn 7. Vindt een vorm van spiritualiteit 8. Geef aandacht aan geliefden 9. Wees sociaal en onderhoud een groot sociaal netwerk Orthomoleculair gezien mis ik hier wel de dierlijke eiwitbronnen (reminder: alles wat rent, zwemt en vliegt is goed voor je), maar verder kan ik mij er geheel in vinden! Zullen we gaan proberen om van Nederland ook een ‘Blue Zone’ te maken? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #bluezones #langleven #langengezondleven #happylifeButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dit was ook iemand die al heel gezond at, maar nog steeds darmklachten had. Een ontlastingsonderzoek geeft veel duidelijkheid, waarna een gericht therapieplan volgt. Gemiddeld genomen komen mensen ๐๐น๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ ๐ฏ๐ bij me: intake, bespreken lab uitslagen en afsluitend consult. ๐๐ฒ ๐ต๐ฒ๐ฏ๐ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ ๐๐ผ๐ผ๐น๐ ๐ถ๐ป ๐ต๐๐ถ๐! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ontlastingsonderzoek #fecesonderzoek #microbioomonderzoekButton -
![]()
๐ Heel de dag door kleine slokjes water? Of beter bulk drinken? ๐Kijk en luister. Ben jij team waterfles ๐ผof team bulk ๐ฆ Afgelopen voorjaar mocht ik de jongeren van @theyouthxperience.nl inspireren tijdens de mei challenge. Zij gingen enthousiast aan de slag. Doe jij nu ook mee? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #water #waterfles #bulkdrinken #oxytocineButton -
![]()
๐ Laat jij je helemaal gaan op vakantie? Of let je toch een beetje op? Vakantie is natuurlijk de tijd om lekker te genieten, maar goed voor je lijf zorgen is ook wat waard! Hierbij mijn happy holidays tips: ๐๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ & ๐ฃ๐ฆ๐ธ๐ฆ๐จ๐ช๐ฏ๐จ - Eet maximaal 3 per dag en sla af en toe eens een maaltijd over. - Eet alles 1x per 3 dagen. Bijv. als ontbijt: omelet, yoghurt met fruit, chiapudding. - Bij uit eten gaan: check de menukaart op de groentes vermeld bij gerechten en bestel deze er los extra bij (ze hebben ze toch in huis!) - Als je jezelf iets lekkers gunt, geniet er dan met volle teugen van! - Beweeg op nuchtere maag. - Blijf actief op de dag. Ga baantjes zwemmen, bezoek een aquapark, ga lekker suppen of waterfietsen op zee etc. - Bezoek eens een stadje per fiets. En…. leer nieuwe dingen, bezoek nieuwe plaatsen! ๐๐จ๐ฆ ๐ฎ๐ข๐ญ ๐ฃ๐ ๐๐จ๐ฆ๐๐จ๐ซ๐ญ ๐ณ๐จ๐ง๐, ๐ก๐๐ญ ๐ฅ๐๐ฏ๐๐ง ๐ก๐๐๐๐ญ ๐ณ๐จ๐ฏ๐๐๐ฅ ๐ฆ๐จ๐จ๐ข๐ฌ ๐ญ๐ ๐๐ข๐๐๐๐ง! Dit is goed voor je brein en de ontspanning. Soms moet je je eerst wel even inspannen, maar daarna volgt de ontspanning ๐. ๐๐ช๐ต ๐ฉ๐ฆ๐ฃ ๐ช๐ฌ ๐ช๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ๐ป๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐ณ๐ท๐ข๐ฌ๐ข๐ฏ๐ต๐ช๐ฆ ๐ฐ.๐ข. ๐จ๐ฆ๐ฅ๐ข๐ข๐ฏ: - Al jaren voorbijgereden, maar dit jaar Bordeaux ontdekt. Aanraders: Cité du Vin en Le Miroir d’Eau ๐ท - Uitgeleefd op een aquapark. Okay, het is dat de kids dit heel graag wilden…. ๐ - Mijn Spaans weer opgehaald ๐ง - Voor het eerst in mijn leven heb ik leren tennissen en sinds lange tijd weer gedoken ๐พ๐คฟ - Sinds jaren een niet opleiding gericht boek gelezen ๐ - Gewandeld in de bergen van Andorra. Nieuw land โ - In Parijs in hotel @molitorparis geweest. Superleuk verhaal zit hierachter! ๐โ๏ธ Het liefst wil ik elk jaar een nieuw land bezoeken en nieuwe dingen leren. Wat doe jij het liefst als je op vakantie bent? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #vakantie #happyholidays #gezondopvakantie #exploretheworldButton -
![]()
๐ Oeh la la la… er komt zo iets leuks aan! Of beter gezegd: ๐๐ซ ๐ค๐จ๐ฆ๐ญ ๐ณ๐จ ๐ข๐๐ญ๐ฌ ๐ฅ๐๐ค๐ค๐๐ซ๐ฌ ๐๐๐ง! Samen met @food.travel_byfemke ben ik al even bezig om een overheerlijk weekmenu samen te stellen die voldoet aan mijn voedingsadviezen! En bij een lancering hoort natuurlijk ๐๐๐ง ๐ฐ๐๐ ๐ ๐๐๐ ๐๐๐ญ๐ข๐ ๐ฅณ Wil jij straks kans maken? Stuur mij vast een DM en โ๐๐ข ๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐ ๐๐๐ก๐๐! Dit ziet ter toch heerlijk uit! ๐ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #weggeefactie #lancering #weekmenu #glutenvrij #lactosevrijButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Een ontlastingsonderzoek is heel waardevol! Ook als je al gezond eet! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ontlastingsonderzoek #fecesonderzoek #microbioomonderzoekButton -
![]()
๐ Groene pesto is zo gemaakt! Deze is ๐๐ฑ๐ญ๐ซ๐ ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐ door de hennepzaadjes, pecorino i.p.v. Parmezaanse kaas en olijfolie i.p.v. zonnebloemolie. Waar gebruik jij groene pesto voor? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #pesto #groenepesto #spreads #hennepzadenButton -
![]()
๐ Heb je al eens van HOMA-IR gehoord? ๐๐๐๐-๐๐ ๐ข๐ฌ ๐๐๐ง ๐ฆ๐๐ญ๐ก๐จ๐๐ ๐จ๐ฆ ๐๐ ๐ฆ๐๐ญ๐ ๐ฏ๐๐ง ๐ข๐ง๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ข๐ง๐๐ซ๐๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐๐ง๐ญ๐ข๐ ๐ญ๐ ๐๐๐ฉ๐๐ฅ๐๐ง. Het maakt gebruik van nuchtere bloedglucose en insuline waardes om een schatting te maken van de mate van insulineresistentie in het lichaam. Insulineresistentie is een voorloper van diabetes type 2 of andere metabole aandoeningen en staat vaak aan de basis van vele klachten. ๐๐๐ญ ๐ฆ๐๐ญ๐๐ง ๐ฏ๐๐ง ๐๐ฅ๐ฅ๐๐๐ง ๐ฃ๐ ๐ง๐ฎ๐๐ก๐ญ๐๐ซ๐ ๐ ๐ฅ๐ฎ๐๐จ๐ฌ๐๐ฐ๐๐๐ซ๐๐ ๐ณ๐๐ ๐ญ ๐๐ฎ๐ฌ ๐๐ข๐ ๐๐ง๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐ง๐ข๐๐ญ ๐ณ๐จ ๐ฏ๐๐๐ฅ. Je nuchtere glucosewaarde kan prima zijn, maar als je daar dus superveel insuline voor nodig hebt, is het allesbehalve prima. Het is dus echt belangrijk om ook je insulinewaarde te laten meten. ๐๐๐ก ๐๐๐ก๐๐๐ฃ๐๐๐ก๐๐๐ ๐๐๐ ๐ฃ๐๐๐๐๐๐- ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ก๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐ข๐๐๐๐๐๐๐ฃ๐๐๐๐๐โ๐๐๐ ๐ฃ๐๐๐๐๐ก๐๐๐๐. De beste tip is daarvoor om minder vaak te eten. Eet maximaal 3 keer per dag (koffie met suiker, sapjes en drankjes zijn ook suikers en dus ook een eetmoment!) en sla af en toe eens een maaltijd over. Echt dat kan jij ook! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข P.S. vanaf september ga ik met een nieuw bloedonderzoek werken waar de HOMA-IR bij zit! #glucose #insuline #insulineresistentie #HOMA-IRButton -
![]()
๐ ๐๐ง๐๐ง๐๐ฌ ๐ Wist je dat ananas niet alleen heel lekker is, maar ๐๐๐ โ๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐ง๐๐๐? Ananas bevat ๐๐๐๐๐๐๐๐ฬ๐๐, ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ dat voedingseiwitten splitst, ontstekingsremmend werkt en antibacteriële eigenschappen heeft. Hierdoor kan bromelaïne ingezet worden bij ontstekingen zoals bijv. artritis. Ook kan bromelaïne buiten de maaltijd ingezet worden om matrixen los te maken en pathogenen te verminderen. Zet deze tropische vrucht dus met regelmaat op het menu. Kies dan wel voor de gevlogen variant. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข P.S. Dit is een vakantiekiekje waar ik een heerlijke alcoholvrije pina colada drink. Het is natuurlijk beter om ananas te eten ๐ #ananas #bromelaine #spijsvertering #enzym #ontstekingsremmend #antibacterieelButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor deze mooie woorden! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ontlastingsonderzoek #fecesonderzoek #microbioomonderzoekButton -
![]()
๐ ๐๐จ ๐ฆ๐๐๐ค ๐ฃ๐ ๐ค๐ข๐ฆ๐๐ก๐ข! Dit is een mooi basisgerecht. Heb jij het helemaal onder de knie? Experimenteer dan met het toevoegen van chinese kool, paksoi, venkel, paprika, daikon, kohlrabi etc. Ik doe er overigens ook altijd een stukje gember bij, maar dat staat niet op het filmpje zie ik nu ๐ Maak jij weleens kimchi? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #kimchi #probiotischevoeding #voedingvoorjedarmen #fermenteren #fermentatie #gefermenteerdevoedingButton -
![]()
๐ Bij gezondheid denkt men vaak als eerste aan voeding en beweging. Natuurlijk zijn dit belangrijke pijlers! Net als slaap, ademhaling en ontspanning. Maar wat soms nog onderschat wordt, is ๐ฆ๐๐ง๐ญ๐๐ฅ๐ ๐ ๐๐ณ๐จ๐ง๐๐ก๐๐ข๐. Stel je gaat elke dag met tegen zin naar je werk, je hebt geen liefdevolle relatie of je hebt iets meegemaakt wat je nog niet verwerkt hebt… dit zijn factoren die voor een onbalans zorgen tussen je sympathicus en je parasympathicus. ๐๐ฆ ๐ด๐บ๐ฎ๐ฑ๐ข๐ต๐ฉ๐ช๐ค๐ถ๐ด ๐ช๐ด ๐ซ๐ฆ ‘๐ข๐ค๐ต๐ช๐ฆ/๐ด๐ฑ๐ข๐ฏ๐ฏ๐ช๐ฏ๐จ’ ๐ด๐ต๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ฆ๐ฏ ๐ซ๐ฆ ๐ฑ๐ข๐ณ๐ข๐ด๐บ๐ฎ๐ฑ๐ข๐ต๐ฉ๐ช๐ค๐ถ๐ด ๐ช๐ด ๐ซ๐ฆ ‘๐ณ๐ถ๐ด๐ต/๐ฐ๐ฏ๐ต๐ด๐ฑ๐ข๐ฏ๐ฏ๐ช๐ฏ๐จ’ ๐ด๐ต๐ข๐ฏ๐ฅ. Sommige processen in je lichaam functioneren alleen als je parasympatisch bent. Het is dus erg belangrijk om iets aan dit soort factoren te doen. Dat het voor veel mensen moeilijk is, is begrijpelijk. Velen blijven het liefst in hun comfortzone, willen de confrontatie niet aan. Maar als je echt gezond wilt worden, zal je ook hiermee aan de slag moeten. Dan red je het helaas niet alleen met voeding en beweging. ๐๐ณ๐ข๐ข๐จ ๐ซ๐ช๐ซ ๐ซ๐ฆ๐ป๐ฆ๐ญ๐ง ๐ธ๐ฆ๐ญ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ๐ด ๐ข๐ง ๐ธ๐ข๐ข๐ณ ๐ซ๐ฆ ๐ฆ๐ค๐ฉ๐ต ๐จ๐ฆ๐ญ๐ถ๐ฌ๐ฌ๐ช๐จ ๐ท๐ข๐ฏ ๐ธ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ต? En ga je dit dan ook doen? โจ๐๐จ๐ง’๐ญ ๐๐ซ๐๐๐ฆ ๐ฒ๐จ๐ฎ๐ซ ๐ฅ๐ข๐๐, ๐ฅ๐ข๐ฏ๐ ๐ฒ๐จ๐ฎ๐ซ ๐๐ซ๐๐๐ฆ๐ฌ โจ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #dreams #healthylife #healthyliving #happylife #mentalegezondheid #brainbalanceButton -
![]()
๐ ๐๐ง๐ญ๐๐ซ๐ฆ๐ข๐ญ๐ญ๐๐ง๐ญ ๐ฅ๐ข๐ฏ๐ข๐ง๐ ๐ฅโ๏ธ ๐โ๐๐ก ๐๐๐๐ ๐’๐ก ๐๐๐๐ ๐ฆ๐๐ข, ๐๐๐๐๐ ๐ฆ๐๐ข๐ ๐ ๐ก๐๐๐๐๐๐ ๐ช Wow! Wat een week was dit: intermittent fasting, intermittent drinking, kortdurende extreme koude, hypercapnie, hypoxie etc. ๐ด๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ข๐ก๐ ๐ ๐ก๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐โ๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐ ๐ก ๐ ๐ก๐๐๐๐๐ ๐ก๐ ๐๐๐๐๐. Op een veilige manier, volgens het juiste protocol van @intermittent_living_official door founder @leopruimboom . Dankjewel @opnieuwgezond.charlotte, @michiel_q2, @niekepeeters_, @woutervanhuyssekpnibelgium van @kpnibelgium voor de fantastische begeleiding deze week! Ik heb werkelijk waar nog nooit zo lekker gegeten dankzij #unpluggedinthekitchen! En nu thuis geniet ik nog na van de overheerlijke fermentaties van @klejman2. Voor mij persoonlijke was het voor eerst in 10 jaar tijd dat ik weer eens alleen een week weg ging. Hoe fijn dat ik gewoon weer even alleen aan mezelf mocht denken. Als ik alles van tevoren had geweten, weet ik niet of ik me ingeschreven had. ๐๐ ๐ง๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐ โ๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐โ๐ก๐๐ ๐๐ ๐๐ข๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐. Eenmaal daar was ik versteld van mijn eigen krachten. Alleen was ik zeker niet. Samen met nog 26 andere deelnemers gingen we het avontuur aan. Iedereen met zijn/haar eigen verhaal. Heel veel mooie gesprekken, het knuffelen en de spannende uitdagingen hebben ons gevormd tot een hele mooie groep! Dankjewel lieve mensen! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #intermittentliving #kpni #kpnibelgium #pnieurope #leopruimboom #wordweermens #preventievegezondheidButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Zonder klachten ben je ook van harte welkom om je lijf optimaal te ondersteunen! Preventieve gezondheid heeft de toekomst! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #suppletieadvies #preventievegezondheid #droogborstelenButton -
![]()
๐ Mijn favoriete verzorgingsproducten! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #verzorgingsproducten #liefvoorjelever #gezondeleefstijlButton -
![]()
๐ Tja…. Mijn kinderen krijgen de leeftijd dat ze zien dat andere mama’s dit niet doen en hun eigen mama nu soms een beetje raar vinden ๐. Maar ja, wat is raar? Van mij hoeven ze niet mee te doen met de dingen die ik doe, maar ik laat ze er wel kennis mee maken. Dus toen ze vroegen of ze ook in een bakje mochten poepen, mocht dit uiteraard. We hebben het opgestuurd naar het lab en samen de uitslag bekeken ๐. Soms gaan ze mee naar de zee en ook als ze alleen hun grote teen erin steken, ben ik al trots. Laatst was mijn zoontje van zijn SUP gevallen. Toen ik vroeg of het water niet koud was, antwoorde hij: “๐๐ฎ, ๐ต๐ฒ๐ฒ๐น ๐ธ๐ผ๐๐ฑ, ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐บ๐ฎ๐บ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ถ๐ ๐๐ผ๐ฐ๐ต ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ฒ ๐ธ๐ผ๐๐ฑ๐ฒ ๐๐ฟ๐ฎ๐ถ๐ป๐ถ๐ป๐ด?” Dan moet ik stiekem toch wel lachen. Iets van jong geleerd is oud gedaan? ๐ Volgende week gaat deze mama een week lang ‘๐ณ๐ข๐ณ๐ฆ ๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ฏ’ doen. Alhoewel, ik noem het liever ‘๐ถ๐ช๐ต๐ฅ๐ข๐จ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ฏ’. Ik vind het best een beetje spannend, maar ik heb er zin in! Doe jij ook rare of uitdagende dingen? Yes = ๐ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #mamadoetraar #koualsmedicijn #oxytocine #kimchi #intermittentlivingButton -
![]()
๐ ๐๐ฆ๐ฆ๐ต ๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฆ…. ๐๐ค๐๐จ๐ฉ๐ช๐๐ฃ! Sinds kort ben ik trotse eigenaar van maar liefst twee moestuinbakken! De laatste jaren begon het steeds meer te kriebelen om zelf te gaan 'telen'. ๐๐ญ๐ญ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ ๐ช๐ฌ ๐ต๐ฐ๐ต๐ข๐ข๐ญ ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐จ๐ณ๐ฐ๐ฆ๐ฏ๐ฆ ๐ท๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ณ๐ด. Wendy van @wendies.stekkie wees mij op @makkelijkemoestuin. Eerst heb ik het boek besteld (zie story) wat op zich al heel leerzaam is. Hierdoor nog enthousiaster geworden, dus hup aan de slag. En hoe handig… je kan gebruik maken van de app van @makkelijkemoestuin. Dit is echt suuuuper makkelijk! ๐ฆ๐๐ฎ๐ฝ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐๐๐ฎ๐ฝ ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ ๐ท๐ฒ ๐ฏ๐ฒ๐ด๐ฒ๐น๐ฒ๐ถ๐ฑ ๐ถ๐ป ๐ต๐ฒ๐ ๐ผ๐ฝ๐๐ฒ๐๐๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ท๐ฒ ๐บ๐ผ๐ฒ๐๐๐๐ถ๐ป๐ฏ๐ฎ๐ธ. Inmiddels heb ik al zelf geteelde radijs, rucola, spinazie en sla op. Toch te leuk om voor je lunch of diner even de tuin in te lopen en je eigen groenten te oogsten? En nog leuker, van de week ging mijn zoontje zelf rucola knippen en deze op eten. Mission accomplished. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #moestuin #moestuinieren #makkelijkemoestuin #groententelen #versuiteigentuinButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Yes! Heel veel info tijdens het uitlegconsult, maar alles altijd netjes uitgewerkt op papier mee. Gemiddeld heb je bij mij maar 3 afspraken nodig. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #EMBtest #labonderzoekButton -
![]()
๐ Toch vrij regelmatig krijg ik de vraag of ik merkonafhankelijk ben? En ja, dat ben ik. ๐๐ธ ๐๐ถ๐ป๐ฑ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฏ๐ฒ๐น๐ฎ๐ป๐ด๐ฟ๐ถ๐ท๐ธ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ท๐ฒ ๐ฎ๐น๐ ๐๐ต๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ฒ๐๐ ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ธ๐ผ๐ป๐ฎ๐ณ๐ต๐ฎ๐ป๐ธ๐ฒ๐น๐ถ๐ท๐ธ ๐ฏ๐ฒ๐ป๐ ๐ฒ๐ป ๐ฏ๐น๐ถ๐ท๐ณ๐. Elke patiënt, elke klacht, verdient een persoonlijk plan van aanpak! Bij vragen als ‘Hoe kan het dat mijn vriendin hetzelfde als ik voorgeschreven kreeg, terwijl ze compleet andere klachten heeft?’ daar krijg ik de kriebels van. Bij mij is het niet zo dat patiënten ongeacht hun klacht standaard een x aantal producten van een specifiek merk moeten gebruiken. Als jouw therapeut zo werkt, moet je je afvragen ๐ผ๐ณ ๐ต๐ฒ๐ ๐ต๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ ๐ด๐ฎ๐ฎ๐ ๐ผ๐บ ๐ท๐ผ๐๐ ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ต๐ฒ๐ถ๐ฑ ๐ผ๐ณ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ถ๐ป๐๐๐บ๐ฎ๐ฟ๐ด๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ท๐ฒ ๐๐ต๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ฒ๐๐. ‘Ja, maar jij zit bij Biefit. Je schrijft alleen hun producten voor.’ Nee hoor. Bij Biefit hebben ze heel veel mooie producten, maar ik schrijf altijd de producten voor die ik wil inzetten. Net zoals Biefit ook klanten naar andere therapeuten stuurt. Ook qua laboratoria ben ik onafhankelijk. Samen met de patiënt kijk ik naar wat de meest geschikte test is en leg ik de verschillen uit. Zo hoort het te zijn toch? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #merkonafhankelijk #mlm #ziektealsverdienmodelButton -
![]()
๐ Salie (๐ด๐ข๐ญ๐ท๐ช๐ข ๐ฐ๐ง๐ง๐ช๐ค๐ช๐ฏ๐ข๐ญ๐ช๐ด) Salvia is afkomstig van ๐ด๐ข๐ญ๐ท๐ข๐ณ๐ฆ (= redden) of ๐ด๐ข๐ญ๐ท๐ฆ๐ณ๐ฆ (= genezen): echte salie heeft een eeuwenoude reputatie als heilzaam kruid. ๐๐ง๐ง๐ช๐ค๐ช๐ฏ๐ข๐ญ๐ช๐ด betekent ‘uit de apotheekwerkplaats’ en duidt erop dat salie voorkwam op de officiële lijst van geneeskrachtige planten. Salie werd vroeger geassocieerd met een lang leven. Een oud gezegde is: “ ๐๐ช๐ฆ ๐ช๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ๐ฎ๐ฆ๐ช ๐ฎ๐ข๐ข๐ฏ๐ฅ ๐ด๐ข๐ญ๐ช๐ฆ ๐ฆ๐ฆ๐ต, ๐ฌ๐ณ๐ช๐ซ๐จ๐ต ๐ญ๐ฆ๐ท๐ฆ๐ฏ๐ด๐ซ๐ข๐ณ๐ฆ๐ฏ ๐ฃ๐ช๐ซ ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ญ๐ฆ๐ฆ๐ต”. Salie werkt o.a. ๐ธ๐ฎ๐น๐บ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป๐ฑ, ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ฒ๐ป๐ฑ, ๐ฝ๐ถ๐ท๐ป๐๐๐ถ๐น๐น๐ฒ๐ป๐ฑ ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ป๐๐ถ-๐ถ๐ป๐ณ๐น๐ฎ๐บ๐บ๐ฎ๐๐ผ๐ถ๐ฟ. Het wordt aanbevolen bij luchtwegaandoeningen (astma, hoesten), opvliegers, overgangsklachten, (nachtelijk) transpireren, onregelmatige menstruatie, menopauze en zweetvoeten. Gebruik in de keuken de verse bladeren. Salie is lekker bij gevogelte of vis en kan je toevoegen aan het kookwater bij groenten of in stoofgerechten. Je kan salie ook heel goed als thee drinken. Zelf combineer ik salie met munt, gember en citroen. Love it! Vanwege de krachtige werking wordt aangeraden om ook weer niet te veel salie te gebruiken. Drink niet meer dan twee koppen salie thee per dag. Verder wordt salie afgeraden tijdens zwangerschap en bij lacterende vrouwen. Salie werd door de Indianen verbrand om met de rook boze geesten te verjagen. Nog steeds wordt de rook van verbrande salie gebruikt om ๐ต๐๐ถ๐๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ฒ๐๐ถ๐๐ฐ๐ต ๐๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ถ๐ป๐ถ๐ด๐ฒ๐ป. Gebruik jij weleens salie? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #salie #salviaofficinalis #kruiden #geneeskrachtigeplanten #voedingalsmedicijnButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐ฒ-๐ฐ๐๐ฟ๐๐๐ Leuke review ontvangen over de e-cursus Boost Your Health. Blij mee! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ecursus #boostyourhealthButton -
![]()
๐ Mijn favoriete producten om op voorraad te hebben! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #voedingalsbasis #gezondevoeding #gezondeleefstijlButton -
![]()
๐ Vandaag is het nationale poepdag! ๐ฉEen goed moment om je ๐ฑ๐ฐ๐ฆ๐ฑ ๐ฐ๐ฏ๐ฅ๐ฆ๐ณ ๐ฅ๐ฆ ๐ญ๐ฐ๐ฆ๐ฑ te nemen ๐ Doe jij dit eigenlijk al? Wij hier thuis wel! Veel mensen vinden het toch best een gênant onderwerp, maar het kan je veel vertellen. Een tijdje terug maakte ik hier een leuke reel over. Check hem vooral nog even! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #poep #poepdag #poeponderdeloep #maagleverdarm #mldButton -
![]()
๐ Ben jij ook zo dol op verse kruiden en cressen? Ik wel! Ze zien er niet alleen leuk uit, maar zijn ook super gezond! Sinds vorige week heb ik een kruidenbak voor mijn keukenraam staan. Ik word zo blij van alleen al het zien van deze mooie groene plantjes! Heb jij dat ook? Daarom wil ik de komende posts wat meer delen over ๐ฌ๐๐๐ง๐ซ๐ค๐ค๐ง ๐๐ ๐๐๐ฅ๐๐๐ก๐๐ ๐ ๐ง๐ช๐๐๐๐ฃ ๐ ๐ช๐ฃ๐ฉ ๐๐๐๐ง๐ช๐๐ ๐๐ฃ ๐๐ฃ ๐ฌ๐๐ฉ ๐๐ ๐๐๐ฏ๐ค๐ฃ๐๐๐๐๐๐จ๐ซ๐ค๐ค๐ง๐๐๐ก๐๐ฃ ๐ฏ๐๐๐ฃ. Heb jij een favoriet kruid? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #cress #kruiden #smaakmakersButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor weer een mooie review! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #intolerantie #alternatievegeneeskundeButton -
![]()
๐ Hoe en wanneer gebruik je probiotica? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #probiotica #probiotischevoedingButton -
![]()
๐ ๐๐๐ฉ ๐๐จ ๐๐๐ฉ ๐ฃ๐ช๐ฉ ๐ซ๐๐ฃ ๐๐ ๐๐ก๐๐ฃ๐๐ ๐๐๐ง๐ข? Je blinde darm is ๐ฅ๐ฆ ๐ฑ๐ญ๐ฆ๐ฌ ๐ธ๐ข๐ข๐ณ ๐ฆ๐น๐ต๐ณ๐ข ๐จ๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ฆ ๐ฅ๐ข๐ณ๐ฎ๐ฃ๐ข๐ค๐ต๐ฆ๐ณ๐ช๐ฆฬ๐ฏ ๐ฐ๐ฑ๐จ๐ฆ๐ด๐ญ๐ข๐จ๐ฆ๐ฏ ๐ญ๐ช๐จ๐จ๐ฆ๐ฏ voor het geval van nood. Dat is bijvoorbeeld na een aanval van reizigersdiarree of een buikvirusje. 1 van mijn docenten zei ooit; in je blinde darm ligt de blauwdruk van je darmflora. Best belangrijk dus! Vroeger dachten ze dat de blinde darm geen nut had. Ik kan je vertellen; ๐ฒ๐ฟ ๐ถ๐ ๐ป๐ถ๐ฒ๐๐ ๐ถ๐ป ๐ต๐ฒ๐ ๐น๐ถ๐ฐ๐ต๐ฎ๐ฎ๐บ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ป๐ถ๐ธ๐ ๐ด๐ฒ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ธ๐ ๐ถ๐. Alles heeft een functie. Alleen ontdekken we soms pas later welke functie precies. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #blindedarm #blauwdrukdarmflora #darmflora #darmbacterienButton -
![]()
๐ Ik ben dol op lezen en studeren! Maar… ik ben niet van de ellelange nieuwsbrieven waarmee mijn inboxen toch steeds voller worden. Eerlijk gezegd vink ik steeds meer nieuwsbrieven af als gelezen. Te veel ongelezen mails storen me ha ha… heb jij dat ook? Zelf ben ik dit jaar begonnen met 1x per twee weken een kort informatief mailtje te versturen over allerlei soorten onderwerpen. Gelukkig krijg ik ๐ต๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ฒ๐ฒ๐น ๐น๐ฒ๐๐ธ๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ฎ๐ฐ๐๐ถ๐ฒ๐ hierop. Laatst vroeg een klant nog tijdens haar evaluatie consult: ‘Krijg ik nu nog wel je mailtjes? Want die vind ik wel heel leuk!” Lijkt het jou ook leuk om deze mailtjes te ontvangen? Stuur dan even je mailadres via een DM. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #lovetoread #nieuwsbrief #kennismailButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Word zo blij van alle lieve klanten die de moeite nemen om een review te plaatsen! Kan jij ook blij worden van een compliment? Laat een ๐ achter als je hier blij van wordt! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #tevredenklant #blijecoach #EMBtestButton -
![]()
๐ Wat is prebiotica en waarvoor is het belangrijk? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #prebiotica #vezels #fiber #voedingvoorjedarmfloraButton -
![]()
๐ Draag jij nieuwe kleding meteen of was jij ze eerst? ๐ช๐ถ๐๐ ๐ท๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ป๐ถ๐ฒ๐๐๐ฒ ๐ธ๐น๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ท๐ฒ๐ ๐ต๐ผ๐ฟ๐บ๐ผ๐ผ๐ป๐๐ฒ๐ฟ๐๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป? Was nieuwe kleding daarom altijd eerst! Ook kleding die van natuurlijke oorsprong is. Tijdens het productieproces krijgen ze helaas vaak pesticiden over zich heen. Heeft je kleding een van deze labels: ๐๐ฐ๐ผ๐น๐ฎ๐ฏ๐ฒ๐น, ๐๐น๐ผ๐ฏ๐ฎ๐น ๐ข๐ฟ๐ด๐ฎ๐ป๐ถ๐ฐ ๐ง๐ฒ๐ ๐๐ถ๐น๐ฒ ๐ฆ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฑ (๐๐ผ๐๐) ๐ผ๐ณ ๐ข๐๐๐ข-๐ง๐๐ซ, dan heb je hier geen last van. ๐๐ฆ๐ต ๐ช๐ด ๐ฃ๐ฆ๐ญ๐ข๐ฏ๐จ๐ณ๐ช๐ซ๐ฌ ๐ฐ๐ฎ ๐ฉ๐ฐ๐ณ๐ฎ๐ฐ๐ฐ๐ฏ ๐ท๐ฆ๐ณ๐ด๐ต๐ฐ๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ด๐ต๐ฐ๐ง๐ง๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฏ ๐ต๐ฐ๐น๐ช๐ฏ๐ฆ๐ด ๐ป๐ฐ ๐ท๐ฆ๐ฆ๐ญ ๐ฎ๐ฐ๐จ๐ฆ๐ญ๐ช๐ซ๐ฌ ๐ต๐ฆ ๐ฑ๐ณ๐ฐ๐ฃ๐ฆ๐ณ๐ฆ๐ฏ ๐ต๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ณ๐ฎ๐ช๐ซ๐ฅ๐ฆ๐ฏ. We leven tegenwoordig echt in een toxische wereld en dat moet ons lichaam allemaal verwerken! Alle beetje helpen en bedenk wel dat je huid een groot orgaan is. Dus was voor de zekerheid eerst even je kleding! Doe jij dit al? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #nieuwekledingeerstwassen #hormoonverstoorders #ecolabel #gots #oekotexButton -
![]()
๐ ๐๐ข๐ต ๐ฅ๐ฐ๐ฆ๐ต ๐ค๐ข๐ง๐ฆ๐ชฬ๐ฏ๐ฆ ๐ฎ๐ฆ๐ต ๐ซ๐ฆ ๐ด๐ญ๐ข๐ข๐ฑ? Als je cafeïne houdende dranken als koffie, cola, Red Bull etc. drinkt, dan neemt cafeïne op de receptoren in je hersenen de plek in waar adenosine normaal gesproken aandockt. ๐๐ฅ๐ฆ๐ฏ๐ฐ๐ด๐ช๐ฏ๐ฆ ๐ช๐ด ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ด๐ต๐ฐ๐ง ๐ฅ๐ช๐ฆ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฃ๐ฆ๐ญ๐ข๐ฏ๐จ๐ณ๐ช๐ซ๐ฌ๐ฆ ๐ณ๐ฐ๐ญ ๐ด๐ฑ๐ฆ๐ฆ๐ญ๐ต ๐ฃ๐ช๐ซ ๐ฉ๐ฆ๐ต ‘๐ข๐ข๐ฏ๐ป๐ฆ๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ’ ๐ท๐ข๐ฏ ๐ซ๐ฆ ๐ด๐ญ๐ข๐ข๐ฑ. Adenosine bouw je op: hoe langer je wakker bent, hoe meer adenosine je hebt, hoe slaperiger je wordt. Neem je cafeïne houdende dranken, dan word je dus minder slaperig. Het duurt ongeveer vijf tot acht uur voordat alle cafeïne uit je systeem is. ๐๐๐ฉ ๐๐๐ซ๐๐๐จ ๐๐จ ๐๐๐ฃ ๐ค๐ค๐ ๐ค๐ข ๐๐๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฬ๐ฃ๐ ๐๐ค๐ช๐๐๐ฃ๐๐ ๐๐ง๐๐ฃ๐ ๐๐ฃ ๐ฉ๐ค๐ฉ ๐๐๐๐ฉ ๐ช๐ช๐ง ๐ซ๐ค๐ค๐ง ๐๐๐ฉ ๐จ๐ก๐๐ฅ๐๐ฃ ๐๐๐๐ฃ ๐ฉ๐ ๐๐ง๐๐ฃ๐ ๐๐ฃ. Doe jij dit? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #cafeine #koffie #adenosine #slaap #slaapproblemenButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor deze review en nog blijer met het resultaat! Kan ik je helpen door alleen een EMBtest uitslag? Nee! Er gaat echt een hele uitgebreide analyse aan vooraf, zodat ik een goed onderbouwd therapieplan kan maken voor je. Deze klant had overigens ook nog uitslagen van een andere therapeut bij zich. Ik analyseer dit allemaal en kom dan tot mijn advies. Voeding is een groot deel hiervan, maar zeker ook ondersteuning qua supplementen en natuurlijk ook leefstijlfactoren als ontspanning en ademhaling. Al met al het hele plaatje! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #allergie #EMBtest #labonderzoekButton -
![]()
๐ Hoe ziet de perfecte ๐ฉ er uit? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #ontlasting #poep #drol #perfectedrolButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐๐ฒ๐ป… … je hoeft er echt niet voor naar een tropisch eiland. Nee hoor, parasieten hebben we overal; van de zandbak tot de deurklink, van de vakkenvuller van de supermarkt naar een baliemedewerkster… je kan overal besmet raken. Spannend? Nee hoor, ๐ฎ๐น๐ ๐ท๐ผ๐๐ ๐๐ฝ๐ถ๐ท๐๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ป๐ด ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ณ๐น๐ผ๐ฟ๐ฎ ๐ผ๐ฝ๐๐ถ๐บ๐ฎ๐ฎ๐น ๐๐ถ๐ท๐ป, hoef je helemaal niks te merken van een besmetting en lost je lichaam dit zelf op. Maar ja, als dit niet zo is… dan heb je dus wel een probleempje. Vrij vaak hoor ik dat klanten al hun ontlasting op parasieten gecheckt hebben en dat dit negatief was. Dat kan zeker ‘wel kloppen’, maar 100% garantie is dit niet. Want, ๐ฝ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐น๐ด๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐ฝ๐ฎ๐ฎ๐น๐ฑ๐ฒ ๐ฐ๐๐ฐ๐น๐๐. Er kunnen dus wel parasieten zijn, maar ze zijn dan zeg maar ‘net even niet actief die dag’. En daarbij… er zijn honderden soorten parasieten. Er wordt altijd gecontroleerd op de meest voorkomende. ๐๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฏ๐ฌ๐ฆ๐ญ๐ฆ ๐ฏ๐ฆ๐จ๐ข๐ต๐ช๐ฆ๐ท๐ฆ ๐ฑ๐ข๐ณ๐ข๐ด๐ช๐ฆ๐ต๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฆ๐ด๐ต ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ต 100% ๐ฃ๐ฆ๐ต๐ณ๐ฐ๐ถ๐ธ๐ฃ๐ข๐ข๐ณ๐ฉ๐ฆ๐ช๐ฅ. Overigens kan je drager zijn van een parasiet, zonder dat je klachten ervaart. Klachten ontstaan pas als parasieten zich aan de darmwand hechten. ๐๐ฆ ๐ฎ๐ฆ๐ฆ๐ด๐ต ๐ท๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ฌ๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ฌ๐ญ๐ข๐ค๐ฉ๐ต๐ฆ๐ฏ: - Buikpijn, krampen - Diarree, maar ook van tijd tot tijd verstopping - Anale jeuk - Verteringsproblemen Parasieten zorgen goed voor zichzelf en vinden het heerlijk in jouw darm! Zorg jij goed voor jezelf zodat je geen ‘gratis hotel’ wordt? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #parasieten #ontlastingsonderzoek #fecesonderzoek #microbioomonderzoekButton -
![]()
๐ ๐๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ ๐๐ฟ๐ฎ๐ถ๐ป๐ถ๐ป๐ด! Om het jaar goed te beginnen, heb ik een gratis mini-training gemaakt voor iedereen die zich weer fit en vitaal wilt voelen, buik- en/of huidklachten heeft! Link in bio ๐ฅ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #gratistraining #gezond2023 #gezondeleefstijlButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor weer een mooie review! Toch vrij vaak komen mensen bij mij die ‘๐ข๐ญ๐ญ๐ฆ๐ด ๐ข๐ญ ๐จ๐ฆ๐ฑ๐ณ๐ฐ๐ฃ๐ฆ๐ฆ๐ณ๐ฅ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ๐ฃ๐ฆ๐ฏ’. Wat is het verschil dat ik maak? ๐๐ธ ๐ธ๐ถ๐ท๐ธ ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ต๐ฒ๐ ๐ต๐ฒ๐น๐ฒ ๐ฝ๐น๐ฎ๐ฎ๐๐ท๐ฒ. Darmklachten kunnen bijvoorbeeld niet alleen opgelost worden met probiotica. Nee, we moeten ook kijken naar hoe het met je voorvertering gaat, is er stress, zijn er intoleranties etc. Daarnaast is het altijd heel waardevol om d.m.v. lab onderzoek een kijkje van binnenuit te krijgen. En dan niet op basis van een aantal losse parameters, nee, ook hier gaat het om het hele plaatje! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #intolerantie #fecesonderzoek #labonderzoekButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ถ๐ท๐น๐ฒ๐ฟ ๐ฑ: ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ถ๐ป๐ด De laatste pijler van het Boost Your Health programma gaat over ontspanning. Plan jij elke dag 10 minuten me-time? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #ontspanning #metime #stoptherush #offlineButton -
![]()
๐ ๐๐ฒ๐น๐ฒ ๐ณ๐ถ๐ท๐ป๐ฒ ๐ณ๐ฒ๐ฒ๐๐๐ฑ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป! Laat de warmte en het geluk Die kerst en nieuwjaar met zich brengen Het hele jaar in je hart gloeien ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #fijnefeestdagen #kerst #kerstmisButton -
![]()
๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ ๐ซ๐ฆ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฏ๐ฐ๐ถ ๐ญ๐ฆ๐ฌ๐ฌ๐ฆ๐ณ? ๐๐ด ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฏ๐ช๐ฆ๐ต ๐ฆ๐ณ๐จ ๐ฌ๐ฐ๐ถ๐ฅ? ๐๐ณ๐ช๐ซ๐จ ๐ซ๐ฆ ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฌ๐ณ๐ข๐ฎ๐ฑ? Zomaar wat vragen die ik vaak voorbij zie komen als ik iets post over ijsbaden of in de winter in de zee zwemmen. Kramp krijg ik persoonlijk niet, ja het is zeker koud en of ik het lekker vind? Nou eerlijk gezegd niet echt… nee, ik ben zeker meer van een warme douche of bad. En toch doe ik het! Ik doe het echt om mijn lichaam te triggeren. Wat er precies gebeurt in je lichaam staat beschreven in mijn e-cursus. Leuk cadeau voor de feestdagen ๐ Tip! Ga nooit voor het eerst zelf experimenteren met koudetraining. Doe dit de eerste keer zeker onder begeleiding. Mijn 1e ijsbad deed ik 2 jaar terug bij @koudeseminaar. Daarna volgende het zeezwemmen onder leiding van @yvonne_love_respect en @hansiman67 van @estamos_juntos_love_is_all en onlangs heb ik een ijsbad gedaan bij @debbyvandeursen. Allemaal toppers op dit gebied! ๐๐๐ ๐๐๐ ๐ฌ๐๐ก๐๐๐ฃ๐จ ๐๐๐ฃ ๐๐๐จ๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ค๐ข๐๐ฃ? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #ijsbad #koudetraining #zeezwemmen #koualsmedicijnButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐ฒ-๐ฐ๐๐ฟ๐๐๐ Kijk en luister naar de video review over de e-cursus Boost Your Health. Dankjewel voor dat je dit wilt delen! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ecursus #boostyourhealthButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ถ๐ท๐น๐ฒ๐ฟ ๐ฐ: ๐๐น๐ฎ๐ฎ๐ฝ De 4e pijler van het Boost Your Health programma is slaap. Hoe jouw dag verloopt, bepaalt de kwaliteit van je slaap! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #slaap #goedenachtrust #uitgerustwakkerworden #sweetdreamsButton -
![]()
๐ ๐๐’๐ ๐ฎ๐น๐น ๐ฎ๐ฏ๐ผ๐๐ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐! Leven kost energie. Alles kost energie! Je spijsvertering, het maken van nieuwe cellen, de opbouw van botten, de productie van hormonen, enzymen, signaalstoffen etc. ๐ก๐ฆ๐ญ๐ง๐ด ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฎ๐ข๐ฌ๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ข๐ฏ ๐ฆ๐ฏ๐ฆ๐ณ๐จ๐ช๐ฆ ๐ฌ๐ฐ๐ด๐ต ๐ฆ๐ฏ๐ฆ๐ณ๐จ๐ช๐ฆ! Heel belangrijk dus dat je voldoende energie kan aanmaken en opnemen natuurlijk. Onze hersenen verdelen de energie. Energie is duur, dus niet alle processen kunnen in het lichaam tegelijk aan staan. Je darmen en spieren kunnen bijvoorbeeld niet gelijk aan staan. Is er sprake van stress of een actief immuunsysteem? Ook dan zal je spijsvertering minder energie krijgen. Daarom kijk ik tijdens een intakegesprek naar het complete plaatje. Fecesonderzoeken zijn heel waardevol, maar deze interpreteer ik nooit op zichzelf. Een traject bestaat daarom naast voeding- en suppletie adviezen ook uit leefstijladviezen. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #energie #energy #healthylife #healthylifestyleButton -
![]()
๐ ๐๐ฆ๐ฏ ๐ฎ๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ซ๐ฆ ๐ท๐ฐ๐ฐ๐ณ ๐ซ๐ฆ๐ป๐ฆ๐ญ๐ง… Hoe vaak doe jij het? Even een momentje van rust voor jezelf nemen? Tegenwoordig staan we bijna de hele dag aan! Voor ons lichaam en onze geest is het heel fijn om dagelijks even ‘niets’ te doen. ๐๐ท๐ฆ๐ฏ ๐ด๐ต๐ช๐ญ ๐ด๐ต๐ข๐ข๐ฏ. ๐๐ฆ๐ธ๐ถ๐ด๐ต ๐ธ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ฏ. Vaak hoor ik in de praktijk dat mensen dit moeilijk vinden. Mijn advies is om te starten met elke dag 10 minuutjes me-time in te plannen en te doen wat jij fijn vindt. Persoonlijk ben ik fan van de Meditation Moments App. Er zijn heel veel korte meditaties waardoor je even uit de ‘rush of life’ gehaald wordt en tot jezelf kan komen. Benieuwd naar de app? ๐๐น๐ ๐ ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป ๐ ๐ผ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ ๐๐บ๐ฏ๐ฎ๐๐๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐๐ฟ ๐บ๐ฎ๐ด ๐ถ๐ธ ๐ท๐ฒ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐บ๐ผ๐ผ๐ถ๐ฒ ๐ฎ๐ฎ๐ป๐ฏ๐ถ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด ๐ด๐ฒ๐๐ฒ๐ป. Interesse? Stuur me even een DM. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #ontspanning #meditatie #meditationmoments #momentjevoorjezelfButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐ฒ-๐ฐ๐๐ฟ๐๐๐ Leuke review over mijn e-cursus Boost Your Health. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #ecursus #boostyourhealthButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ถ๐ท๐น๐ฒ๐ฟ ๐ฏ: ๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด Ademhaling is de 3e pijler van het Boost Your Health programma. Ademhaling zien we vaak als iets vanzelfsprekends, maar het is heel belangrijk om hier aandacht aan te geven. Wat zijn de voordelen van een goede ademhaling? In deze module leg ik het uit. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข P.S. het beeld en de oefening loopt helaas niet synchroon… #ademhaling #ademhalingsoefening #inademen #uitademenButton -
![]()
๐ ๐ช๐ฎ๐ ๐ถ๐ ๐ต๐ฒ๐ ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฐ๐ต๐ถ๐น ๐๐๐๐๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฒ ๐ฒ๐ป ๐ถ๐ป๐๐ผ๐น๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฒ? Een allergie is een reactie van je immuunsysteem op een stof, zoals roodheid, zwelling etc. Dit kan een voedingsmiddel zijn, maar ook pollen, haren van dieren etc. Dit zijn de zogenoemde IgE reacties. Hier kan je dus niets van hebben en in sommige gevallen kan het zelfs levensbedreigend zijn. Bij een intolerantie hebben we het eigenlijk over een onverdraagzaamheid. Je krijgt er te veel van binnen voor jouw omzettingscapaciteiten. Klachten kunnen zijn darmklachten, hoofdpijn, eczeem, astma etc. allemaal heel vervelend, maar niet levensbedreigend. Hoeveel je van een bepaald voedingsmiddel kan hebben is voor iedereen anders. We spreken hier van IgG reacties. Of je een allergie of intolerantie hebt, is heel makkelijk te testen d.m.v. een bloedtest. Wil je hier meer over weten, neem dan even contact met mij op. En wil je lichaam zo goed mogelijk ondersteunen ๐ฒ๐ฒ๐ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ ๐๐น๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ ๐ญ ๐ธ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ฏ ๐ฑ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป. Zo voorkom je een intolerantie en varieer je lekker in je voedingspatroon. Doe jij dit al? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #allergie #intolerantie #IgE #IgGButton -
![]()
๐ ๐๐ฒ๐ ๐๐ถ๐ ๐ถ๐ป ๐บ๐ถ๐ท๐ป ๐ด๐ฒ๐ป๐ฒ๐ป….. Toch met enig regelmaat hoor ik mensen dit weleens zeggen. Maar is het echt zo makkelijk om je DNA de ‘schuld’ te geven van jouw klachten? Eerder niet dan wel. Ja, het klopt dat jou genen in je DNA opgeslagen liggen. Je DNA is je genotype. ๐๐ฒ๐ ๐๐ถ๐ท๐ป ๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐ฒ ๐ผ๐บ๐ด๐ฒ๐๐ถ๐ป๐ด๐๐ณ๐ฎ๐ฐ๐๐ผ๐ฟ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐ถ๐ป๐๐น๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐ต๐ฒ๐ฏ๐ฏ๐ฒ๐ป ๐ผ๐ฝ ๐ฑ๐ฒ ๐ฒ๐ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ถ๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ด๐ฒ๐ป๐ฒ๐ป. Genen doen niets op eigen houtje! Bij omgevingsfactoren moet je denken aan voeding, vitamines, medicijnen, hormoonverstoorders, pesticides etc. Dus ja, we zijn in zekere zin zelf verantwoordelijk voor ons fenotype (= genen + omgevingsfactoren). Zelf ben ik dankbaar dat mijn wiegje hier gestaan heeft. Ik heb een prachtige onbevangen jeugd gehad. Maar had jij mij na de geboorte, dus met dezelfde genen, in een ander land laten opgroeien was ik een ander persoon geweest…. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #DNA #genen #genotype #fenotypeButton -
![]()
๐ Yes! Na 17 jaar onderzoek en groen licht van de Europese autoriteiten is er eindelijk een supplement op de markt met de gepasteuriseerde Akkermansia muciniphila! De wie? De Akkermansia muciniphila! De Akkermansia is een bacteriesoort van de Verrucomicrobia stam en hoort dus onderdeel te zijn van je darmflora. Leuk detail is dat hij vernoemd is naar de Nederlandse onderzoeker Anton Akkermans. ๐๐ฒ ๐๐ธ๐ธ๐ฒ๐ฟ๐บ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฎ ๐๐ผ๐ฟ๐ด๐ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฑ๐ถ๐๐ถ๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ท๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐บ๐๐น๐ถ๐ท๐บ๐๐น๐ถ๐ฒ๐. Eigenlijk knabbelt hij een beetje aan je darmslijmvlies waardoor het slijm producerende cellen aanspoort om nieuw slijm aan te maken. Hierdoor versterkt en verdikt je slijmvlies. ๐๐ถ๐ ๐๐น๐ถ๐ท๐บ๐๐น๐ถ๐ฒ๐ ๐ถ๐ ๐ฒ๐ฟ๐ด ๐ฏ๐ฒ๐น๐ฎ๐ป๐ด๐ฟ๐ถ๐ท๐ธ ๐ผ๐บ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฏ๐ฎ๐ฟ๐ฟ๐ถ๐ฒฬ๐ฟ๐ฒ ๐ถ๐. De Akkermansia fungeert als een soort bewaker van je barrièrefunctie. Functioneert dit goed, dan kunnen pathogenen niet binnendringen. De Akkermansia floreert bij vezels. ๐๐ถ๐ท ๐๐ฒ๐ธ๐ผ๐ฟ๐ ๐ฎ๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐๐ฒ๐น๐ ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ ๐ผ๐ป๐ ๐๐น๐ถ๐ท๐บ๐๐น๐ถ๐ฒ๐ ๐ฎ๐ณ๐ด๐ฒ๐ฏ๐ฟ๐ผ๐ธ๐ฒ๐ป. Extra belangrijk dus om te zorgen dat je voldoende vezels binnenkrijgt. De vezels waar onze darmen blij van worden zijn de vezels uit groenten en fruit (heel eten, niet d.m.v. een sapje/smoothie) en denk aan acacia, psyllium of guarboonvezels bijvoorbeeld. Hoe het ervoor staat met de Akkermansia is te meten in fecesonderzoek. Tot nu toe heb ik nog bij niemand voldoende Akkermansia gezien…. Belangrijk puntje dus! Heb jij weleens fecesonderzoek gedaan? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #akkermansia #akkermansiamuciniphila #darmflora #microbioom #darmslijmvlies #fecesonderzoekButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ถ๐ท๐น๐ฒ๐ฟ ๐ฎ: ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ถ๐ป๐ด De 2e pijler van het Boost Your Health programma gaat over beweging. Wist je dat je de hele dag zitten NIET kan compenseren door ’s avonds 3 uur lang te sporten? Het is echt belangrijk om elk uur even te bewegen. Zoals je ziet, zijn er genoeg simpele oefeningen die je overal kunt uitvoeren. Zou jij dit durven op kantoor? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #beweging #elkuurevenbewegen #verzuring #zittenishetnieuwerokenButton -
![]()
๐ Welke vetten zijn goed voor onze hersenen? ๐๐ณ๐ฆ๐ช๐ฏ-๐ด๐ต๐ช๐ฎ๐ถ๐ญ๐ฆ๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ป๐ช๐ซ๐ฏ: • DHA, EPA, ALA (alfa-linoleenzuur) = omega 3 • GLA (gamma-linoleenzuur) = goede omega-6 • Extra vierge olijfolie = omega 9 Dit vind je vooral in vette vis, koud water vissen, walnoten, lijnzaad, chiazaad, olijven, avocado etc. ๐๐ณ๐ฆ๐ช๐ฏ-๐ข๐ง๐ฃ๐ณ๐ฆ๐ฌ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ป๐ช๐ซ๐ฏ: • Verzadigde dierlijke vetten • Gehydrogeneerde plantaardige oliën • Transvetzuren Dit vind je vooral in houdbare, verpakte, kant-en-klare producten. Naast welke vetten je eet, is het ook belangrijk hoe je de vetten eet. Extra vierge olijfolie kan je bijvoorbeeld beter koud gebruiken. In milde olijfolie bak je tot maximaal 180 graden. Kokosolie, reuzel zijn vetten die tegen hoge temperaturen kunnen. Welke vetten gebruik jij om in te bakken? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #brein #brainbalance #hersenen #voedingvoorjehersenenButton -
![]()
๐ ๐๐ฬ๐ก?! 500 ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ก๐๐?! Ja! Ik adviseer om dagelijks minimaal 500 gram groenten te eten. Neem dus ook vooral bij de lunch al lekker een kopje soep, een maaltijdsalade, omelet met groenten of wat rauwkorst. ๐๐ป ๐ด๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐๐๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐น๐ ๐๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ท๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ป ๐ฏ๐น๐ถ๐ท ๐๐ฎ๐ป ๐๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ป. Ze worden niet zo blij van de vezels uit gluten… Daarnaast is het eigenlijk beter om de lunch als je hoofdmaaltijd te beschouwen en in de avond een lichtere maaltijd te nuttigen. Zou dat voor jou mogelijk zijn in combinatie met je werk? Ja = ๐ฅฆ en nee = โ๏ธ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #vezels #groenten #grootstemaaltijd #enzymenButton -
![]()
๐ ๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ถ๐บ๐ฒ Dankbaar voor alle mooie reviews! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #intolerantie #vitaminetekort #mineralenterkortButton -
![]()
๐ ๐ฃ๐ถ๐ท๐น๐ฒ๐ฟ ๐ญ: ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด De 1e pijler van het Boost Your Health programma gaat over voeding. Alles wat je wilt weten over voeding en welk effect dit heeft op je lichaam. Met lekkere recepten en tips voor jouw ideale dag! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #voeding #vullenofvoeden #eetjezelfgezondButton -
![]()
๐ Wist je dat ๐ต๐ผ๐ป๐ด๐ฒ๐ฟ- ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ผ๐ฟ๐๐๐๐ถ๐ด๐ป๐ฎ๐น๐ฒ๐ป ๐ด๐ฒ๐ฏ๐ฟ๐๐ถ๐ธ ๐บ๐ฎ๐ธ๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ต๐ฒ๐๐๐ฒ๐น๐ณ๐ฑ๐ฒ ๐ต๐ผ๐ฟ๐บ๐ผ๐ป๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฎ๐น๐ฎ๐ฟ๐บ๐๐๐๐๐ฒ๐ฒ๐บ in het lichaam? Wanneer je op bepaalde momenten trek krijgt, heb je waarschijnlijk eerder behoefte aan water. Drink daarom dan eerst een glas water op kamertemperatuur of heet water en kijk of je hongergevoel weggaat. Krijg je water echt niet weg? Word je er wellicht misselijk van? Dit zijn ๐๐ฒ๐ธ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐ธ๐ผ๐ฟ๐ ๐ฎ๐ฎ๐ป ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ๐ป. Je lichaam wil dan niet dat dit nog meer verdund wordt met ‘normaal’ water en als bescherming stoot je lichaam het water af. Neem dan extra mineralen in. Je kan hierbij denken aan een vloeibare mineralen drank maar ook om wat Himalaya zout in je water te doen: neem ¼ theelepel Himalaya zout en los dit op in 1 liter water. Dit is ook aan te raden als je ๐๐ฎ๐ฎ๐ธ ๐บ๐ผ๐ฒ๐ ๐ฝ๐น๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #honger #dorst #water #wateralsmedicijn #mineralenButton -
![]()
๐ Gaat gezondheid alleen maar om gezonde voeding? Nee, zeker niet…. Voeding is natuurlijk een grote speler, maar wat is gezonde voeding? Naast voeding zijn beweging, ademhaling, slaap en ontspanning ook van groot belang! Daarom bestaat mijn e-cursus Boost Your Health uit deze 5 pijlers: ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด, ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ถ๐ป๐ด, ๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด, ๐๐น๐ฎ๐ฎ๐ฝ ๐ฒ๐ป ๐ผ๐ป๐๐๐ฝ๐ฎ๐ป๐ป๐ถ๐ป๐ด + 2 bonus modules: ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ป ๐บ๐ถ๐ป๐ฑ๐๐ฒ๐. De komende weken zal ik je een inkijkje geven in de e-cursus. ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐-๐๐ข๐๐ ๐ข๐ ? De e-cursus heb ik gemaakt omdat ik het iedereen gun om voor een kleine investering meer inzicht in een gezonde leefstijl te krijgen. De inhoud van de cursus is gebaseerd op de kennis die ik opgedaan heb tijdens al mijn opleidingen en natuurlijk mijn praktijkervaring. Wil je meer weten over de e-cursus dan hoor ik het graag! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #gezondheid #gezondheidsprogramma #healthylife #healthylifestyleButton -
![]()
๐ Vandaag is het ๐ก๐ผ ๐๐ฟ๐ฎ ๐๐ฎ๐ด en heel de maand oktober is het borstgezondheidsmaand!! ๐ช๐ฎ๐? ๐๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ ๐ฑ๐ฟ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ป? Is dit nog onbekend terrein voor je? Lees dan vooral mijn (opnieuw geplaatste) blog: https://www.behealthycoaching.nl/boost-your-boobies Loop jij wel eens zonder BH? Laat een ๐ achter. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข ๐ #borsten #borstgezondheid #oktoberborstmaandButton -
![]()
๐ Het is weer voorbij die mooie zomer…. ๐ผ Jaaaa…. Van de week heb ik nog lekker een paar keer in het zonnetje gezeten tussen de buien door, maar ik denk dat de zomer nu toch echt wel voorbij is. De ‘r’ is ook alweer een maand in de maand aanwezig dus tijd om straks te beginnen met vitamine D! ๐ ๐ผ๐ฒ๐ ๐ถ๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐ ๐ถ๐ป๐ป๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป? Als je hier in Nederland blijft wel ja. Ik ga uitleggen waarom: In de herfst, winter en het voorjaar is de zonkracht hier in Nederland niet sterk genoeg om (voldoende) vitamine D aan te maken. Handige tip: Je maakt vitamine D aan als je langer bent dan je schaduw. Woon je dichter bij de evenaar dan is de zonkracht sterker en zal je minder tot geen extra suppletie nodig hebben. ๐๐ฆ๐ต ๐ฆ๐ณ ๐ธ๐ฆ๐ญ ๐ฐ๐ฑ ๐ฅ๐ข๐ต ๐ซ๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ต๐ท๐ฆ๐ณ๐ต๐ฆ๐ณ๐ช๐ฏ๐จ ๐จ๐ฐ๐ฆ๐ฅ ๐ญ๐ฐ๐ฐ๐ฑ๐ต, ๐ธ๐ข๐ฏ๐ต ๐ท๐ช๐ต๐ข๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฆ ๐ ๐ช๐ด ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ฆ๐ต ๐ฐ๐ฑ๐ญ๐ฐ๐ด๐ฃ๐ข๐ณ๐ฆ ๐ท๐ช๐ต๐ข๐ฎ๐ช๐ฏ๐ฆ! De hoeveelheid is afhankelijk van je situatie. De kans op een overdosering is klein (heb je ooit iemand horen zeggen: ‘Ik ga nu even uit de zon, anders maak ik te veel vitamine D aan?’๐), maar laat je wel adviseren door een professional! Slik jij al vitamine D? Laat een โ๏ธ achter if you do! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #vitamineD #winterblues #zonButton -
![]()
๐ Cortisol is een stresshormoon. Cortisol geeft een seintje aan de lever dat er suiker moet komen. Dit kan door meer te eten, gluconeogenese of door spierafbraak in het lichaam. ๐ ๐ ๐ก๐๐ซ๐๐ง๐๐๐ก ๐ ๐๐ฃ ๐ข๐๐๐ง 1 ๐๐๐ฃ๐ ๐ฉ๐๐๐๐ก๐๐๐ . Als je levercel dus suiker moet maken, omdat er (onbewust) stress is, kan hij geen andere dingen doen, zoals bijvoorbeeld detoxen. Iets wat heel hip is d.m.v. sapkuurtjes etc. Wil je echt detoxen? Dan moet je wel zorgen dat je geen stress hebt of insuline resistentie. En hoewel we vaak denken dat we geen stress hebben, kan jouw lichaam wel stress ervaren door bijvoorbeeld pathogenen waar jij je niet bewust van bent. Interessant hè? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #cortisol #stress #lever #detoxButton -
![]()
๐ Deze prachtige review heeft Google helaas niet geplaatst, omdat algoritmes soms legitieme reviews verwijderen (was hun antwoord). Erg jammer! Gelukkig kon de schrijfster nog wel een screenshot maken en mocht ik deze alsnog delen. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #review #intolerantie #darmklachten #embtestButton -
![]()
๐ Eet jij wel of niet het eigeel op? Mijn advies is om dit zeker wel te doen! ๐๐๐๐๐๐ก ๐๐๐ซ๐๐ฉ ๐๐ ๐๐๐ก๐๐ฃ๐๐ง๐๐๐ ๐ ๐จ๐ฉ๐ค๐ ๐๐๐ค๐ก๐๐ฃ๐. Uit choline wordt de neurotransmitter acetylcholine gemaakt. Deze neurotransmitter is belangrijk voor je geheugen en leerprocessen. Tekorten kunnen dan ook leiden tot leerproblemen, geheugenverlies, verstoorde automatische handelingen en in het slechtste geval Alzheimer. Ook dingen als luchtvervuiling, pesticiden, medicatie, tekort aan B12, folaat kunnen acetylcholine beïnvloeden. Natuurlijk komt er meer bij kijken, maar blijf vooral lekker je eigeel op eten! Doe jij dit? Laat het me weten in de comments ๐ฅ ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #eigeel #choline #acetylcholine #neurotransmitterButton -
![]()
๐ Serotonine is een neurotransmitter waardoor we ons blij voelen. Wist je dat 95% van je serotonine in je darm geproduceerd wordt? En slechts minder dan 5% in de hersenen? ๐๐๐ฃ ๐๐๐ฏ๐ค๐ฃ๐๐ ๐๐๐ง๐ข ๐๐จ ๐๐ช๐จ ๐ค๐ค๐ ๐๐๐ฅ๐๐ก๐๐ฃ๐ ๐ซ๐ค๐ค๐ง ๐๐ ๐จ๐ฉ๐๐ข๐ข๐๐ฃ๐! Serotonine wordt gemaakt uit tryptofaan. Voeding waar veel tryptofaan in zit zijn o.a. kip & kalkoen, zalm, pompoenzaden, haver, eieren. Naast gezonde voeding zijn ook ademhaling, bewegingen, slaap etc. belangrijk voor het herstel van je serotonine level. Want als er problemen zijn als pathogene overgroei in de darm, ontstekingen, slaaptekort etc. dan kan tryptofaan hiervoor weg geroofd worden en blijft er te weinig tryptofaan over om serotonine te maken. Wil jij meer weten over voeding en leefstijl is? In mijn e-cursus krijg je super veel tips op deze gebieden. Meer info zie link in bio. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #serotonine #neurotransmitter #tryptofaan #blij #gelukshormoon #gezondedarmButton -
![]()
๐ ๐๐๐ฉ ๐๐๐๐๐ฉ ๐๐ ๐๐๐ง๐ข๐๐ก๐ค๐ง๐ ๐ข๐๐ฉ ๐๐ ๐ค๐๐จ๐ฉ๐ง๐ค๐๐๐๐ฃ ๐ก๐๐ซ๐๐ก ๐ฉ๐ ๐ข๐๐ ๐๐ฃ? Oestrogeen dat in het lichaam geproduceerd wordt, komt de bloedbaan in en wordt naar de lever vervoerd. Hier wordt het oestrogeen geconjugeerd, dat wil zeggen dat het oestrogeen gebonden wordt aan een ander component, vaak suiker. Het geconjugeerde oestrogeen wordt door de lever uitgescheiden naar de gal en via de gal gaat het naar de darmen. Als er verder geen verassingen zijn, verlaat dit geconjugeerde oestrogeen via de ontlasting het lichaam. Maar, het kan zijn dat het geconjugeerde oestrogeen langs een bacterie in de darm komt die dit als voeding ziet. De bacterie kan gemakkelijk het geconjugeerde afbreken om zichzelf hiermee te voeden, waardoor het oestrogeen ‘naakt’ overblijft. Deze oestrogeen vorm wordt snel geherabsorbeerd en komt weer terug in de lever, waar het proces opnieuw begint. De bacterie bepaald dus of oestrogeen wel of niet ons lichaam verlaat. ๐๐ฃ๐จ ๐ข๐๐๐ง๐ค๐๐๐ค๐ค๐ข ๐๐๐ฬ๐ฃ๐ซ๐ก๐ค๐๐๐ฉ ๐๐ช๐จ ๐ค๐ฃ๐ฏ๐ ๐ค๐๐จ๐ฉ๐ง๐ค๐๐๐๐ฃ ๐ก๐๐ซ๐๐ก! ๐๐๐จ๐ฉ ๐๐๐ ๐๐๐ฉ? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #oestrogeen #oestrogeenlevel #microbioom #darmflora #conjugatieButton -
![]()
๐ Access Bars Van de week heb ik met een hele leuk groep de access bars class gevolgd. In principe heb ik dit gedaan voor privégebruik, maar wie weet ga ik het in de toekomst ook wel in mijn praktijk inzetten. Heerlijk om even je hoofd te legen! Ik merk dat niet alleen ik, maar ook veel van mijn klanten veel ‘aan hun hoofd’ hebben. En niet alleen volwassenen, maar ook kinderen. Mijn nieuwe voornemen voor dit schooljaar is dan ook om meer rustmomentjes in te plannen. Doe jij dit ook? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #bars #accessbars #rustinjehoofd #ontspannenButton -
![]()
๐ Vlinders in je buik.... Onderbuikgevoelens.... Vast weleens gevoeld! En dat is niet zo gek, want in onze darmwand bevinden zich miljoenen zenuwcellen. Hiervan leiden maar liefst 90% van de signalen naar onze hersenen en slechts 10% ontvangt signalen van onze hersenen. Had je niet gedacht hè? Heb jij altijd op specifieke plekken last van je darmen? Kijk dan eens naar dit schema! Naast geestelijke ondersteuning, kan je je darmen en andere organen manueel laten ondersteunen door een osteopaat, acupunctuur of d.m.v. voetreflexologie. Wat je darmen ook fijn vinden is als je ze zachtjes masseert met de richting mee zeg maar. Je begint dus rechtsonder naar boven, over je buik naar links en dan weer naar beneden. Zo kan je zachtjes een soort cirkeltjes maken over je buik. Masseer jij je darmen weleens? Drop a ๐ if you do! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #emotiesendedarm #breindarmas #braingut #braingutconnectionButton -
![]()
๐ Vandaag is het precies 5 jaar geleden dat ik mijn praktijk inschreef bij de KvK! Wat gaat de tijd toch hard! Om dit te vieren geef ik maar liefst ๐ฑ๐ฌ% ๐ธ๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐ป๐ด ๐ผ๐ฝ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐น๐ถ๐ฑ๐บ๐ฎ๐ฎ๐๐๐ฐ๐ต๐ฎ๐ฝ ๐๐ฎ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด๐๐ฎ๐ฝ๐ฝ tot het eind van het jaar. Dat is dus ๐ฏ๐ถ๐ท๐ป๐ฎ ๐ฑ ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐๐น๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ ๐๐จ๐ฅ ๐ฎ๐ฑ,-! De app geeft je dagelijks lekkere recepten ๐ค๐ฅ ๐๐๐จ๐๐จ ๐ซ๐๐ฃ ๐๐ค๐ช๐ฌ ๐ซ๐ค๐๐๐๐ฃ๐๐จ๐ซ๐ค๐ค๐ง๐ ๐๐ช๐ง๐๐ฃ en intoleranties. Tevens kan je doelen stellen als afvallen, spiermassa opbouwen, ketogeen etc. De app gaat 10 dagen vooruit. Je kan zelfs een boodschappenlijstje maken, porties wijzigen en mocht je geen zin hebben in het recept dan klik je gewoon op de wissel menu knop! (Let op! De actie is alleen in de maand augustus geldig. Je betaald dus eenmalig EUR 25,- en kan dan gebruik maken van de app t/m 31-12-22. Hoe eerder je aansluit, hoe meer dagen profijt je hebt.) ๐๐๐ก ๐๐๐ ๐๐๐๐ง๐ช๐๐ ๐ข๐๐ ๐๐ฃ ๐ซ๐๐ฃ ๐๐๐ฏ๐ ๐จ๐ช๐ฅ๐๐ง ๐๐๐ฉ๐๐? Stuur dan even een mailtje naar info@behealthycoaching.nl. Dan stuur ik je een betaalverzoek en het inschrijfformulier waar je al je wensen in kan vullen. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #voedingsapp #maaltijdplanner #watetenwevandaag #receptenappButton -
![]()
๐ Do you love to cook? Ik hoop het, want ja, voeding is natuurlijk heel belangrijk. Wat je eet bepaald hoeveel bouwstoffen, vitamines en mineralen je binnen krijgt. En dat is belangrijk omdat je lichaam hieruit opgebouwd is, signaalstoffen hiervan aangemaakt worden, herstel wordt gepleegd etc. Vind je koken wel leuk, maar kan je wel wat inspiratie gebruiken? Volgende week bestaat mijn bedrijf alweer 5 jaar en heb ik een hele toffe actie! Stay tuned! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #lovetocook #receptidee #voedingstipsButton -
![]()
๐ Laboratoriumonderzoek is zo waardevol! Hierdoor kunnen we heel gericht aan de slag om de darmen te optimaliseren. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #darmen #ontlastingsonderzoek #fecesonderzoek #microbioomonderzoekButton -
![]()
๐ It's summer time! En gelukkig kunnen we dan heerlijk genieten van de zon. ๐๐ข๐ข๐ณ ๐ซ๐ข, ๐ธ๐ฆ๐ญ ๐ฐ๐ง ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ป๐ฐ๐ฏ๐ฏ๐ฆ๐ฃ๐ณ๐ข๐ฏ๐ฅ๐ค๐ณ๐ฆ๐ฎ๐ฆ? De een zegt dit en de ander dat. Zelf "doe ik beide": met en zonder. Zoals je kan zien heb ik een hele lichte huid. Altijd al gehad, hoeveel weken ik ook weg ga, ik zal hoogstens beige worden ๐ Anyway.... als je je gelijk insmeert voordat je naar buiten gaat, maak je geen vitamine D aan. Dus thuis, in het voorjaar laat in mijn huid rustig wennen aan de zon: 20-30 minuutjes zonder zonnebrand ga ik dan in de zon. Daarna smeer ik me wel in, zodat ik van de zon kan blijven genieten. Je kan er uiteraard ook voor kiezen om vanaf dan de schaduw in te gaan of beschermende kleding te dragen. Naast het feit ๐ค๐ ๐๐ ๐จ๐ข๐๐๐ง๐ฉ is het ook belangrijk ๐ฌ๐๐ฉ ๐๐ ๐จ๐ข๐๐๐ง๐ฉ. Feit is dat er veel zooi op de markt is. Probeer zonnebrand met o.a. oxybenzone, octinoxate, octisalate, octocrylene, homosalate en avobenzone te vermijden. Kies voor zonnebrand met zinkoxide. Er zijn ook natuurlijke oliën die een SPF bevatten. ๐๐ช๐ฆ๐ณ๐ฃ๐ช๐ซ ๐ฅ๐ฆ ๐ต๐ฐ๐ฑ 5: 1) Frambozenzaadolie 2) Tarwekiemolie 3) Wortelzaadolie 4) Olijfolie 5) Kokosolie Spannend om over te stappen? Bouw het rustig op. Je kan de olie in het begin ook afwisselen met zonnebrandcreme. Daarnaast is het belangrijk om je huid van binnenuit te voeden. Eet vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan polyfenolen, bètacaroteen, vitamine C, vitamine E en overweeg astaxanthine als supplement in de zomer. Dat ga ik deze zomer ook proberen. Dus wellicht kom ik nu donker beige terug van vakantie ๐ Smeer jij je in? Een fijne zomer! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #welofgeenzonnebrand #natuurlijkezonnebrand #natuurlijkezonnecremeButton -
![]()
๐ Twee weken terug had ik opleiding voor Neuro-BreinXpert. Het was natuurlijk heel leerzaam en we gingen diep de materie in. Toch kwamen er wederom veel preventieve punten ter sprake. En... de meeste staan in mijn e-cursus beschreven. Preventie is de toekomst! Investeer jij in je gezondheid? ๐ช = ja! Ben heel benieuwd! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #boostyourhealth #kickstart #preventievegezondheidButton -
![]()
๐ Toch weer die darmen! Heel blij met de mooie reviews van klanten. ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #darmklachten #darmeninbalansButton -
![]()
๐ ** WINACTIE ** Na alle leuke info over aloë vera, mag ik namens @dr.greenaloevera een aloë vera blad weggeven!! Wil jij zelf kans maken of gun je het iemand anders? Laat hieronder een bericht achter! Liken, volgen & delen (vergeet mij niet te taggen) = meer kans! De actie is geldig t/m 1 juli, daarna zal ik de gelukkige winnaar bekend maken. Doe jij mee? ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #aloevera #aloeveragel #aloeveraplantButton -
![]()
๐ ๐๐ฃ ๐ฏ๐ค ๐ค๐ค๐๐จ๐ฉ ๐๐ ๐๐ ๐๐ก๐ค๐ฬ ๐ซ๐๐ง๐ ๐ฅ๐ก๐๐ฃ๐ฉ! Na alle info ben je vast benieuwd hoe je dit moet doen. In deze video legt Freek het uit en laat hij het zien. Wil je zelf graag een blad of stekjes kopen, dan kan dat via @dr.greenaloevera Hier vind je ook meer info over het bezoeken van de kwekerij. Succes met het oogsten! ๐๐ช๐ฆ๐ง๐ด, ๐๐ฆ๐ญ๐ช๐ด๐ด๐ข #aloevera #aloeveragel #aloeveraplantButton
Meer bekijken
Persoonlijke hulp bij het vinden van je eigen gezonde leefstijl.
© 2024
| Be Healthy Coaching